|

"Mój organizm mnie potrzebuje". Czym jest tak zwany me time i dlaczego jest tak ważny?

"Me time" to czas dla siebie i zadbanie o własne potrzeby
"Me time" to czas dla siebie i zadbanie o własne potrzeby
Źródło: Shutterstock
Czas spędzony z samym sobą wiąże się z niższym stresem i poczuciem wolności - wynika z badań i doświadczeń psychologów. "Me time" to świadoma chwila zatrzymania. Czas, który służy między innymi regeneracji, relaksacji, ale też przyjemnościom. Moment, który pomaga naładować baterie, zredukować stres i odzyskać wewnętrzną równowagę. W rozmowie z tvn24.pl dr Małgorzata Osowiecka-Szczygieł, psycholożka, wykładowczyni, wyjaśnia, jak znaleźć taki czas dla siebie, dlaczego warto to robić każdego dnia i jak wpływa on na zdrowie.Artykuł dostępny w subskrypcji
Kluczowe fakty:
  • Brak czasu dla siebie może prowadzić do chronicznego zmęczenia, napięcia, a nawet fizycznych dolegliwości. W rozmowie z tvn24.pl dr Małgorzata Osowiecka-Szczygieł, psycholożka twórczości, wykładowczyni, tłumaczy, czym jest "me time" i ile powinien trwać każdego dnia.
  • Badanie opublikowane w "Scientific Reports" na próbie kilkuset dorosłych pokazuje, że czas spędzony z samym czy samą sobą wiąże się między innymi z niższym stresem i poczuciem wolności. Dlaczego tak jest?
  • Zazwyczaj pierwszym sygnałem ignorowania "me time" jest poczucie zmęczenia, zestresowania czy złości "bez powodu".
  • Mama ma teraz czas dla siebie. Jak wyjaśnić bliskim, że realizowanie potrzeby "me time" jest ważne?
  • Więcej artykułów o podobnej tematyce znajdziesz w zakładce "Zdrowie" w serwisie tvn24.pl.

Anna Bielecka: Jak najlepiej zdefiniować pojęcie "me time" i dlaczego jest ono ważne w dzisiejszym zabieganym świecie?

Czytaj także: