Zahipnotyzuj się i odnieś sukces. W życiu, w sporcie, stosując dietę

Autohipnoza pomoże schudnąć i polubić regularne treningiShutterstock

Czy używając potęgi umysłu można skuteczniej osiągać wyznaczone cele? Na przykład pokonać życiowy rekord w biegu, zacząć podnosić większe ciężary, albo pozbyć się wreszcie tych kilku nadprogramowych kilogramów?

TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?

SPRAWDŹ NUMERY KANAŁÓW

Zdaniem Valerie Austin, hipnoterapeutki i autorki poczytnego poradnika (ang. Self-Hypnosis: Work With Your Subconscious Mind To Reach Your Full Potential, tłum. Auto-Hipnoza: Współpracuj ze swoją podświadomością, by uwolnić swój pełen potencjał - przyp. red.) jak najbardziej.

- Hipnoza umożliwia przeprogramowanie naszego umysłu, zastępując stare, niedobre myśli, pozytywną wiarą w siebie - podkreśla. Dodaje, że najlepsze w tym wszystkim jest uzyskanie pożądanych efektów niewielkim kosztem.

- Kiedy zostaniesz mistrzem autohipnozy, co nie jest takie trudne, bo wymaga jedynie treningu trwającego kilka minut w dwutygodniowym szkoleniu, zaprogramujesz się aby podświadomość popychała Cię dokładnie w tym kierunku, jakiego pragniesz, aby osiągnąć wyznaczone cele - twierdzi Austin.

Jak to działa?

- Hipnoza jest stanem głębokiej relaksacji umysłu, pozwalającym na wypłynięcie naszej podświadomości i dopuszczenie jej do głosu - wyjaśnia hipnoterapeutka Lisa Jackson, autorka "Adore Yourself Slim". - Podświadomość odgrywa ogromną rolę, wpływając na wiele naszych codziennych zachowań i podejmowanych decyzji - podkreśla. - Będąc zahipnotyzowanym łatwiej zaakceptujesz i wdrożysz pozytywne sugestie, które normalnie byś odrzucił - dodaje.

Hipnoterapeuta Joseph Clough, autor "Bądź swoim potencjałem" (ang. Be Your Potential) zauważa, że "nieświadomy umysł ma kontrolę nad naszą wagą, poczuciem własnej wartości i sam się ogranicza, tworząc bariery i przeszkody na podstawie negatywnych doświadczeń z przeszłości".

- Autohipnoza jest formą na połączenie się ze swoją podświadomością aby nauczyć wyrobić w sobie pewne zachowania, kierunkując swoje postępowanie tak, aby wreszcie osiągnąć zamierzone cele - zaznacza Clough.

- Autohipnoza może pomóc np. poprawić wyniki w grze w tenisa czy zmniejszyć czas, w jakim przebiegamy maraton, ale nie jest właściwym narzędziem do rozwiązania poważniejszych problemów, np. silnych fobii czy daleko posuniętych problemów z odżywianiem - twierdzi Michael Cohen, terapeuta stosujący hipnozę w terapii poznawczo-behawioralnej. - To skuteczne w przypadku wyplenienia złych nawyków, przy np. rzucaniu palenia, obgryzaniu paznokci czy nadmiernym spożywaniu słodyczy - dodaje.

Kiedy nie działa dieta...

- Hipnoza jest wysoce efektywnym narzędziem kontroli utraty wagi, jak i kontrolowania samej wagi, mogąc być zastosowana aby pozbyć pacjenta takich nawyków jak słabość do byle jakiego jedzenia (typu fast food - przyp. red.), czy zamiłowania do słodyczy i różnych trunków - zauważa Valerie Austin.

- Ponadto możesz zaszczepić w sobie myśl o preferowaniu racjonalnego, zdrowego sposobu odżywiania, zamiast konieczności bycia na diecie - dodaje. Kluczowe jest bowiem odpowiednie formułowanie myśli. Austin zauważyła bowiem, że samo słowo "dieta" ma wiele negatywnych konotacji, które są tym silniejsze, jeżeli wcześniej już na jakiejś diecie się było i poniosło klęskę.

- Dowodów potwierdzających skuteczność jest mnóstwo - zauważa Clough, cytując publikacje, jakie pojawiły się na łamach magazynu "Journal Of Consulting And Clinical Psychology". Opublikowane tam badania dowiodły, że dzięki zastosowaniu hipnozy, efekty odchudzania w grupie kobiet były 30 razy lepsze niż w grupie, która odchudzała się jedynie przy pomocy silnej woli.

