TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?
Dan Buettner, specjalista od długowieczności, przemierzył cały świat, by porozmawiać ze wszystkimi najstarszymi mieszkańcami naszego globu. Śledząc ich styl życia, żywienie i filozofię, wyłonił kilka zasad, dzięki którym uważa, że wydłużają im życie.
1. Pij kawę - jest ona źródłem przeciwutleniaczy, które regulują funkcjonowanie całego organizmu;
2. Rób wyciskane soki - mimo że mają podobny indeks glikemiczny, jak napoje słodzone, to są zdecydowanie zdrowsze. Cukier zawarty w owocach jest potrzeby naszemu organizmowi, dlatego należy spożywać ich jak najwięcej. To sama reguła dotyczy warzyw. Zrezygnuj tym samym z batonów i innych słodyczy;
3. Odstaw białkowe koktajle - proteiny w proszku zdecydowanie nie są zalecane, jeśli chcemy żyć zdrowo;
4. Kieliszek czerwonego wina nie zaszkodzi - w diecie Śródziemnomorskiej na nasz organizm lepiej wpływa kieliszek wina niż szklana wody;
5. Bądź aktyny - nie trzeba zostać maratończykiem i wyciskać ósme poty. Wystarczy, że regularnie będziesz uprawiał sport, jeździł na rowerze, chodził na jogę czy tańczył. Spacerowanie także potrafi zdziałać cuda;
6. Postaw na dietę wegetariańską - dobroczynne działanie na organizm mają wszelkie owoce, warzywa, nasiona, ziarna czy orzechy. Mięso i ryby spożywaj w ograniczonych ilościach;
7. Ogranicz masło i tłuszcze zwierzęce - margaryna i smalec działają jak promieniowanie; w krótkim czasie nie wyrządzą szkody, ale jeśli będziemy jeść je nieustannie przez dłuższy czas źle wpłyną na nasze zdrowie. Organizm potrzebuje tłuszczy, zatem postaw na oliwę z oliwek;
8. Mleko krowie szkodzi - zamiast niego używaj mleka sojowego;
9. Nie unikaj węglowodanów - świeżo upieczony chleb na zakwasie w rzeczywistości obniża indeks glikemiczny;
10. Jedz w dobrym towarzystwie - nie ważne jest tylko to co jemy, ale także z kim. Samopoczucie również odgrywa istotną jeśli chodzi o nasze zdrowie. Jeśli czujemy się szczęśliwi, żyjemy dłużej. Posiłki w gronie przyjaciół potrafią pozytywnie nastroić na cały dzień.
Aktywny tryb życia jest wskazany. Władysław Kozakiewicz podpowiada, jak zachować dobrą formę na długie lata:
Władysław Kozakiewicz, mistrz olimpijski o tym, jak zachować formę na długie lata
Autor: AD / Źródło: nytimes.com
Źródło zdjęcia głównego: Shutterstock