Kawa o tej porze to nie najlepszy pomysł

Naukowcy z Uniwersytetu Montrealskiego przeprowadzili badanie, w którym przeanalizowali, jak picie kawy niedługo przed snem wpływa na aktywność mózgu w nocy. Wyniki opublikowali w czasopiśmie "Nature Communications Biology". Na ich podstawie radzą, kto szczególnie powinien stronić od kofeiny wieczorną porą.

Kawa pogarsza regenerację mózgu

Dyskusje o tym, czy kawa jest zdrowa, czy szkodliwa, trwają. Wiadomo, że wielu osobom pomaga doraźnie, poprawiając m.in. ich koncentrację. Badania wykazały już też jej działanie neuroprotekcyjne, czyli ochronne dla neuronów. Jednocześnie, kawa może pogarszać jakość snu i przez to negatywnie wpływać na zdrowie. Jej działanie nie ogranicza się jednak tylko do utrudniania zaśnięcia. Naukowcy z Montrealu przyjrzeli się temu, jak kawa wpływa na aktywność mózgu podczas snu.

W ich eksperymencie wzięło udział 40 zdrowych dorosłych. Każdą z nich przebadano dwukrotnie - raz po wypiciu kawy trzy godziny i godzinę przed snem (łącznie 200 mg kawy, czyli około dwie filiżanki), drugi raz po spożyciu placebo. Ani badacze, ani uczestnicy nie wiedzieli, za którym razem dana osoba dostała kawę z kofeiną. Wykorzystując EEG, czyli elektroencefalografię, zmierzono aktywność elektryczną mózgów uczestników w nocy. Wyniki poddano analizie statystycznej z pomocą sztucznej inteligencji.

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ:

Picie kawy jest zdrowe tylko o jednej porze dnia

Ciekawostki

Tym sposobem naukowcy z Montrealu odkryli, że kofeina zmienia aktywność elektryczną mózgu w trakcie snu, najbardziej w fazie NREM, czyli tej, w której w szczególności zachodzą procesy regeneracyjne, ciśnienie krwi się obniża, oddech się wyrównuje, a tętno spowalnia. Kawa natomiast sprawia, że mózg jest bardziej pobudzony, zamiast wchodzić w stan odpoczynku i się regenerować, a to - jak podkreśla główny autor badania Philipp Thölke - negatywnie wpływa na pamięć i procesy poznawcze.

Zmiany w aktywności elektrycznej mózgu były zdecydowanie bardziej wyraźne u młodych osób - w wieku od 20 do 27 lat, niż u uczestników w średnim wieku - od 41 do 58 lat. Skąd ta różnica? Autorzy badania łączą ją z tym, że młode osoby mają w mózgach większe zagęszczenie receptorów odpowiedzialnej za odczuwanie senności adenozyny, które kofeina blokuje.