Pamiętajmy, że aby schudnąć, najpierw musimy zmienić nasze nawyki żywieniowe. Co jeść i robić, by mieć płaski brzuch? Przedstawiamy wskazówki, które przydadzą się w walce o doskonałą sylwetkę.
TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?
Dowiedz się, które produkty odstawić i na co je zamienić oraz dlaczego należy uważać na ciemny chleb.
Pij zielone koktajle
Koktajle zawierające zieleninę, są nie tylko zdrowe, ale także smaczne. Wystarczy, że do szpinaku, jarmużu, botwiny lub sałaty dodamy, zależnie od preferencji, owoce lub warzywa.
Jarmuż ma dużo witaminy C, a także wapnia i potasu. Zawiera także sulforafan - przeciwutleniacz o silnym działaniu antynowotworowym.
Szpinak także jest bogaty w przeciwutleniacze (m.in. beta-karoten, witaminę C i luteinę), przez co działa antyrakowo i zapobiega miażdżycy. Zawiera także kwas foliowy, magnez i witaminy z grupy B.
Nie smaż
Zamiast smażyć, zacznij gotować na parze, grillować lub piec. Dania przygotowane w ten sposób także są smaczne, a o wiele zdrowsze. Smażone potrawy powodują uczucie ciężkości i długo zalegają w żołądku. Posiłki gotowane na parze, czy grillowane są znacznie lżejsze.
Zastąp słodycze
Jeśli masz ochotę na coś słodkiego, sięgnij po zdrowe alternatywy: świeże owoce, daktyle i żurawinę. One także są słodkie i powinny zaspokoić zapotrzebowanie naszego organizmu na cukier.
Unikaj pieczywa
Jeśli chcesz mieć płaski brzuch - unikaj pieczywa i to nie tylko białego. W pozornie ciemnym chlebie i bułkach może kryć się mąka pszenna, dla niepoznaki zabarwiona karmelem. Jeśli rano jesz kanapki, zamień je np. na owsiankę. Jest ona bogata w witaminy z grupy B, które ułatwiają przemianę materii.
Jedz nabiał
W trakcie odchudzania polecane są jogurty naturalne i chude sery: serek ricotta, mozarellę, ser owczy i kozi. Dla brzucha korzystne są także probiotyki, czyli produkty zawierające żywe kultury bakterii, znajdujące się w produktach mlecznych.
Ćwicz
Należy pamiętać o tym, że nie istnieje dieta cud, która zagwarantuje nam natychmiastowe efekty. Aby skutecznie schudnąć, oprócz wprowadzenia dobrych nawyków żywieniowych, istotne jest także, by regularnie ćwiczyć i włączyć aktywność fizyczną do codziennego życia.
Autor: zupi/jap / Źródło: x-news, tvnmeteo.pl