Sprawdź, ile kalorii możesz spalić, wykonując zwykłe czynności domowe

Sprzątanie pomaga spalać kalorie

Jest wiele czynności, podczas których właściwie bez najmniejszego wysiłku pracujemy nad naszym ciałem. Często nawet nie zdajemy sobie z tego sprawy, choćby wykonując nielubiane prace domowe. Tymczasem warto pamiętać, że zwyczajne sprzątanie także spala kalorie. Zobacz, co jeszcze pozwala nam się ich pozbyć.

TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?

SPRAWDŹ NUMERY KANAŁÓW

Ćwiczenie nie zawsze oznacza wylewanie siódmych potów na siłowni. Spalać kalorie można w zupełnie inny sposób, często nawet nieświadomie. Na przykład bawiąc się z dziećmi lub kosząc trawnik można spalić do 500 kalorii. Jednak ćwiczymy także właściwie nic nie robiąc, choćby podczas snu lub... kąpieli.

Gorąca kąpiel

W ten sposób w ciągu godziny można spalić 126 kalorii. Eksperci z Uniwersytetu Loughborough w Anglii stwierdzili, że leżenie w wannie z wodą, która ma 40 st. C, może bardziej efektywnie spalać kalorie niż jazda na rowerze. Do tego ta prosta czynność obniża poziom cukru we krwi.

Wszystko dlatego, że podniesienie temperatury ciała powoduje wzrost ilości białek szoku cieplnego, które przyczyniają się do obniżenia poziomu cukru we krwi. Godzinna kąpiel pozwala nam spalić tyle samo kalorii, co 25-30 minutowy spacer.

Śmiech

Pewne produkty sprawią, że będziemy nie tylko szczupli i zdrowi, ale także uśmiechnięci Shutterstock

Śmiejąc się, w ciągu godziny możemy spalić 78 kalorii. W ciągu minuty chichotania spalamy trochę ponad kalorię. Może wydawać się to niedużo, jednak biorąc pod uwagę fakt, że śmianie się z przyjaciółmi zazwyczaj nie trwa krótko, a komedie mają najczęściej ponad godzinę, jesteśmy w stanie w ten sposób spalić trochę kalorii.

Ścielenie łóżka

Ścieląc łóżka przez godzinę można spalić 260 kalorii. Choć zazwyczaj nikt nie robi czegoś takiego tak długo, według badań przeprowadzonych przez serwis MuscleFood, zmiana pościeli w czteroosobowej rodzinie może spalić 65 kalorii w 15 minut. To tyle samo, co szybki spacer na dystansie ponad 1,5 km.

Prace w ogródku

Pieląc grządki w ciągu godziny możemy spalić nawet 416 kalorii. Krzątając się w ogródku przez pół godziny, spalamy ich ponad 200. Warto zatem od czasu do czasu podwinąć rękawy i ubrudzić się ziemią, nawet jeśli mamy kwiaty jedynie na balkonie. Chcesz spalić jeszcze więcej kalorii? Skoś trawnik. Godzinne koszenie trawy pozwala spalić aż 325 kalorii.

Pranie

Łagodne programy prania nie likwidują bakterii z brudnych tkaninShutterstock

Wykonując pranie spalamy 78 kalorii. Może się wydawać, że to mało, jednak jeśli weźmiemy pod uwagę to, że załadowanie i rozładowanie pralki razem z powieszeniem prania pozwala nam spalić tyle samo kalorii, co 100 przysiadów, to jednak robi to wrażenie.

Sprzątanie

Podczas godziny sprzątania i wycierania kurzu spalamy nawet 240 kalorii. Warto jednak zaznaczyć, że wiele osób nie lubi sprzątania, podobnie jak ćwiczeń. Następnym razem warto jednak mieć na uwadze, że wycierając kurz z półek także spalamy kalorie.

Prasowanie

W ten sposób w ciągu godziny spalamy 171 kalorii. Jednak prasowanie to jedna z najmniej lubianych prac domowych. Podobnie, jak w przypadku sprzątania, może następnym razem warto pamiętać, że można w ten sposób poprawić sobie linię.

