7 sposobów na zepsucie sobie zdrowia, nawet będąc na diecie

Zepsucie sobie zdrowia nawet będąc na diecie nie jest trudneShutterstock

Jeśli efekty diety są mizerne, a nasze samopoczucie dalekie od dobrego, to jasny znak, że coś robimy źle. Co? Prawdopodobnie nie dostarczamy odpowiednich ilości składników mineralnych.

TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?

SPRAWDŹ NUMERY KANAŁÓW

Powodów, dla których dieta nie działa, jest w teorii tyle, ilu ludzi z tym problemem. Odżywiać się musi każda istota żywa, od pierwotniaka, przez kwiatki w doniczce stojące na Twoim parapecie, po zwierzęta. Ludzie oczywiście również. Ci ostatni, zmieniając sposób odżywiania się, zwykle kierują się jednym z trzech powodów:

- chęcią zrzucenia nadprogramowych kilogramów (ograniczając kalorie),

- potrzebą regulacją ilości spożywanych makroskładników (dieta niskowęglowodanowa, o niskiej zawartości tłuszczu lub bogatej w białka czy węglowodanów, itp.)

- względami ideologicznymi lub zdrowotnymi (dieta wegańska, wegetariańska czy bezglutenowa).

Teoria i praktyka

W teorii stosując się do zasad którejś (lub wszystkich) z powyższych diet i do ogólnych reguł zdrowego odżywiania, zaleca się kontrolowanie wagi, która wówczas powinna być właściwa dla naszego wieku i wzrostu.

W praktyce jednak często pomijane są makroelementy, czyli witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe i aminokwasy. Badania dowiodły, że dostarczanie ich w odpowiednich proporcjach jest niezbędne, jeśli chcemy schudnąć i utrzymać wagę lub aby lepiej się czuć we własnym ciele.

Pomijany kluczowy element

- Kobietom od lat każe się liczyć kalorie, węglowodany, tłuszcze i proteiny, jeśli chcą uzyskać czy utrzymać zgrabną sylwetkę - zauważyła w rozmowie z "Harper's Baazar" Mira Calton, współautorka poczytnego w USA poradnika "The Micronutrient Miracle: The 28-Day Plan to Lose Weight, Increase Your Energy, and Reverse Disease" (tłum. Cud mikroelementów. 28-dniowy plan aby schudnąć, zyskać więcej energii i odpędzić choroby).

- Ale pomijano kwestię makroelementów - zaznaczyła. - Tymczasem nauka dostarczyła dowodów, że są niezwykle istotnym, a możliwe, że i najważniejszym "narzędziem" do cieszenia się zgrabną sylwetką i zdrowym organizmem - podkreśliła dietetyczka.

Swoje rady Calton przetestowała na sobie. W wieku 30 lat zdiagnozowano u niej ostrą osteoporozę. Kobieta, stosując się do opisanych w książce porad, w ciągu 2 lat zatrzymała rozwój choroby i wróciła do zdrowia.

Jak zrobić sobie krzywdę

Niedobór makroelementów może być przyczyną, przez którą, nawet przy najpilniej przestrzeganej diecie, efekty są mizerne, a nasze samopoczucie dalekie od dobrego. Calton wymienia 7 "sposobów" na doprowadzenie do niedoboru makroelementów.

1. Przetworzona żywność

Żywiąc się głównie wysoko przetworzonymi produktami nie ma szans na dostarczenie sobie właściwych ilości makroelementów. Są pozbawione większości cennych składników, takich jak zdrowe tłuszcze, błonnik, witaminy czy składniki mineralne.

2. Restrykcyjna dieta

Jakim cudem chcesz dostarczyć organizmowi niezbędnych ilości wszystkich substancji odżywczych będąc na diecie, w której dziennie zjeść możesz co najwyżej np. jedno jajko, kilka plasterków chudej szynki na cieniutkiej kromce pieczywa i wypić wodę lub góra jedną gorzką kawę? No jak?

3. Jedzenie niskiej jakości

Rośliny wyrosłe na słabej glebie i zwierzęta tuczone paszą byle jakiej jakości oznaczają ubogie w witaminy i składniki mineralne produkty. Oczywiście być może na sklepowej półce będą prezentowały się całkiem ładnie, wraz z naklejoną na nie niską ceną, jednak warto zapamiętać, że równie niska co ich cena będzie ilość składników odżywczych, jakie zawierają.

