Wiecznie Ci zimno? Poznaj przyczyny i sposoby na to, jak z tym walczyć

Ciągle ci zimno? Poznaj powody Shutterstock

Jeżeli jesteś jedyną osobą, która w biurze siedzi opatulona kilkoma szalikami, a w klawiaturę stukasz dłońmi w rękawiczkach, podczas gdy reszcie współpracowników jest ciepło, to zgadza się - masz problem.

TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?

SPRAWDŹ NUMERY KANAŁÓW

Jak zauważyła dr Holly Phillips w rozmowie z time.com, jest kilka powodów tego, że nieustannie marzniesz.

1. Za mało się ruszasz

Jeżeli dygoczesz z chłodu, podczas gdy innym w tym samym pomieszczeniu jest całkiem ciepło, to być może powodem jest Twoje lenistwo. Okazuje się, że omijanie treningów lub ich unikanie może potęgować tę przypadłość.

Dowiedziono tego na Uniwersytecie Georgia na podstawie badań z udziałem osiadłych, ale zdrowych fizycznie dorosłych. Naukowcy poprosili uczestników, aby trzy razy w tygodniu wykonywali lekki trening trwający minimum 20 minut. Po sześciu tygodniach wszyscy uczestnicy w ankiecie przyznali, że czuli się lepiej i rzadziej bywało im zimno.

To dlatego, że ćwiczenia pozytywnie wpływają na pracę serca i płuc. Trening sprawia, że pobieramy więcej tlenu, który jest skuteczniej rozprowadzany po organizmie. Dlatego zamiast zalegać na kanapie, zmuś się chociażby do wyjścia na dłuższy niż kwadrans spacer.

2. Jesteś zbyt szczupła

Bycie chudzinką może i pozwala na wciśnięcie się w najmodniejsze ubrania, ale jest niezbyt praktyczne. Niewielka ilość tkanki tłuszczowej oznacza słabą naturalną izolację pozwalającą utrzymać odpowiednią temperaturę ciała. W efekcie trzeba wspomagać się, otulając się kilkoma swetrami, szalikami czy płaszczem.

A głodzenie się, aby chudziutką pozostać, jest nie tylko niezdrowe, lecz także potęguje ów problem. To dlatego, że układ trawienny, nie mający czym się zająć, nie wydziela ciepła, czyli "produktu ubocznego" metabolizmu.

3. Nie śpisz zbyt dobrze

Kiedy jesteśmy niewyspani, łatwiej marzniemy. Natomiast same kłopoty ze snem to pokłosie nadmiernego stresu albo przeciążonego różnymi sygnałami mózgu. Zwykle wystarczy zadbanie o higienę snu, np. nieużywanie w łóżku telefonu, tabletu lub laptopa, by lepiej spać.

4. Masz niedobory żelaza i...

Nasze ciało na różne sposoby informuje nas o tym, co się z nim dzieje. Niedobór żelaza w organizmie komunikuje np. wrażeniem chłodu.

U kobiet niedobory żelaza mogą wynikać ze złej diety, anemii albo z powodu obfitego krwawienia podczas miesiączki. Warto poznać jego poziom, wykonując zwykłe badanie krwi i przedstawić wyniki swojemu lekarzowi rodzinnemu. Żeby zwalczyć niski poziom żelaza, często wystarczy drobna zmiana diety, ale niekiedy konieczna jest terapia farmakologiczna.

5. ...witamin z grupy B

Idąc na badanie krwi z powodu podejrzenia, że to niedobór żelaza jest winny wrażenia chłodu, zmierz także poziom witamin z grupy B, bo ich brak przejawia się wrażeniem wyziębienia. To niezwykle ważna grupa, odpowiedzialna w dużej mierze za zdolność przekształcania pokarmu w niezbędną ciału energię.

6. Jesteś odwodniona

Człowiek w większości składa się z wody. Utrata pozornie niewielkiej ilości - ledwo 2 proc. - mocno się na naszym zdrowiu odbija właśnie wrażeniem zmęczenia, spadkiem energii oraz... wrażeniem wychłodzenia. Co ciekawe - im starsi jesteśmy, tym łatwiej się odwadniamy, ignorując pragnienie odczuwane w czasie pracy ze względu na niechęć do przerwania tego, co akurat robimy.