Zmywanie

Podczas zmywania naczyń w ciągu godziny można spalić 171 kalorii. Wiele osób ma jednak w domu zmywarkę i to jej używa. Takie urządzenie potrafi zaoszczędzić wiele czasu, jednak nie spali za nas kalorii. Wystarczy następnym razem po prostu nie wstawiać wszystkiego do zmywarki i część naczyń zmyć ręcznie.

Mycie samochodu

Choć samochód można oddać do myjni, dla naszego organizmu o wiele bardziej korzystne jest umycie go ręcznie. Godzinne mycie auta pozwala nam spalić aż 343 kalorii. Warto więc poświęcić trochę czasu i od czasu do czasu chwycić za gąbkę.

Zabawa z dziećmi

W swój harmonogram ćwiczen włącz dzieci

Nawet tak zwykła codzienna czynność jak zabawa z dziećmi, pozwala nam pozbyć się kalorii. W ciągu godziny możemy spalić nawet 231 kalorii, a wiadomo, że zabawa często trwa dłużej.

Oglądanie horrorów

Wiele osób lubi oglądać straszne filmy, jednak niewiele z nich wie, że to także pozwala spalać kalorie. W trakcie jednego horroru możemy spalić nawet 184 kalorie. Według badań, wydzielanie się adrenaliny (hormonu, który uwalnia się, gdy się denerwujemy lub jesteśmy podekscytowani) może przyspieszyć nasz metabolizm tak bardzo, że spalimy o jedną trzecią więcej kalorii niż normalnie.

Malowanie ścian

Godzina malowania pozwala nam spalić 383 kalorii. Może nie jest to czynność, którą wykonuje się często, jednak jeśli musimy odmalować mieszkanie, warto pamiętać, że liczy się to tak samo jak żmudne ćwiczenia na siłowni.

Spanie i seks

Krótki sen może źle na nas wpłynąćShutterstock

Przebywanie w łóżku także pozwala nam spalać kalorie. Uprawiając seks, w ciągu godziny możemy spalić od 50 do 100 kalorii. Jednak nasze ciało ćwiczy także podczas spania. Godzina snu pozwala nam spalić 71. Zakładając, że śpimy 7 godzin dziennie, możemy w ten sposób spalić prawie 500 kalorii.

Sprawdź, jak wspomóc spalanie kalorii. Zobacz, co należy jeść, żeby pozbyć się tkanki tłuszczowej.

Aktywny ranking (odcinek 8). Jak przyspieszyć spalanie tłuszczu?
Aktywny ranking (odcinek 8). Jak przyspieszyć spalanie tłuszczu?TVN Meteo Active

Autor: zupi/jap / Źródło: goodtoknow.co.uk

Pozostałe wiadomości

Na przełomie kwietnia i maja czeka nas duże, ale krótkie ocieplenie. Jaka będzie majówka? Sprawdź autorską, długoterminową prognozę pogody na 16 dni przygotowaną przez Tomasza Wasilewskiego.

Pogoda na 16 dni: początek majówki zupełnie inny niż jej koniec

Pogoda na 16 dni: początek majówki zupełnie inny niż jej koniec

Źródło:
tvnmeteo.pl

Ta noc i poniedziałkowy poranek będą lodowate. IMGW ostrzega przed przymrozkami na terenie wszystkich województw. Sprawdź, gdzie będzie zimno i jak bardzo.

Żółte alarmy we wszystkich województwach

Żółte alarmy we wszystkich województwach

Aktualizacja:
Źródło:
IMGW

W kolejnych dniach w pogodzie pojawią się pewne zmiany. Nie wszędzie będzie już tak słonecznie. Na niebie pojawi się więcej chmur, a miejscami spadnie z nich przelotny deszcz. Może zagrzmieć.

Kiedy i gdzie wrócą burze

Kiedy i gdzie wrócą burze

Źródło:
tvnmeteo.pl

Pogoda na jutro. Noc zapowiada się z niską temperaturą w całym kraju. Miejscami chwyci lekki mróz. Poniedziałek 28.04 przyniesie sporo słońca. Zrobi się cieplej, a lokalnie termometry pokażą nawet 20 stopni.

Pogoda na jutro - poniedziałek, 28.04. Kolejna chłodna noc

Pogoda na jutro - poniedziałek, 28.04. Kolejna chłodna noc

Źródło:
tvnmeteo.pl

Puma złożyła nietypową wizytę mieszkańcom okolic ruchliwej drogi w rejonie miasta Las Vegas. Zwierzę spacerowało nocą po podwórkach. Zdarzenie zostało zarejestrowane na nagraniu.

