Gosia ma 22 lata, 168 cm wzrostu i waży 85 kg. Nauczyła się łączyć naukę z pracą, jednak zabrakło jej czasu na aktywność fizyczną i zdrowe odżywianie. Sylwia i Akop Szostakowie w programie „Życie nabiera smaku” udzielą kilka wskazówek, dzięki którym jej brzuch stanie się jędrny i płaski.
TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE? SPRAWDŹ NUMERY KANAŁÓW!
22-letnia Małgorzata Krupa łączy naukę na studiach z pracą. Z tego względu nie zawsze znajduje czas, by zadbać o swoje ciało, regularnie odżywiając się i prowadząc zdrowy tryb życia. Kierunek, jakim powinna zacząć podążać Gosia, by zyskać smukłą sylwetkę i płaski brzuch, wskażą jej Akop i Sylwia Szostakowie.
Trening z Akopem
Aby trening na siłowni był efektywny należy właściwie wykonywać ćwiczenia i w odpowiedni sposób korzystać z urządzeń. Pierwszym proponowanym przez Akopa ćwiczeniem są scyzoryki wykonywane na ławce, polegające na odchylaniu się do tyłu z uniesionymi nogami, a następnie przyciąganiu kolan do klatki piersiowej. Kolejne ćwiczenie również polega na unoszeniu nóg. Tym razem w podporze na żurawiu.
- Im bardziej wyprostowana noga, tym jest ciężej. Dlatego na początku zaczynamy od unoszenia ugiętych nóg - mówi Akop.
Ćwiczeniami na mięśnie stabilizujące są planki na prostych rękach oraz brzuszki na piłce bosu.
Jaka dieta na cellulit?
Nierówno rozłożona tkanka tłuszczowa to problem wielu kobiet w każdym wieku. Powinniśmy zaakceptować nasze ciało, jednak odpowiednią dietą możemy nieco zmniejszyć „pomarańczową skórkę”. Najprawdopodobniej jej pojawianie się ma związek z wysokim poziomem estrogenu w organizmie. Dlatego powinniśmy unikać produktów, które rozregulowują gospodarkę hormonalną tj. białego pieczywa, kawy i sztucznych dodatków do żywności.
Najlepiej jeść pełnowartościowe posiłki. Małgosia pozna przepis na zupę dyniową z dodatkiem poprawiającego trawienie imbiru.
W warunkach domowych
Dziewczyna jest zabiegana i często nie ma czasu, by zajrzeć do siłowni. Dlatego Sylwia pokaże jej kilka ćwiczeń do wykonania w domu, do których potrzebna będzie tylko mata.
Mocny kregosłup
Fizjoterapeuta Piotr Obtułowicz powie, jak dbać o swój kręgosłup, by uniknąć np. dyskopatii. Należy pamiętać, że podczas treningu bardzo ważne jest utrzymanie prawidłowej sylwetki.
Cały odcinek obejrzycie tutaj:
Autor: ab/rp / Źródło: TVN Meteo Active
Źródło zdjęcia głównego: TVN Meteo Active