TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?SPRAWDŹ NUMERY KANAŁÓW!
22-letnia Małgorzata Krupa łączy naukę na studiach z pracą. Z tego względu nie zawsze znajduje czas, by zadbać o swoje ciało, regularnie odżywiając się i prowadząc zdrowy tryb życia. Kierunek, jakim powinna zacząć podążać Gosia, by zyskać smukłą sylwetkę i płaski brzuch, wskażą jej Akop i Sylwia Szostakowie.
Trening z Akopem
Aby trening na siłowni był efektywny należy właściwie wykonywać ćwiczenia i w odpowiedni sposób korzystać z urządzeń. Pierwszym proponowanym przez Akopa ćwiczeniem są scyzoryki wykonywane na ławce, polegające na odchylaniu się do tyłu z uniesionymi nogami, a następnie przyciąganiu kolan do klatki piersiowej. Kolejne ćwiczenie również polega na unoszeniu nóg. Tym razem w podporze na żurawiu.
- Im bardziej wyprostowana noga, tym jest ciężej. Dlatego na początku zaczynamy od unoszenia ugiętych nóg - mówi Akop.
Ćwiczeniami na mięśnie stabilizujące są planki na prostych rękach oraz brzuszki na piłce bosu.
Trening na siłowni
Jaka dieta na cellulit?
Nierówno rozłożona tkanka tłuszczowa to problem wielu kobiet w każdym wieku. Powinniśmy zaakceptować nasze ciało, jednak odpowiednią dietą możemy nieco zmniejszyć „pomarańczową skórkę”. Najprawdopodobniej jej pojawianie się ma związek z wysokim poziomem estrogenu w organizmie. Dlatego powinniśmy unikać produktów, które rozregulowują gospodarkę hormonalną tj. białego pieczywa, kawy i sztucznych dodatków do żywności.
Najlepiej jeść pełnowartościowe posiłki. Małgosia pozna przepis na zupę dyniową z dodatkiem poprawiającego trawienie imbiru.
Przepis na zupę dyniową
W warunkach domowych
Dziewczyna jest zabiegana i często nie ma czasu, by zajrzeć do siłowni. Dlatego Sylwia pokaże jej kilka ćwiczeń do wykonania w domu, do których potrzebna będzie tylko mata.
Domowe ćwiczenia na mięśnie brzucha
Mocny kregosłup
Fizjoterapeuta Piotr Obtułowicz powie, jak dbać o swój kręgosłup, by uniknąć np. dyskopatii. Należy pamiętać, że podczas treningu bardzo ważne jest utrzymanie prawidłowej sylwetki.
Cały odcinek obejrzycie tutaj:
Życie nabiera smaku odc.4
Autor: ab/rp / Źródło: TVN Meteo Active
Źródło zdjęcia głównego: TVN Meteo Active