"Nie widzimy tutaj takich zwierząt". Nietypowy gość na nagraniu

"Nie widzimy tutaj takich zwierząt". Nietypowy gość na nagraniu

Źródło:
FOX5

Indyjskie miasto Byrnihat zostało okrzyknięte najbardziej zanieczyszczonym miastem 2024 roku na świecie. Mieszkańcy opowiadają o tym, jak żyje się w takim miejscu.

"Wszędzie sadza", "córka oddychała jak ryba"

"Wszędzie sadza", "córka oddychała jak ryba"

Źródło:
Reuters, CNN, tvnmeteo.pl

W niedzielę w Tatrach, w rejonie Rysów, doszło do dwóch śmiertelnych wypadków. Turyści spadli z dużej wysokości. Warunki były trudne, dlatego też ratownicy ewakuowali ze szczytu też trzy inne osoby.

Spadli z dużej wysokości w Tatrach. Nie udało się ich uratować

Spadli z dużej wysokości w Tatrach. Nie udało się ich uratować

Aktualizacja:
Źródło:
TVN24, PAP

Suczka o imieniu Valerie, która uciekła właścicielom w czasie kempingu w 2023 roku, została odnaleziona dzięki organizacji Kangala Wildlife Rescue. Jamniczka spędziła ponad 500 dni w australijskim buszu - podaje BBC.

Spędziła ponad 500 dni w australijskim buszu. Odnaleziono zaginioną suczkę

Spędziła ponad 500 dni w australijskim buszu. Odnaleziono zaginioną suczkę

Źródło:
Reuters, BBC

Niektóre gatunki ptaków, które rozmnażają się na większych obszarach geograficznych, mogą wcale nie być tak odporne na zmiany klimatu, jak wcześniej sądzono - wynika z analizy naukowców. Badacze sprawdzili też, czy wielkość mózgów tych zwierząt może pomagać w radzeniu sobie ze skutkami kryzysu klimatycznego.

Duży mózg i większa odporność na zmiany klimatu? Są wątpliwości

Duży mózg i większa odporność na zmiany klimatu? Są wątpliwości

Źródło:
University of Texas at Austin, tvnmeteo.pl

Gwałtowne burze, którym towarzyszyły obfite opady deszczu, doprowadziły do powstania powodzi w południowo-zachodniej części Oklahomy. Ulice w Norman, trzecim co do wielkości mieście tego amerykańskiego stanu, zmieniły się w rwące potoki.

Ulice jak rwące potoki. "Straciliśmy wszystko"

Ulice jak rwące potoki. "Straciliśmy wszystko"

Źródło:
Reuters, CNN, foxweather.com

Przełom kwietnia i maja to idealny moment, aby posłuchać ptasich śpiewów. Dla zwierząt tych nie jest to jednak taka prosta umiejętność. Jak opowiadał ekoaustyk doktor habilitowany Michał Budka, niektóre gatunki potrzebują czasu na naukę śpiewania. Inne, aby zrobić miejsce na nowe dźwięki, muszą "usunąć" stare odgłosy ze swojej pamięci.

Tego o śpiewie ptaków na pewno nie wiedziałeś

Tego o śpiewie ptaków na pewno nie wiedziałeś

Źródło:
PAP

Kilkumetrowa anakonda narobiła strachu pewnej rodzinie z brazylijskiego stanu Amazonas. Na miejsce przyjechali strażacy, którzy schwytali pokaźnych rozmiarów zwierzę. Zdarzenie zostało zarejestrowane na nagraniu.

Na podwórku pojawiła się 3,5-metrowa anakonda

Na podwórku pojawiła się 3,5-metrowa anakonda

Źródło:
Portaldo Holanda, The Reptarium, Amazon Agency

Czerwony alert wulkaniczny wydano na Kostaryce w związku z wybuchem wulkanu Poas. Trwającej od kilku dni erupcji towarzyszą wyrzuty ogromnej ilości materiału wulkanicznego - kolumny pyłu wznoszą się na wysokość ponad 4000 metrów. Popioły osadziły się także w okolicznych rzekach.

