Chuda czuła się źle. Zgłosiła się o pomoc w budowie mięśni — "Czas na zmiany" Julii Kaweckiej
Źródło: TVN Meteo Active

Zwykle ludzie pragną schudnąć, nie przytyć. Jednak 16-letnia Julia Kawecka jest z zasady bardzo, bardzo chuda. - Uważam, że źle wyglądam kiedy jestem taka chuda - przyznała gimnazjalistka. - Wszyscy mówią, że wyglądam jakbym się miała złamać wpół - dodała.

TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?

SPRAWDŹ NUMERY KANAŁÓW

- Czuję się jak takie małe nic, jak okruszek - przyznała na początku programu "Czas na zmiany - Brzezińscy trenują" 16-letnia Julia Kawecka. Gimnazjalistka waży zaledwie 37,5 kg a poziom jej tkanki tłuszczowej oscyluje na poziomie... około 6 proc.

Dziewczyna nie kryje, że wcale nie czuje się dobrze ze swoją sylwetką.

- Uważam, że źle wyglądam kiedy jestem taka chuda - przyznała gimnazjalistka. - Wszyscy mówią, że wyglądam, jakbym się miała złamać wpół - dodała. Ma tego dosyć i postanowiła zgłosić się do Joanny i Dariusza Brzezińskich aby pomogli jej zbudować piękny garnitur mięśniowy.

Chudzina ze sztangą

- Musimy się skupić przede wszystkim na wzmocnieniu mięśni pleców - zaznaczył Dariusz Brzeziński podczas dokonywania pomiarów swojej nowej podopiecznej. To oznacza, że przed nią dużo pracy ponieważ jeśli jej sylwetka ma ulec zmianie, musi konsekwentnie wykonywać rozpisany przez trenerów trening typu body-building.

"Czas na zmiany". Trening budujący

- Przy takim typie genetycznym jak Twój masa mięśniowa dość szybko się nadbudowuje. Wszystko zależy od Twojej determinacji, diety i treningu siłowego - "pocieszyła" podopieczną Joanna Brzezińska.

Jednak nawet przy najlepszym treningu mięśnie się nie zbudują, jeśli nie będą miały z czego powstać. Dlatego trenerski duet opracował dla dziewczyny optymalną dietę.

"Czas na zmiany". Trening dla "okruszka"

Dieta budująca siłę

Jej pierwszy posiłkiem będzie omlet z dwóch jajek z polędwicą drobiową, 50 g płatków owsianych z rodzynkami, porcja warzyw i kawa lub herbata do popijania.

Na drugi, trzeci i czwarty posiłek będzie jadła 1/3 porcji z wcześniej przygotowanego posiłku, na który będzie składało się 80 g piersi kurczaka, 200 g cukinii i 50 g ryżu. Po treningu natomiast trenerzy "nakazali" zjedzenie banana i 20 g serwatki.

Ostatnim, piątym posiłkiem, będzie miks sałat z 80 g ciecierzycy lub mięsa, 1 łyżką oleju lnianego i 50 g pieczywa razowego na zakwasie.

Obejrzyj cały odcinek i zobacz, co udało się osiągnąć naszej bohaterce