4. Stres

Ciągłe denerwowanie się powoduje, że w organizmie rozwija się stan zapalny, a ilość makroelementów spada tym bardziej, im dłużej będziemy zestresowani. A ponieważ stres jest nieodłącznym elementem życia, naprawdę warto nauczyć się, jak sobie z nim radzić i znaleźć skuteczną metodę na rozładowanie go.

5. Toksyny

Są niestety wszędzie - w środowisku, a więc i w jedzeniu, w kosmetykach czy w wodzie. Organizm bombardowany szkodliwymi substancjami broni się jak może, wykorzystując na to właśnie makroelementy. Warto więc nie tylko unikać naładowanego toksynami pokarmu, ale również dostarczać własnemu organizmowi "arsenału" do pozbywania się ich. Tak, tym arsenałem są właśnie makroelementy.

6. Leki

Wpływ leków zmienia sposób w jaki organizm gospodaruje makroelementami. Gdy lekarz zapisuje lek na konkretną chorobę, dopisuje zwykle jeden czy dwa dodatkowe, mające chronić przed ewentualnym negatywnym wpływem głównego leku. Sama choroba powinna być jednak sygnałem dla nas, że warto więcej uwagi poświęcić temu, co właściwie jemy.

7. Metabolizm

Organizm przez lata karmiony przetworzoną żywnością pełną toksyn, lekami i "nękany" przez wywołany przewlekłym stresem stanem zapalnym, będzie inaczej trawił. Suplementacja za pomocą tabletek pełnych witamin i składników odżywczych niewiele pomoże, ponieważ podtruty i zestresowany organizm będzie miał upośledzoną zdolność do wchłaniania substancji odżywczych.

Konieczne jest odzyskanie równowagi i unormowanie metabolizmu za pomocą diety ubogiej w to, co złe, a bogatej w świeże warzywa, owoce, zdrowe tłuszcze, węglowodany i białko, dostarczanych w postaci regularnie spożywanych posiłków. Dopiero wówczas możemy mieć pewność, że jedząc coś zdrowego nasz organizm "wyciągnie" z tego produktu możliwie jak najwięcej cennych makroelementów, zamiast strawić i wydalić.

Zdrowe życie jest proste

Zaspokojenie zapotrzebowania organizmu na cenne dla niego makroelementy nie jest wcale trudne. Wystarczy pilnować, aby spożywane jedzenie było prawdziwe - hodowane bez porażającej ilości sztucznych nawozów czy pasz składających się głównie z mączki, antybiotyków i odżywek, spulchniających mięso. Kluczowa jest różnorodność, ponieważ ograniczanie się tylko do jednego rodzaju jedzenia grozi niedoborem któregoś z kluczowych dla zdrowia składników.

Trzymając się wspomnianych zasad i unikając toksyn oraz umiejętnie rozładowując stres jest spora szansa, że bez trudu będziemy cieszyli się zdrowym ciałem bez nadwagi i znakomitym samopoczuciem.

Jak sobie radzić ze stresem?
Jak sobie radzić ze stresem?TVN Meteo Active

Autor: stella/jap / Źródło: Harper's Baazar

Źródło zdjęcia głównego: Shutterstock

Pozostałe wiadomości

Tej nocy należy uważać na śliskie nawierzchnie. IMGW wydał ostrzeżenia pierwszego stopnia w 11 województwach. Miejscami groźna aura spodziewana jest do południa w czwartek.

Tutaj kierowcy powinni uważać. Opady marznące w 11 województwach

Tutaj kierowcy powinni uważać. Opady marznące w 11 województwach

Aktualizacja:
Źródło:
IMGW

Kolejne dni nie przyniosą większej zmiany w pogodzie. W dalszym ciągu na niebie będą przeważać chmury, ale szansa na słońce będzie większa niż w ostatnim czasie. Zwiększy się za to prędkość wiatru, który najsilniej powieje w górach i nad morzem. Temperatura w najcieplejszym momencie dnia nie przekroczy 10 stopni Celsjusza.

Nad Polską nastąpi wymiana powietrza

Nad Polską nastąpi wymiana powietrza

Źródło:
tvnmeteo.pl

Nad Półwysep Iberyjski nadciągnął kolejny front atmosferyczny, niosący potężne ulewy. Intensywne opady deszczu sparaliżowały prowincję Malaga. Na ulicach miast utworzyły się rwące potoki, nie kursują pociągi, niektóre drogi są nieprzejezdne. Południowe i wschodnie regiony Hiszpanii objęto żółtymi, pomarańczowymi i czerwonymi alertami pogodowymi.