Woda w rzekach stała się gęsta i szara. Ogłoszono czerwony alert

Woda w rzekach stała się gęsta i szara. Ogłoszono czerwony alert

Źródło:
cne.go.cr, The Tico Times

Pod powierzchnią Parku Narodowego Yellowstone leży superwulkan, który drzemie od setek tysięcy lat. Naukowcy odkryli pod nim twór o zaskakujących właściwościach.

Pod superwulkanem kryje się "oddychający" twór

Pod superwulkanem kryje się "oddychający" twór

Źródło:
Live Science

Kwiecień dobiega końca, a na horyzoncie już maj, który w Polsce jest miesiącem dość ciepłym, choć nocne przymrozki nie są rzadkie. Tak stoi w meteorologicznych annałach i w tej materii niewiele się w Polsce zmieniło. Na najbliższe dni rysują się w prognozach trzy fale chłodu, które przynieść mogą lekki mróz. O ile mieszkańcom miast ujemna temperatura po prostu uprzykrzy życie, o tyle ogrodników zmobilizuje do "działań obronnych". Często polegają one na wstawianiu zapalonych zniczy pomiędzy rabatki, sadzonki, pod tunele oraz w skrzynki z kwiatami, co sprawia, że ogrody w kwietniu i maju roztaczają cmentarną aurę.

Trzy fale chłodu w maju. Kiedy ruszyć do ogrodu z pomidorami

Trzy fale chłodu w maju. Kiedy ruszyć do ogrodu z pomidorami

Źródło:
TVN24+

Nawet 1,5 miliona mieszkańców Polski może nie wiedzieć o tym, że ma astmę. Jak tłumaczą eksperci, nieleczona choroba może prowadzić do poważnego pogorszenia jakości życia. Sama diagnoza jednak nie wystarczy - wśród leków na astmę narosło wiele mitów, które mogą zniechęcać chorych do terapii.

1,5 miliona Polaków może nie wiedzieć, że ją ma

1,5 miliona Polaków może nie wiedzieć, że ją ma

Źródło:
PAP

W stanie New Jersey trwa walka z gigantycznym pożarem lasu. Od wtorku płomienie strawiły ponad 6100 hektarów, niszcząc kilka budynków i zagrażając wielu innym. Jak podali strażacy, do zaprószenia ognia doszło na skutek niewłaściwie zgaszonego ogniska.

Nastolatek rozpalił ognisko. Wybuchł jeden z największych od 20 lat pożarów

Nastolatek rozpalił ognisko. Wybuchł jeden z największych od 20 lat pożarów

Źródło:
Reuters, ABC News

Na hawajskiej wyspie Oahu odkryto mięsożerny gatunek gąsienicy. Porusza się po pajęczynach, żywiąc się uwięzionymi owadami. Nazwano ją "kolekcjonerką kości", bo kamufluje się przed pająkami, które chętnie by ją zjadły, "ubierając" się w szczątki martwych owadów.

Nazwano ją "kolekcjonerką kości". Odkryto mięsożerną gąsienicę

Nazwano ją "kolekcjonerką kości". Odkryto mięsożerną gąsienicę

Źródło:
Reuters, AP News, science.org

Archeolodzy odkryli w Peru szczątki zmarłej pięć tysięcy lat temu kobiety. Zdaniem ekspertów prawdopodobnie należała do wyższych sfer w kulturze Caral, która rozwijała się tam równolegle ze starożytnym Egiptem czy Chinami.

Niezwykłe znalezisko w Peru. "To ważny pochówek"

Niezwykłe znalezisko w Peru. "To ważny pochówek"

Źródło:
Reuters, PAP

Ogromny wir pojawił się w czwartek w Krzyżowicach w województwie śląskim. Po południu nad jedną z dróg utworzył się lej, który w efektowny sposób unosił masy piasku nad ziemią.

Gigantyczna kolumna piachu wirowała nad drogą w Krzyżowicach

Gigantyczna kolumna piachu wirowała nad drogą w Krzyżowicach

Źródło:
tvnmeteo.pl

Ponad 200 razy interweniowały polskie służby w związku ze skutkami intensywnych opadów deszczu i burz, jakie przechodziły w ostatnich godzinach nad Polską. Jak przekazał TVN24 rzecznik Komendanta Głównego Państwowej Straży Pożarnej zgłoszenia nie dotyczyły żadnych poważnych zdarzeń.