Spacery, nawilżacze powietrza, niemalże przyklejona do ręki butelka wody to coś, co powinno stać się Twoją rutyną. Popijaj co kilkanaście minut trochę wody, nawet gdy wydaje Ci się, że nie czujesz pragnienia. Dzięki temu odzyskasz odpowiedni poziom nawilżenia oraz usprawnisz pracę nerek i metabolizm.

7. Twoja tarczyca nie daje rady

Niedoczynność tarczycy może być przyczyną stanów depresyjnych, ciągłego zmęczenia, nabierania masy oraz.... wrażenia chłodu i ciągłego marznięcia. To dość częsta przypadłość u kobiet, dlatego jeżeli poza wymienionymi objawami ponadto obniżył Ci się głos, przerzedziły Ci się brwi i masz łamliwe włosy oraz zaparcia, umów się do lekarza i poproś o badania w kierunku niedoczynności tarczycy.

6. Unikasz białka

Możesz nie jeść mięsa z powodów ideologicznych, ale jeżeli nie dostarczasz białka do organizmu w inny sposób, to robisz sobie krzywdę. Najmniejszą jest to, że potęgujesz dokuczliwe wrażenie chłodu bez względu na to, czy za oknem hula śnieżyca czy żar leje się z nieba.

Strawienie białka zajmuje organizmowi więcej czasu, dlatego też posiłek bogaty w nie nasyci nas na dłużej i będzie źródłem wolno uwalniającej się przez dłuższy okres energii.

7. Masz kiepskie krążenie

Jeżeli całe Twoje ciało ma normalną temperaturę, ale stopy i dłonie są wręcz lodowate, przyczyną może być kiepskie krążenie. Zwężone przez np. palenie naczynia krwionośne nie przepuszczają odpowiedniej ilości krwi do kończyn, przez co ich temperatura spada.

Jak się rozgrzać?

1. Jedz banany

Banany są doskonałe nie tylko jako posiłek potreningowy. Dzięki dużej zawartości naturalnych cukrów dadzą zastrzyk energii do działania. Z kolei skrobia rozgrzeje nas, ponieważ jej strawienie nieco trwa, a "efektem ubocznym" procesów metabolicznych jest podniesienie się temperatury wewnątrz ciała.

2. Biurowa akupunktura

Akupunktura większości ludzi kojarzy się z cieniutkimi igłami, które nie zawsze są niezbędne. To sztuka wykorzystania energii organizmu poprzez nie tyle co ukłucie, a po prostu nacisk odpowiednich punktów, które odpowiadają za największą aktywność narządów wewnętrznych. Są one zlokalizowane wzdłuż tzw. meridianów (linii energetycznych).

Wystarczy, że zlokalizowany pomiędzy kciukiem a palcem wskazującym punkt delikatnie uciśniesz palcami i puścisz, stopniowo łagodząc nacisk.

3. Pobudzenie przez nos

To, co czujemy nosem, potężnie na nas wpływa. Aromaty działają na wiele sposobów - przywołując wspomnienia, pomagając wyzdrowieć lub zasnąć albo pobudzić się. Jeżeli jest Ci chłodno z powodu zaspania, to kilka kropel olejku o zapachu rozmarynu, jałowca czy cytryn powinno Cię skutecznie rozbudzić, dodając energii.

Aktywny ranking. 5 najbardziej rozgrzewających pokarmów
Aktywny ranking. 5 najbardziej rozgrzewających pokarmówTVN Meteo Active

Autor: stella/map / Źródło: dailyrecord.co.uk

Źródło zdjęcia głównego: Shutterstock

Pozostałe wiadomości

Pogoda na dziś. Czwartek 14.11 przyniesie pochmurną aurę z opadami deszczu. Lokalnie może spaść deszcz ze śniegiem. Termometry pokażą maksymalnie od 4 do 9 stopni Celsjusza.

