Nadchodzi chłodniejsza pora roku. To moment kiedy musimy zwrócić szczególną uwagę na swoje zdrowie, aby nie dać się jesiennej szarudze.
Dobra dieta
Złota zasada - nie zapomnij o śniadaniu. Komórki odpornościowe walczą z zarazkami tylko wtedy, gdy są regularnie odżywiane.
Na obiad warto zjeść coś ciepłego. Świetnie sprawdzi się rozgrzewająca zupa warzywna. Należy unikać tłustych potraw, gdyż nadwaga osłabia odporność.
Do naszych potraw dodajmy kiełki. Dostarczają wiele witamin i minerałów. Białko i kwasy omega-3 w nich zawarte chronią przed działaniem wolnych rodników i poprawiają odporność.
Miód, który zawiera mnóstwo witamin i mikroelementów, stanowi cenny składnik w codziennej diecie. Zwłaszcza jesienią pamiętajmy, że warto go dodać do herbaty, wody z sokiem z cytryny lub aloesu.
Chwila relaksu
Stres i zmęczenie zwiększają podatność na jesienne infekcje. Niezwykle zatem cenne okażą się momenty, w których uda nam się chociaż na chwilę zrelaksować. Dobrym pomysłem jest masaż z olejkami eterycznymi.
Nie przegrzewaj się
Hartowanie pobudza transport komórek odpornościowych do tkanek. Ciepło-zimny prysznic przyzwyczaja do zmian temperatury i naczynia krwionośne stają się mniej wrażliwe na zimno.
Wirusy i bakterie lubią ciepło i wilgoć. Aby zapobiec ich rozmnażaniu, warto wietrzyć mieszkanie i utrzymywać w nim temperaturę 18-20 st. C.
Autor: agr/jap / Źródło: x-news.pl