- Autohipnoza może pomóc w schudnięciu poprzez polubienie przez Ciebie wysiłku fizycznego - zauważa Lisa Jackson. - Wyobrażając samego siebie trenującego z radością, cieszącego się podczas biegania czy wykonywania kolejnych serii na siłowni, przekonasz swoją podświadomość, że naprawdę to lubisz - dodała.

Clough przytoczył na dowód eksperyment, polegający na poddaniu 109 osób leczeniu behawioralnemu, stosując hipnozę na części pacjentów. Po 9 tygodniach u wszystkich zaobserwowano znaczące postępy w chudnięciu. Jednakże sprawdzając, jak sytuacja wygląda po 8 miesiącach i 2 latach od zakończenia eksperymentu zanotowano, że w grupie niepoddanej hipnozie nastąpił zastój. Tymczasem pacjenci poddani hipnozie utrzymali zwyczaj i chudli dalej, stosując się do wytycznych odnoście zdrowego żywienia.

Aby być szybszym, sprawniejszym, silniejszym

Autohipnoza może wspomóc zdolności fizyczne. Eksperci zauważają, że Roger Bannister zahipnotyzował się, wizualizując samego siebie pokonującego każde 400 m toru w czasie poniżej minuty, aby dystans 1 mili przebiec w czasie poniżej 4 minut.

- Popularny aktor komediowy David Walliams zatrudnił hipnotyzera, który przygotowywał go do słynnego przepłynięcia Kanału La Manche. Gwiazdor bał się, że podczas próby dopadną go negatywne myśli, że nie zniesie zmęczenia i chłodu, że strach go zablokuje i uniemożliwi kontynuowanie wysiłku - wspomnia Lisa Jackson. - Ów hipnoterapeuta zaszczepił mu zamiast tych obaw myśli pozytywne, determinację i optymizm - dodaje.

- Wizualizacja jest kluczem w autohipnozie, ponieważ podświadomość nie odróżnia tego, co było od tego, co sobie wyobrażamy - podkreśla Valerie Austin. - Dzięki temu wyobrażając sobie siebie, z radością wypacającego siódme poty na siłowni, jesteśmy w stanie przekonać się, że sport lubimy i będziemy chcieli trenować - tłumaczy.

Jak zmotywować się do ćwiczeń?
Jak zmotywować się do ćwiczeń?TVN Meteo Active

Autor: stella/jap / Źródło: Women's Fitness

Źródło zdjęcia głównego: Shutterstock

Pozostałe wiadomości

Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej (IMGW) wydał alerty meteorologiczne pierwszego i drugiego stopnia. Synoptycy ostrzegają przed silnym deszczem z burzami, które mają pojawić się w części kraju w nocy oraz o poranku w sobotę. Sprawdź, gdzie aura będzie groźna.

Gdzie uważać na burze i ulewy. Alarmy IMGW wciąż w mocy

Gdzie uważać na burze i ulewy. Alarmy IMGW wciąż w mocy

Aktualizacja:
Źródło:
IMGW

Rządowe Centrum Bezpieczeństwa wysłało w piątek kolejny alert RCB w związku z prognozowanymi na noc intensywnymi opadami deszczu. Otrzymali go odbiorcy sieci komórkowych w kilku województwach. Wcześniej służby ostrzegały także przed burzami i silnym wiatrem.

Alert RCB dla kolejnych województw

Alert RCB dla kolejnych województw

Źródło:
RCB

W piątek w Polsce pojawiały się burze, które miejscami wyrządzały szkody. Pod Gnieznem zaobserwowano lej kondensacyjny, który mógł dotknąć ziemi. Wiatr łamał gałęzie, jedna z nich spadła na samochód. W środku utknęła jedna osoba, z lekkimi obrażeniami trafiła do szpitala. Strażacy interweniowali kilkadziesiąt razy.

Lej kondensacyjny w Wielkopolsce. Drzewo spadło na auto, kierowca w szpitalu

Lej kondensacyjny w Wielkopolsce. Drzewo spadło na auto, kierowca w szpitalu

Źródło:
TVN24, tvnmeteo.pl

Pogoda na jutro, czyli na 30.08. Noc będzie pochmurna, a w części kraju zagrzmi. W ciągu dnia spodziewać się możemy wysokich temperatur, wystąpi ryzyko burz i opadów.