Ulewy paraliżują Malagę

Ulewy paraliżują Malagę

Aktualizacja:
Źródło:
Enex, Reuters, PAP, El Pais

Potężna nawałnica nawiedziła wschodnie prowincje Sycylii. Intensywne opady deszczu doprowadziły do powodzi i lokalnych podtopień. Minionej doby włoskie służby musiały interweniować ponad 100 razy. Utrudnienia pogodowe spotkały też kierowców.

Auta z trudem jadą ulicą, którą płynie wartki strumień

Auta z trudem jadą ulicą, którą płynie wartki strumień

Aktualizacja:
Źródło:
Enex News

Pogoda na jutro. Nocą w wielu regionach czeka nas spore zachmurzenie, utworzą się mgły. Lokalnie może spaść drobny śnieg. Czwartek 14.11 zapowiada się pochmurnie, deszczowo, a miejscami opady zamienią się w deszcz ze śniegiem. Temperatura nie przekroczy 9 stopni Celsjusza.

Pogoda na jutro - czwartek, 14.11. Mglista i pochmurna noc, lokalnie poprószy śnieg

Pogoda na jutro - czwartek, 14.11. Mglista i pochmurna noc, lokalnie poprószy śnieg

Źródło:
tvnmeteo.pl

W Azerbejdżanie trwa 29. szczyt klimatyczny COP29. Naukowcy z organizacji Global Carbon Project w zaprezentowanym tam raporcie alarmują, że ilość wyemitowanego dwutlenku węgla pochodzącego z paliw kopalnych w 2024 roku ma być rekordowa.

Do atmosfery trafi rekordowa ilość CO2 ze spalania paliw kopalnych

Do atmosfery trafi rekordowa ilość CO2 ze spalania paliw kopalnych

Źródło:
PAP

U wybrzeży Norwegii pięć lat temu pojawił się Hvaldimir - białucha arktyczna podejrzewana o bycie rosyjskim szpiegiem. Jak pisze portal BBC, powołując się na ekspertkę zajmującą się tym gatunkiem ssaków, zwierzę mogło być wytrenowane do ochrony bazy morskiej na kole podbiegunowym.

Hvaldimir nie był rosyjskim szpiegiem? Ekspertka o nowej teorii

Hvaldimir nie był rosyjskim szpiegiem? Ekspertka o nowej teorii

Źródło:
PAP, BBC

We wtorek wieczorem we Wrocławiu spadł pierwszy śnieg tej jesieni. To kolejny region, w którym w ostatnich dniach pojawił się biały puch. Na Kontakt24 otrzymaliśmy zdjęcia nie tylko z zabielonej stolicy Dolnego Śląska, ale również z innych miast.

Pierwszy śnieg we Wrocławiu. Nagranie

Pierwszy śnieg we Wrocławiu. Nagranie

Źródło:
tvnmeteo.pl, IMGW

Kilka międzynarodowych linii lotniczych wstrzymało loty na popularną wśród turystów wyspę Bali. Powodem jest utrzymująca się w powietrzu chmura pyłu po wybuchu wulkanu Lewotobi Laki Laki, znajdującego się na oddalonej o kilkaset kilometrów wyspie Flores w Indonezji. Pomimo że erupcja miała miejsce na początku listopada, z krateru nadal wydobywa się popiół i lawa.

Linie lotnicze odwołują loty na Bali. "Bezpieczeństwo jest priorytetem"

Linie lotnicze odwołują loty na Bali. "Bezpieczeństwo jest priorytetem"

Źródło:
Reuters, PAP, The Guardian

Ulice Bogoty znalazły się pod wodą po tym, jak miasto nawiedziła fala intensywnego deszczu. Towarzyszący opadom wiatr łamał gałęzie i przewracał drzewa, doprowadzając do paraliżu komunikacyjnego. W ubiegłą niedzielę w całej Kolumbii wprowadzono stan klęski żywiołowej w związku z powodzią, jaka przetoczyła się przez kraj.