Pogoda na dziś - czwartek, 14.11. Strefa opadów przejdzie przez Polskę

Pogoda na dziś - czwartek, 14.11. Strefa opadów przejdzie przez Polskę

Źródło:
tvnmeteo.pl

Tej nocy należy uważać na śliskie nawierzchnie. IMGW wydał ostrzeżenia pierwszego stopnia w 11 województwach. Miejscami groźna aura spodziewana jest do południa w czwartek.

Tutaj kierowcy powinni uważać. Opady marznące w 11 województwach

Tutaj kierowcy powinni uważać. Opady marznące w 11 województwach

Aktualizacja:
Źródło:
IMGW

Kolejne dni nie przyniosą większej zmiany w pogodzie. W dalszym ciągu na niebie będą przeważać chmury, ale szansa na słońce będzie większa niż w ostatnim czasie. Zwiększy się za to prędkość wiatru, który najsilniej powieje w górach i nad morzem. Temperatura w najcieplejszym momencie dnia nie przekroczy 10 stopni Celsjusza.

Nad Polską nastąpi wymiana powietrza

Nad Polską nastąpi wymiana powietrza

Źródło:
tvnmeteo.pl

Nad Półwysep Iberyjski nadciągnął kolejny front atmosferyczny, niosący potężne ulewy. Intensywne opady deszczu sparaliżowały prowincję Malaga. Na ulicach miast utworzyły się rwące potoki, nie kursują pociągi, niektóre drogi są nieprzejezdne. Południowe i wschodnie regiony Hiszpanii objęto żółtymi, pomarańczowymi i czerwonymi alertami pogodowymi.

Ulewy paraliżują Malagę

Ulewy paraliżują Malagę

Aktualizacja:
Źródło:
Enex, Reuters, PAP, El Pais

Potężna nawałnica nawiedziła wschodnie prowincje Sycylii. Intensywne opady deszczu doprowadziły do powodzi i lokalnych podtopień. Minionej doby włoskie służby musiały interweniować ponad 100 razy. Utrudnienia pogodowe spotkały też kierowców.

Auta z trudem jadą ulicą, którą płynie wartki strumień

Auta z trudem jadą ulicą, którą płynie wartki strumień

Aktualizacja:
Źródło:
Enex News

W Azerbejdżanie trwa 29. szczyt klimatyczny COP29. Naukowcy z organizacji Global Carbon Project w zaprezentowanym tam raporcie alarmują, że ilość wyemitowanego dwutlenku węgla pochodzącego z paliw kopalnych w 2024 roku ma być rekordowa.

Do atmosfery trafi rekordowa ilość CO2 ze spalania paliw kopalnych

Do atmosfery trafi rekordowa ilość CO2 ze spalania paliw kopalnych

Źródło:
PAP

U wybrzeży Norwegii pięć lat temu pojawił się Hvaldimir - białucha arktyczna podejrzewana o bycie rosyjskim szpiegiem. Jak pisze portal BBC, powołując się na ekspertkę zajmującą się tym gatunkiem ssaków, zwierzę mogło być wytrenowane do ochrony bazy morskiej na kole podbiegunowym.

Hvaldimir nie był rosyjskim szpiegiem? Ekspertka o nowej teorii

Hvaldimir nie był rosyjskim szpiegiem? Ekspertka o nowej teorii

Źródło:
PAP, BBC

We wtorek wieczorem we Wrocławiu spadł pierwszy śnieg tej jesieni. To kolejny region, w którym w ostatnich dniach pojawił się biały puch. Na Kontakt24 otrzymaliśmy zdjęcia nie tylko z zabielonej stolicy Dolnego Śląska, ale również z innych miast.

Pierwszy śnieg we Wrocławiu. Nagranie

Pierwszy śnieg we Wrocławiu. Nagranie

Źródło:
tvnmeteo.pl, IMGW

Kilka międzynarodowych linii lotniczych wstrzymało loty na popularną wśród turystów wyspę Bali. Powodem jest utrzymująca się w powietrzu chmura pyłu po wybuchu wulkanu Lewotobi Laki Laki, znajdującego się na oddalonej o kilkaset kilometrów wyspie Flores w Indonezji. Pomimo że erupcja miała miejsce na początku listopada, z krateru nadal wydobywa się popiół i lawa.