Pogoda na jutro - sobota, 30.08. Noc będzie niespokojna

Pogoda na jutro - sobota, 30.08. Noc będzie niespokojna

Źródło:
tvnmeteo.pl

W jednym z miast na Florydzie mężczyzna został zaatakowany przez niedźwiedzia tuż przed własnym domem. Całe zajście nagrała kamera zamontowana w dzwonku do drzwi.

Zamknął drzwi domu i odwrócił się. Takiego widoku się nie spodziewał

Zamknął drzwi domu i odwrócił się. Takiego widoku się nie spodziewał

Źródło:
USA Today, WESH, tvnmeteo.pl

Osoby, które nie lubią upałów, a nieco niższe temperatury, powinny być zadowolone z pogody w nadchodzącym czasie. O ile w sobotę miejscami na termometrach może jeszcze pokazać się 30 stopni, o tyle w kolejnych dniach będzie już kilka stopni mniej. Wypoczynek na świeżym powietrzu mogą jednak zakłócić opady i burze.

Taki będzie początek września w pogodzie

Taki będzie początek września w pogodzie

Źródło:
tvnmeteo.pl

Z niedawno opublikowanego 35. raportu "State of the Climate" wynika, że zmiany klimatu postępują. W ubiegłym roku padły rekordy dotyczące między innymi emisji gazów cieplarnianych. Jak zauważają eksperci, są to bardzo niepokojące dane.

Znów pobiliśmy niechlubne rekordy

Znów pobiliśmy niechlubne rekordy

Źródło:
PAP, ESA

Mija 20 lat od uderzenia huraganu Katrina we wschodnie wybrzeże USA. Żywioł uznawany jest za jeden z najbardziej śmiercionośnych, jakie kiedykolwiek nawiedziły ten kraj. Po tylu latach zidentyfikowano jedną z bezimiennych ofiar.

Po 20 latach zidentyfikowali ofiarę historycznego huraganu

Po 20 latach zidentyfikowali ofiarę historycznego huraganu

Źródło:
The New York Times, BBC, The Weather Channel, The Independent, Reuters, PAP

Miniona noc była miejscami gorąca. W jednym z polskich miast termometry pokazały ponad 27 stopni Celsjusza.

Ponad 27 stopni. Za nami najcieplejsza noc tego roku

Ponad 27 stopni. Za nami najcieplejsza noc tego roku

Źródło:
tvnmeteo.pl

Północ Włoch, w tym w Mediolan, nawiedziła w czwartek potężna burza. Zjawisku towarzyszyły intensywne opady deszczu, pojawiła się trąba powietrzna. W piątek wciąż obowiązywały alarmy, a w ramach ostrożności władze miasta zamknęły parki publiczne.

Przeszła silna burza, pojawiła się trąba powietrzna

Przeszła silna burza, pojawiła się trąba powietrzna

Źródło:
milanotoday.it, tg24.sky.it, notizie.it

Dzisiaj na Delos nikt nie mieszka, ale ta grecka wyspa nie jest opustoszała. W okresie wakacyjnym niemal codziennie do jej brzegów przybijają statki wypełnione turystami, którzy chcą zobaczyć ważny kawałek historii Europy. Dla osób, które chcą wybrać się w to miejsce, badacze mają jedną radę: nie warto czekać. To najprawdopodobniej ostatnia szansa na podziwianie Delos w takim stanie, jaki widzimy na zdjęciach z wakacyjnych folderów.

Te miejsca zobacz jak najszybciej, bo zaraz ich nie będzie

Te miejsca zobacz jak najszybciej, bo zaraz ich nie będzie

Źródło:
TVN24+

W polskich lasach powoli pojawiają się grzyby. A co, jeśli znajdziemy w nich robaki? Doktor habilitowana Marta Wrzosek, mykolożka z Uniwersytetu Warszawskiego, radzi, jak postępować.

Robaczywe grzyby. Co z nimi zrobić

Robaczywe grzyby. Co z nimi zrobić

Źródło:
PAP

Kosmiczny Teleskop Jamesa Webba dokonał pierwszych obserwacji międzygwiazdowej komety 3I/ATLAS. Okazuje się, że obiekt ma nietypową budowę. Naukowcy podejrzewają, że ma to związek z jego pochodzeniem.

