Jest wiele czynności, podczas których właściwie bez najmniejszego wysiłku pracujemy nad naszym ciałem. Często nawet nie zdajemy sobie z tego sprawy, choćby wykonując nielubiane prace domowe. Tymczasem warto pamiętać, że zwyczajne sprzątanie także spala kalorie. Zobacz, co jeszcze pozwala nam się ich pozbyć.
TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?
Ćwiczenie nie zawsze oznacza wylewanie siódmych potów na siłowni. Spalać kalorie można w zupełnie inny sposób, często nawet nieświadomie. Na przykład bawiąc się z dziećmi lub kosząc trawnik można spalić do 500 kalorii. Jednak ćwiczymy także właściwie nic nie robiąc, choćby podczas snu lub... kąpieli.
Gorąca kąpiel
W ten sposób w ciągu godziny można spalić 126 kalorii. Eksperci z Uniwersytetu Loughborough w Anglii stwierdzili, że leżenie w wannie z wodą, która ma 40 st. C, może bardziej efektywnie spalać kalorie niż jazda na rowerze. Do tego ta prosta czynność obniża poziom cukru we krwi.
Wszystko dlatego, że podniesienie temperatury ciała powoduje wzrost ilości białek szoku cieplnego, które przyczyniają się do obniżenia poziomu cukru we krwi. Godzinna kąpiel pozwala nam spalić tyle samo kalorii, co 25-30 minutowy spacer.
Śmiech
Śmiejąc się, w ciągu godziny możemy spalić 78 kalorii. W ciągu minuty chichotania spalamy trochę ponad kalorię. Może wydawać się to niedużo, jednak biorąc pod uwagę fakt, że śmianie się z przyjaciółmi zazwyczaj nie trwa krótko, a komedie mają najczęściej ponad godzinę, jesteśmy w stanie w ten sposób spalić trochę kalorii.
Ścielenie łóżka
Ścieląc łóżka przez godzinę można spalić 260 kalorii. Choć zazwyczaj nikt nie robi czegoś takiego tak długo, według badań przeprowadzonych przez serwis MuscleFood, zmiana pościeli w czteroosobowej rodzinie może spalić 65 kalorii w 15 minut. To tyle samo, co szybki spacer na dystansie ponad 1,5 km.
Prace w ogródku
Pieląc grządki w ciągu godziny możemy spalić nawet 416 kalorii. Krzątając się w ogródku przez pół godziny, spalamy ich ponad 200. Warto zatem od czasu do czasu podwinąć rękawy i ubrudzić się ziemią, nawet jeśli mamy kwiaty jedynie na balkonie. Chcesz spalić jeszcze więcej kalorii? Skoś trawnik. Godzinne koszenie trawy pozwala spalić aż 325 kalorii.
Pranie
Wykonując pranie spalamy 78 kalorii. Może się wydawać, że to mało, jednak jeśli weźmiemy pod uwagę to, że załadowanie i rozładowanie pralki razem z powieszeniem prania pozwala nam spalić tyle samo kalorii, co 100 przysiadów, to jednak robi to wrażenie.
Sprzątanie
Podczas godziny sprzątania i wycierania kurzu spalamy nawet 240 kalorii. Warto jednak zaznaczyć, że wiele osób nie lubi sprzątania, podobnie jak ćwiczeń. Następnym razem warto jednak mieć na uwadze, że wycierając kurz z półek także spalamy kalorie.
Prasowanie
W ten sposób w ciągu godziny spalamy 171 kalorii. Jednak prasowanie to jedna z najmniej lubianych prac domowych. Podobnie, jak w przypadku sprzątania, może następnym razem warto pamiętać, że można w ten sposób poprawić sobie linię.
Zmywanie
Podczas zmywania naczyń w ciągu godziny można spalić 171 kalorii. Wiele osób ma jednak w domu zmywarkę i to jej używa. Takie urządzenie potrafi zaoszczędzić wiele czasu, jednak nie spali za nas kalorii. Wystarczy następnym razem po prostu nie wstawiać wszystkiego do zmywarki i część naczyń zmyć ręcznie.
Mycie samochodu
Choć samochód można oddać do myjni, dla naszego organizmu o wiele bardziej korzystne jest umycie go ręcznie. Godzinne mycie auta pozwala nam spalić aż 343 kalorii. Warto więc poświęcić trochę czasu i od czasu do czasu chwycić za gąbkę.
Zabawa z dziećmi
Nawet tak zwykła codzienna czynność jak zabawa z dziećmi, pozwala nam pozbyć się kalorii. W ciągu godziny możemy spalić nawet 231 kalorii, a wiadomo, że zabawa często trwa dłużej.
Oglądanie horrorów
Wiele osób lubi oglądać straszne filmy, jednak niewiele z nich wie, że to także pozwala spalać kalorie. W trakcie jednego horroru możemy spalić nawet 184 kalorie. Według badań, wydzielanie się adrenaliny (hormonu, który uwalnia się, gdy się denerwujemy lub jesteśmy podekscytowani) może przyspieszyć nasz metabolizm tak bardzo, że spalimy o jedną trzecią więcej kalorii niż normalnie.
Malowanie ścian
Godzina malowania pozwala nam spalić 383 kalorii. Może nie jest to czynność, którą wykonuje się często, jednak jeśli musimy odmalować mieszkanie, warto pamiętać, że liczy się to tak samo jak żmudne ćwiczenia na siłowni.
Spanie i seks
Przebywanie w łóżku także pozwala nam spalać kalorie. Uprawiając seks, w ciągu godziny możemy spalić od 50 do 100 kalorii. Jednak nasze ciało ćwiczy także podczas spania. Godzina snu pozwala nam spalić 71. Zakładając, że śpimy 7 godzin dziennie, możemy w ten sposób spalić prawie 500 kalorii.
Sprawdź, jak wspomóc spalanie kalorii. Zobacz, co należy jeść, żeby pozbyć się tkanki tłuszczowej.
Autor: zupi/jap / Źródło: goodtoknow.co.uk