Jak wyjaśnił na antenie TVN24 prezenter pogody Tomasz Zubilewicz, Polska dostaje się pod wpływ gorących, zwrotnikowych mas powietrza. W najbliższych dniach regularnie zobaczymy na termometrach 30 stopni Celsjusza. W piątek na południu kraju ma być 35 stopni, a lokalnie na termometrach mogą pojawić się nawet wyższe wartości. Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej wydał ostrzeżenia drugiego stopnia przed wysokimi temperaturami.

Jak chronić się przed skwarem

Upalna pogoda może być dla nas niebezpieczna. Eksperci z Rządowego Centrum Bezpieczeństwa podkreślili, że wysoka temperatura obciąża organizm i może prowadzić do odwodnienia, udaru cieplnego i innych poważnych zagrożeń dla zdrowia. Specjaliści przygotowali porady na temat tego, jak chronić się przed upałem:

• unikaj długiego przebywania na pełnym słońcu;
• pij dużo (ponad 2 litry) chłodnej, niegazowanej wody, nawet jeśli nie czujesz pragnienia;
• unikaj słodzonych napojów i energetyków, ponieważ sprzyjają odwodnieniu;
• wystrzegaj się alkoholu - nie dość, że odwadnia organizm, to obciąża układ krążenia i może zwiększyć ryzyko omdlenia i udaru cieplnego;
• unikaj nadmiernego wysiłku fizycznego - jeśli ćwiczysz, trening najlepiej odbyć w godzinach porannych lub wieczornych;
• noś nakrycie głowy, ponieważ chroni ono przed przegrzaniem i udarem cieplnym;
• zastosuj krem z wysokim filtrem SPF (minimum 30) - nakładaj go regularnie co kilka godzin, a także po każdym kontakcie z wodą;
• nie zostawiaj dzieci i zwierząt w samochodzie, ponieważ nawet kilka minut w nagrzanym aucie może być śmiertelnie niebezpieczne;
• zamykaj i zasłaniaj okna w ciągu dnia - pozwala to obniżyć temperaturę w pomieszczeniu o nawet kilka stopni, mieszkanie najlepiej wietrz rano lub wieczorem;
• ubieraj się lekko i przewiewnie, wybierając ubrania z naturalnych materiałów, takich jak bawełna i len;
• reaguj na objawy przegrzania, takie jak zawroty głowy, nudności, dreszcze, przyspieszony oddech i tętno -w razie potrzeby wezwij pomoc, dzwoniąc pod numer alarmowy 112.

CZYTAJ TAKŻE: Sama woda to za mało. Jak dbać o nawodnienie podczas upału?