Z tą kometą jest coś nie tak

Z tą kometą jest coś nie tak

Źródło:
livescience.com

Poziom wody w Wiśle jest rekordowo niski. W czwartek rano wodowskaz Warszawa-Bulwary pokazał sześć centymetrów. Co się stanie, jeśli ta wartość spadnie do zera? Czy rzeka wyschnie? Na te pytania odpowiada doktor Sebastian Szklarek, ekohydrolog.

Wodowskaz na Wiśle pokazał sześć centymetrów. Co, jeśli pokaże zero?

Wodowskaz na Wiśle pokazał sześć centymetrów. Co, jeśli pokaże zero?

Źródło:
PAP

Wiele regionów Polski zmaga się z suszą hydrologiczną. Czy niski poziom wód powierzchniowych i podziemnych może poskutkować problemami z wodą pitną? Opowiada hydrogeolożka Małgorzata Woźnicka.

Czy w Polsce może zabraknąć wody pitnej? Ekspertka odpowiada

Czy w Polsce może zabraknąć wody pitnej? Ekspertka odpowiada

Źródło:
PAP

Władze Pakistanu ewakuowały ponad milion osób ze wschodniej prowincji Pendżab przez ryzyko powodzi. W ostatnich dniach w kraju oraz sąsiadujących Indiach żywioł pochłonął życie co najmniej 34 osób.

Najgorsza powódź od czterech dekad. Ponad milion ewakuowanych

Najgorsza powódź od czterech dekad. Ponad milion ewakuowanych

Aktualizacja:
Źródło:
PAP, Reuters

W czwartek rano temperatura przekroczyła miejscami 23 stopnie Celsjusza, a będzie jeszcze wyższa. Tak wysoka wartość na termometrach o poranku to następstwo efektu fenowego. Będzie miał on jeszcze inne konsekwencje.

Efekt fenowy mocno podgrzał polskie miasto. Mogą pojawić się chmury UFO

Efekt fenowy mocno podgrzał polskie miasto. Mogą pojawić się chmury UFO

Źródło:
tvnmeteo.pl

30-letni Travis Kurtz, mieszkaniec Florydy, uważa, iż ma ogromne szczęście, że żyje. Mężczyzna został rażony piorunem. - Nigdy w całym moim życiu nie byłem tak przerażony, jak tego dnia - opowiadał.

"Jego ciało było tak gorące, że aż trudno w to uwierzyć"

"Jego ciało było tak gorące, że aż trudno w to uwierzyć"

Źródło:
CNN, CBS News

Zmian klimatu, wywoływane przez działalność człowieka, zagrażają morskim stworzeniom, w tym rekinom. Niewykluczone, że za ich sprawą jedna z ich supermocy osłabnie.

Rekiny bez zębów? Czarny scenariusz naukowców

Rekiny bez zębów? Czarny scenariusz naukowców

Źródło:
phys.org, frontiersin.org

Tajfun Kajiki spowodował rozległe zniszczenia w Wietnamie i Tajlandii. Zginęło co najmniej dziewięć osób, setki domów zostały zalane, a ponad półtora miliona mieszkańców pozostaje bez prądu.

Kajiki sieje spustoszenie. Wielu zabitych, ranni, zaginieni

Kajiki sieje spustoszenie. Wielu zabitych, ranni, zaginieni

Źródło:
Reuters

Włoskie alpejskie pogotowie alarmuje o znacznym wzroście liczby wypadków w górach latem. Ratownicy podkreślają, że wielu turystów udaje się na wycieczki bez przygotowania. Zdarza się, że amatorzy górskich spacerów idą tam w butach jak na plażę, a zamiast kurtek chroniących od wiatru zabierają... tablet.

"Wyruszają w góry z tabletem, ale bez kurtki wiatrówki"

"Wyruszają w góry z tabletem, ale bez kurtki wiatrówki"

Źródło:
PAP, ANSA

Ponad 30 osób zginęło w wyniku lawiny błotnej w północnych Indiach. W wyniku katastrofy tysiące mieszkańców zostało odciętych od podstawowych usług. Masy ziemi zniszczyły zniszczyły słynny szlak pielgrzymkowy w stanie Dżammu i Kaszmir.