Linie lotnicze odwołują loty na Bali. "Bezpieczeństwo jest priorytetem"

Linie lotnicze odwołują loty na Bali. "Bezpieczeństwo jest priorytetem"

Źródło:
Reuters, PAP, The Guardian

Ulice Bogoty znalazły się pod wodą po tym, jak miasto nawiedziła fala intensywnego deszczu. Towarzyszący opadom wiatr łamał gałęzie i przewracał drzewa, doprowadzając do paraliżu komunikacyjnego. W ubiegłą niedzielę w całej Kolumbii wprowadzono stan klęski żywiołowej w związku z powodzią, jaka przetoczyła się przez kraj.

Potężna ulewa sparaliżowała stolicę 52-milionowego kraju

Potężna ulewa sparaliżowała stolicę 52-milionowego kraju

Źródło:
PAP, Reuters

Chilijscy strażacy od kilkunastu godzin walczą z dużym pożarem lasu w gminie Quilpue w środkowym Chile. Według lokalnych służb ogień od wtorku strawił już około 300 hektarów terenów leśnych. W regionie wprowadzono najwyższy, czerwony, alert pożarowy oraz rozpoczęto ewakuacje mieszkańców.

Spłonęło kilkaset hektarów lasów. Rozpoczęto ewakuację mieszkańców

Spłonęło kilkaset hektarów lasów. Rozpoczęto ewakuację mieszkańców

Źródło:
Reuters, El Mostrador

Rozprzestrzenia się duży pożar lasów na granicy amerykańskich stanów Nowy Jork i New Jersey. Opady deszczu nie pomogły, a sytuację pogarsza silny wiatr. Służby poinformowały we wtorek, że spłonęło już ponad dwa tysiące hektarów.

"To największy pożar od 2008 roku"

"To największy pożar od 2008 roku"

Źródło:
Reuters, tvnmeteo.pl

- Świat musi sfinansować działania związane ze zmianą klimatu, ponieważ w przeciwnym razie cenę zapłaci ludzkość. To nie jałmużna, to inwestycja. Działania klimatyczne są konieczne, aby świat nadawał się do życia - ocenił sekretarz generalny ONZ Antonio Guterres podczas szczytu klimatycznego COP29 w Baku, stolicy Azerbejdżanu.

"Działania są konieczne, aby świat nadawał się do życia"

"Działania są konieczne, aby świat nadawał się do życia"

Źródło:
PAP

Nowy przegląd danych uzyskanych prawie 40 lat temu przez sondę Voyager 2 pokazał, że obserwacje tej planety były zaburzone przez burzę słoneczną.

Voyager 2 miał pecha. Przeleciał obok Urana w bardzo złym momencie

Voyager 2 miał pecha. Przeleciał obok Urana w bardzo złym momencie

Źródło:
Reuters, CNN, tvnmeteo.pl

Badacze z Danii policzyli niesporczaki żyjące w tym kraju. Było to możliwe dzięki pomocy setek dzieci, które zebrały ponad osiem tysięcy porostów i mchów z nawet najdalszych rejonów Danii. Naukowcy zauważyli czterokrotny wzrost liczby gatunków, w tym co najmniej dziewięć nieopisanych.

Duńczycy wysłali dzieci na poszukiwania niesporczaków

Duńczycy wysłali dzieci na poszukiwania niesporczaków

Źródło:
PAP

Środkową Kalifornię nawiedziła w poniedziałek burza piaskowa. Widzialność była mocno ograniczona. Silny wiatr łamał drzewa i stwarzał niebezpieczne warunki pogodowe dla kierowców i pozostawił ponad dziesięć tysięcy osób bez prądu. Kilka osób zostało rannych w karambolu na autostradzie.