Potężna ulewa sparaliżowała stolicę 52-milionowego kraju

Potężna ulewa sparaliżowała stolicę 52-milionowego kraju

Źródło:
PAP, Reuters

Chilijscy strażacy od kilkunastu godzin walczą z dużym pożarem lasu w gminie Quilpue w środkowym Chile. Według lokalnych służb ogień od wtorku strawił już około 300 hektarów terenów leśnych. W regionie wprowadzono najwyższy, czerwony, alert pożarowy oraz rozpoczęto ewakuacje mieszkańców.

Spłonęło kilkaset hektarów lasów. Rozpoczęto ewakuację mieszkańców

Spłonęło kilkaset hektarów lasów. Rozpoczęto ewakuację mieszkańców

Źródło:
Reuters, El Mostrador

Słaby śnieg spadł w części kraju we wtorek rano. Zabieliło się na Ziemi Świętokrzyskiej, ale śnieg zaobserwowano też w innych regionach Polski.

Znów sypnęło śniegiem. Zabieliło się w kilku częściach kraju

Znów sypnęło śniegiem. Zabieliło się w kilku częściach kraju

Źródło:
tvnmeteo.pl

Rozprzestrzenia się duży pożar lasów na granicy amerykańskich stanów Nowy Jork i New Jersey. Opady deszczu nie pomogły, a sytuację pogarsza silny wiatr. Służby poinformowały we wtorek, że spłonęło już ponad dwa tysiące hektarów.

"To największy pożar od 2008 roku"

"To największy pożar od 2008 roku"

Źródło:
Reuters, tvnmeteo.pl

- Świat musi sfinansować działania związane ze zmianą klimatu, ponieważ w przeciwnym razie cenę zapłaci ludzkość. To nie jałmużna, to inwestycja. Działania klimatyczne są konieczne, aby świat nadawał się do życia - ocenił sekretarz generalny ONZ Antonio Guterres podczas szczytu klimatycznego COP29 w Baku, stolicy Azerbejdżanu.

"Działania są konieczne, aby świat nadawał się do życia"

"Działania są konieczne, aby świat nadawał się do życia"

Źródło:
PAP

Nowy przegląd danych uzyskanych prawie 40 lat temu przez sondę Voyager 2 pokazał, że obserwacje tej planety były zaburzone przez burzę słoneczną.

Voyager 2 miał pecha. Przeleciał obok Urana w bardzo złym momencie

Voyager 2 miał pecha. Przeleciał obok Urana w bardzo złym momencie

Źródło:
Reuters, CNN, tvnmeteo.pl

Badacze z Danii policzyli niesporczaki żyjące w tym kraju. Było to możliwe dzięki pomocy setek dzieci, które zebrały ponad osiem tysięcy porostów i mchów z nawet najdalszych rejonów Danii. Naukowcy zauważyli czterokrotny wzrost liczby gatunków, w tym co najmniej dziewięć nieopisanych.

Duńczycy wysłali dzieci na poszukiwania niesporczaków

Duńczycy wysłali dzieci na poszukiwania niesporczaków

Źródło:
PAP

Środkową Kalifornię nawiedziła w poniedziałek burza piaskowa. Widzialność była mocno ograniczona. Silny wiatr łamał drzewa i stwarzał niebezpieczne warunki pogodowe dla kierowców i pozostawił ponad dziesięć tysięcy osób bez prądu. Kilka osób zostało rannych w karambolu na autostradzie.

"Zobaczyłam, jak drzewo się przewraca i miażdży wszystko za mną"

"Zobaczyłam, jak drzewo się przewraca i miażdży wszystko za mną"

Źródło:
ABC30, tvnmeteo.pl

Kolumbia zmaga się w ostatnim czasie z ulewnymi deszczami. W odpowiedzi na kryzysową sytuację spowodowaną w kraju prezydent ogłosił stan klęski żywiołowej. Są ofiary śmiertelne i zaginieni.

"Ogłaszamy stan klęski żywiołowej w całym kraju"

"Ogłaszamy stan klęski żywiołowej w całym kraju"

Źródło:
Reuters, tvpublica.com.ar

Mieszkańcy pakistańskiej prowincji Pendżab od początku listopada borykają się z rekordowym zanieczyszczeniem powietrza. Ogromną chmurę gęstego smogu nad Pakistanem i sąsiednimi Indiami, gdzie również sytuacja jest fatalna, widać na zdjęciu wykonanym przez satelitę NASA.