Lawina błotna na szlaku pielgrzymkowym. Kilkadziesiąt ofiar

Lawina błotna na szlaku pielgrzymkowym. Kilkadziesiąt ofiar

Źródło:
PAP, Reuters, tvnmeteo.pl

Trzy osoby zginęły w meksykańskim stanie Queretaro po gwałtownych ulewach, które w miniony weekend nawiedziły region. Wśród ofiar jest 19-latek. Został porwany przez nurt i odnaleziony w kanale wodnym. Woda uszkodziła ponad dwa tysiące domów.

Trzy osoby zginęły po ulewach. Wśród ofiar 19-latek

Trzy osoby zginęły po ulewach. Wśród ofiar 19-latek

Źródło:
Once Noticias Digital

W Gruzji na stanowisku archeologicznym Orozmani odkryto ludzką żuchwę sprzed 1,8 miliona lat. Znalezisko rzuca nowe światło na ewolucję i migracje naszych przodków poza Afrykę.

Odnaleźli żuchwę sprzed 1,8 miliona lat

Odnaleźli żuchwę sprzed 1,8 miliona lat

Źródło:
PAP, Reuters

W środę u wybrzeży północno-wschodniego Tajwanu zarejestrowano trzęsienie ziemi o magnitudzie 6. Wstrząsy, chwilowo odczuwalne również w stolicy - Tajpej, nie spowodowały jednak żadnych zniszczeń ani ofiar.

Trzęsienie ziemi na wyspie. Wstrząsy odczuwalne w stolicy

Trzęsienie ziemi na wyspie. Wstrząsy odczuwalne w stolicy

Źródło:
Reuters

Japonia mierzy się z rekordową falą gorąca. Środa w Tokio była dziesiątym dniem z rzędu z temperaturą powyżej 35 stopni Celsjusza. Według meteorologów to najdłuższa fala upałów w historii.

Tokio rozgrzane do czerwoności. Padł historyczny rekord

Tokio rozgrzane do czerwoności. Padł historyczny rekord

Źródło:
PAP, Asahi.com, NHK

Strażacy w hiszpańskiej Asturii i Galicji walczą z gwałtownymi pożarami lasów, które pochłaniają kolejne hektary ziemi. Silny wiatr oraz wyjątkowo sucha i upalna pogoda sprzyjają szybkiemu rozprzestrzenianiu się ognia. W związku z narastającym zagrożeniem ewakuowano już kilka miejscowości.

Dwie wioski już ewakuowano, ogień zagraża kolejnym

Dwie wioski już ewakuowano, ogień zagraża kolejnym

Źródło:
Enex, El Pais

Północne regiony Indii zmagają się z katastrofalnymi powodziami. Najtrudniejsza sytuacja ma miejsce w prowincji Pendżab. W pomoc poszkodowanym zaangażowane jest także wojsko. Indyjska armia opublikowała film z niezwykłej akcji ratunkowej.

Budynek runął do wody. Ratunek przyszedł w ostatniej chwili

Budynek runął do wody. Ratunek przyszedł w ostatniej chwili

Źródło:
CNN, ADG PI - INDIAN ARMY, Times Of India, The New Indian Express

Dziesiąty lot testowy Starshipa zakończył się sukcesem. W nocy z wtorku na środę megarakieta od firmy SpaceX wzbiła się w powietrze i po nieco ponad godzinie wylądowała w wodach Oceanu Indyjskiego. Poprzednie próby kończyły się nieoczekiwanymi eksplozjami.

SpaceX ogłasza sukces. Przełomowy lot Starshipa

SpaceX ogłasza sukces. Przełomowy lot Starshipa

Źródło:
PAP, Reuters, SpaceX

Od sześciu lat w Burkina Faso regularnie wypuszczane były owady zmodyfikowane genetycznie. Celem takiej inicjatywy było ograniczenie populacji komarzyc, które przenosiły malarię. To najczęstsza na świecie choroba zakaźna, szacuje się, że rocznie zarażonych zostaje od 300 do 500 milionów ludzi, a prawie 600 tysięcy umiera. Dlaczego teraz zaprzestano tych działań?

Owady zmodyfikowane genetycznie wspomagały walkę z groźną chorobą. Wstrzymano program

Owady zmodyfikowane genetycznie wspomagały walkę z groźną chorobą. Wstrzymano program

Źródło:
Business Insider, BBC