"Zobaczyłam, jak drzewo się przewraca i miażdży wszystko za mną"

"Zobaczyłam, jak drzewo się przewraca i miażdży wszystko za mną"

Źródło:
ABC30, tvnmeteo.pl

Kolumbia zmaga się w ostatnim czasie z ulewnymi deszczami. W odpowiedzi na kryzysową sytuację spowodowaną w kraju prezydent ogłosił stan klęski żywiołowej. Są ofiary śmiertelne i zaginieni.

"Ogłaszamy stan klęski żywiołowej w całym kraju"

"Ogłaszamy stan klęski żywiołowej w całym kraju"

Źródło:
Reuters, tvpublica.com.ar

Prognoza pogody na zimę. IMGW przygotował eksperymentalną prognozę pogody na grudzień 2024 oraz styczeń, luty i marzec 2025. Co może czekać nas w kolejnych miesiącach pod kątem prognozowanych opadów i temperatury? Jak w przewidywaniach meteorologów rysuje się początek wiosny? Sprawdź.

Pogoda na zimę 2024/2025 i początek wiosny. Eksperymentalna prognoza IMGW

Pogoda na zimę 2024/2025 i początek wiosny. Eksperymentalna prognoza IMGW

Źródło:
IMGW

Mieszkańcy pakistańskiej prowincji Pendżab od początku listopada borykają się z rekordowym zanieczyszczeniem powietrza. Ogromną chmurę gęstego smogu nad Pakistanem i sąsiednimi Indiami, gdzie również sytuacja jest fatalna, widać na zdjęciu wykonanym przez satelitę NASA.

Smog tak gęsty, że widać go z kosmosu

Smog tak gęsty, że widać go z kosmosu

Źródło:
PAP, CNN, NASA, tvnmeteo.pl

Lokalna chilijska społeczność wraz z ekspertami chcą podjąć walkę z kierowcami aut i ciężarówek, którzy od lat niszczą geoglify na pustyni Atakama. Gigantyczne rysunki przedstawiające między innymi zwierzęta lub figury geometryczne są coraz bardziej przykrywane przez ślady opon. Jak się jednak okazuje, obrońcy olbrzymich rzeźb chcą pozostawić na geoglifach rysy spowodowane działalnością człowieka, żeby były one przestrogą dla przyszłych pokoleń.

"Przykład pokazujący przyszłym pokoleniom, czego nie należy robić z naszym dziedzictwem"

"Przykład pokazujący przyszłym pokoleniom, czego nie należy robić z naszym dziedzictwem"

Źródło:
Reuters

U wybrzeży południowo-wschodniej Hiszpanii, w pobliżu miasta Mazarron, wydobyto wrak fenickiego statku sprzed 2,6 tys. lat - poinformował w poniedziałek hiszpański dziennik "El Pais".

"To jeden z najważniejszych starożytnych statków znalezionych w całości"

"To jeden z najważniejszych starożytnych statków znalezionych w całości"

Źródło:
PAP

Laboratorium w amerykańskim mieście Yemassee w Karolinie Południowej odzyskało ponad 20 małp z 43, które uciekły stamtąd w środę. Zwierzęta udało się schwytać, nie doznały żadnych obrażeń.

Schwytano część małp, które uciekły z laboratorium

Schwytano część małp, które uciekły z laboratorium

Źródło:
AP, NBC News, PAP

Grupa mieszkańców uratowała kozę, która utknęła na zboczu klifu na wyspie Oʻahu na Hawajach. Młode zwierzę spędziło tam cztery dni - poinformowały lokalne media.

Przez cztery dni była uwięziona nad przepaścią. Bohaterska akcja mieszkańców

Przez cztery dni była uwięziona nad przepaścią. Bohaterska akcja mieszkańców

Źródło:
Reuters, Hawaii News Now

W niektórych podwarszawskich ogrodach kwitną róże, a na magnoliach i azaliach otwierają się pąki. O to, co sprawiło, że w listopadzie mamy do czynienia ze zjawiskiem przypisywanym wiośnie, zapytaliśmy ekspertów.

Róże, magnolie i azalie kwitną w listopadzie. Co za to odpowiada?

Róże, magnolie i azalie kwitną w listopadzie. Co za to odpowiada?

Źródło:
tvnmeteo.pl