Smog tak gęsty, że widać go z kosmosu

Smog tak gęsty, że widać go z kosmosu

Źródło:
PAP, CNN, NASA, tvnmeteo.pl

Prognoza pogody na zimę. IMGW przygotował eksperymentalną prognozę pogody na grudzień 2024 oraz styczeń, luty i marzec 2025. Co może czekać nas w kolejnych miesiącach pod kątem prognozowanych opadów i temperatury? Jak w przewidywaniach meteorologów rysuje się początek wiosny? Sprawdź.

Pogoda na zimę 2024/2025 i początek wiosny. Eksperymentalna prognoza IMGW

Pogoda na zimę 2024/2025 i początek wiosny. Eksperymentalna prognoza IMGW

Źródło:
IMGW

Lokalna chilijska społeczność wraz z ekspertami chcą podjąć walkę z kierowcami aut i ciężarówek, którzy od lat niszczą geoglify na pustyni Atakama. Gigantyczne rysunki przedstawiające między innymi zwierzęta lub figury geometryczne są coraz bardziej przykrywane przez ślady opon. Jak się jednak okazuje, obrońcy olbrzymich rzeźb chcą pozostawić na geoglifach rysy spowodowane działalnością człowieka, żeby były one przestrogą dla przyszłych pokoleń.

"Przykład pokazujący przyszłym pokoleniom, czego nie należy robić z naszym dziedzictwem"

"Przykład pokazujący przyszłym pokoleniom, czego nie należy robić z naszym dziedzictwem"

Źródło:
Reuters

Minął ponad tydzień, od kiedy wybuchł wulkan Lewotobi Laki-Laki na indonezyjskiej wyspie Flores. W niedzielę trwały ewakuacje mieszkańców, który niechętnie chcieli opuszczać zagrożone erupcją tereny. Na lotnisku w Komodo wstrzymano loty.

Minął tydzień, erupcja nie ustała. Trwa walka z czasem

Minął tydzień, erupcja nie ustała. Trwa walka z czasem

Źródło:
Reuters, Antara

Poważne ochłodzenie przyjdzie do Polski jeszcze w listopadzie. Sprawdź, co czeka nas w nadchodzących tygodniach w pogodzie w 16-dniowej, długoterminowej prognozie temperatury, przygotowanej przez prezentera tvnmeteo.pl Tomasza Wasilewskiego.

Pogoda na 16 dni: czeka nas pierwsze spotkanie z zimą

Pogoda na 16 dni: czeka nas pierwsze spotkanie z zimą

Źródło:
tvnmeteo.pl

U wybrzeży południowo-wschodniej Hiszpanii, w pobliżu miasta Mazarron, wydobyto wrak fenickiego statku sprzed 2,6 tys. lat - poinformował w poniedziałek hiszpański dziennik "El Pais".

"To jeden z najważniejszych starożytnych statków znalezionych w całości"

"To jeden z najważniejszych starożytnych statków znalezionych w całości"

Źródło:
PAP

Laboratorium w amerykańskim mieście Yemassee w Karolinie Południowej odzyskało ponad 20 małp z 43, które uciekły stamtąd w środę. Zwierzęta udało się schwytać, nie doznały żadnych obrażeń.

Schwytano część małp, które uciekły z laboratorium

Schwytano część małp, które uciekły z laboratorium

Źródło:
AP, NBC News, PAP

Grupa mieszkańców uratowała kozę, która utknęła na zboczu klifu na wyspie Oʻahu na Hawajach. Młode zwierzę spędziło tam cztery dni - poinformowały lokalne media.

Przez cztery dni była uwięziona nad przepaścią. Bohaterska akcja mieszkańców

Przez cztery dni była uwięziona nad przepaścią. Bohaterska akcja mieszkańców

Źródło:
Reuters, Hawaii News Now

W Szumperku na północy Czech w niedzielę zrobiło się biało. Opady śniegu nie były jednak spowodowane przez warunki atmosferyczne.

Śnieg w Czechach. Przyczyną nie była pogoda

Źródło:
novinky.cz, cnn.iprima.cz, tvnmeteo.pl

W niektórych podwarszawskich ogrodach kwitną róże, a na magnoliach i azaliach otwierają się pąki. O to, co sprawiło, że w listopadzie mamy do czynienia ze zjawiskiem przypisywanym wiośnie, zapytaliśmy ekspertów.

Róże, magnolie i azalie kwitną w listopadzie. Co za to odpowiada?

Róże, magnolie i azalie kwitną w listopadzie. Co za to odpowiada?

Źródło:
tvnmeteo.pl