"Odnotowaliśmy podtopienia dróg, podtopienia budynków"

"Odnotowaliśmy podtopienia dróg, podtopienia budynków"

Aktualizacja:
Źródło:
IMGW, Bielskie Drogi, tvnmeteo.pl

Ogromny bolid pojawił się nad brazylijskim stanem Rio Grande do Sul. Według lokalnych ekspertów mógł to być największy zarejestrowany meteor w tym regionie. Obecnie trwają poszukiwania jego szczątków.

Niezwykły przelot kosmicznej skały. Na kilka sekund noc zamieniła się w dzień

Niezwykły przelot kosmicznej skały. Na kilka sekund noc zamieniła się w dzień

Źródło:
CNN, TVN24, G1 Globo

Objawy pojawiają się przeważnie od 6 do 12 godzin od momentu zatrucia. Większość pacjentów początkowo uskarża się na biegunkę, wymioty i ból głowy, u części występuje nadmierne pocenie się, odrętwienie czy ból w obrębie mięśni i stawów. Później dochodzą dziwniejsze objawy: metaliczny, palący smak w ustach czy poczucie, że ciepłe powierzchnie są lodowato zimne. Skóra zaczyna intensywnie swędzieć, serce nieregularnie bije. Większość objawów utrzymuje się przez kilka dni, ale niektóre mogą prześladować pacjentów przez tygodnie lub miesiące, niekiedy dłużej. Czasami wracają one ze wzmożoną siłą, na przykład po spożyciu alkoholu.

Jesz kolację na wakacjach, czujesz metaliczny posmak, a potem jest tylko gorzej

Jesz kolację na wakacjach, czujesz metaliczny posmak, a potem jest tylko gorzej

Źródło:
TVN24+

Od soboty turyści ponownie będą mogli zwiedzać Jaskinię Mroźną w Dolinie Kościeliskiej w Tatrach. Każdego roku to miejsce jest zamykane na okres zimowy, który przypada na okres od 1 listopada od 25 kwietnia. W tym czasie służy jako schronienie dla zimujących nietoperzy.

Duża atrakcja polskiej części Tatr ponownie otwarta dla turystów

Duża atrakcja polskiej części Tatr ponownie otwarta dla turystów

Źródło:
PAP, TPN

Blisko 156 milionów Amerykanów żyje na obszarach, gdzie powietrze zawiera niebezpieczne dla zdrowia stężenie zanieczyszczeń - wynika z najnowszego raportu Amerykańskiego Stowarzyszenia ds. Schorzeń Płuc. Prócz niepokojących danych eksperci zwracają też uwagę na ostatnie decyzje amerykańskiej administracji, które mogą pogłębić problem walki ze smogiem.

Przybyło osób, które oddychają powietrzem pełnym szkodliwych substancji

Przybyło osób, które oddychają powietrzem pełnym szkodliwych substancji

Źródło:
ALAS, PAP, THE Guardian, NPR, CBS News

Ulewy spowodowały zejście osuwiska w środkowym Ekwadorze. Jak podały lokalne media, ruchome masy ziemi uszkodziły kilkanaście domów, a 50 osób zostało ewakuowanych. Osuwisko spowodowało także konieczność zamknięcia biegnącej w pobliżu autostrady E30.

Domy pękły na pół, w jezdni otworzyły się głębokie szczeliny

Domy pękły na pół, w jezdni otworzyły się głębokie szczeliny

Źródło:
Ecuavisa, laprensa.com.ec

Po środowym trzęsieniu o magnitudzie 6,2 Stambuł nawiedziła seria wstrząsów wtórnych. Chociaż pierwsza ocena skutków wykazała, że nie doszło do poważnych uszkodzeń, trzęsienia wywołały panikę wśród mieszkańców miasta. Około 150 osób doznało obrażeń podczas wyskakiwania z trzęsących się budynków.

Trzęsienie ziemi w Turcji. Ludzie wyskakiwali w panice

Trzęsienie ziemi w Turcji. Ludzie wyskakiwali w panice

Aktualizacja:
Źródło:
Reuters, EMSC, PAP, BBC, TGRT