- Zdecydowałem się zgłosić, aby zmienić coś w swoim życiu - przyznał Rafał Burski, mąż i ojciec dwóch synów. - Nigdy nie byłem osobą szczupłą, ale chyba tycie wymknęło mi się spod kontroli - dodał.
TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?
Rafał Burski, bohater najnowszego odcinka "Czas na zmiany - Brzezińscy trenują" przyznaje, że nigdy nie należał do szczupłych osób. - Zawsze był otyły - przyznała jego żona na początku przemiany pod okiem trenerskiego duetu. Ojciec dwójki synów, spędzający 8 godzin dziennie przed komputerem, w pewnym momencie swojego życia zrozumiał jednak, że jest z nim źle.
Ciało poza kontrolą
- Wymknęło mi się to spod kontroli - przyznał w programie. Osiągnął wagę 133,6 kg, "hodując" warstwę czystej tkanki tłuszczowej ważącej w sumie 59,3 kg. Jego obwód wynosił 125 cm w talii i 135 cm w pasie.
Ponieważ Burski nigdy nie trenował, Joanna i Dariusz Brzezińscy skupili się na podstawach, mających na celu wykształcenie w nim kondycji fizycznej. Zarekomendowali, aby zanim kupi karnet na siłownię, 5-6 razy w tygodniu dzień zaczynał pedałując przez pół godziny na rowerze i 3 razy w tygodniu korzystał z gym-stick'a.
Zobacz, jakie ćwiczenia zalecił Dariusz Brzeziński
Dieta na sukces
Ale wysiłek fizyczny to tylko 20 proc. sukcesu. W 80 proc. udaje się go osiągnąć dzięki dobrze zbilansowanej diecie. Burski na śniadanie jadł 2 jajka sadzone z ogórkiem, pomidorem i 60 g płatków owsianych z żurawiną.
Na kolejne 3 posiłki przygotowywał pulpety z indyka zrobione z ważącej 100 g piersi i 50 g ciecierzycy w ostrym sosie pomidorowym z 60 g ryżu basmanti, z warzywami i łyżką oleju lnianego.
Piątym, ostatnim, posiłkiem, była sałatka z pomidora, cykorii, sałaty lodowej, ciecierzycy z prażonymi pestkami dyni, polana 1 łyżką oliwy z oliwek z chili.
Ciężka praca popłaca
Pierwsze efekty widać było już po 2 tygodniach. Podczas kontroli okazało się, że waga wskazała 125 kg, a tkanka tłuszczowa waży 48 kg, choć ledwie 14 dni wcześniej było jej kilka kilo więcej. Zmniejszyły się również obwody do 128 cm w biodrach i 114 cm w talii. Jeszcze lepiej prezentowały się pomiary dokonane po dwóch miesiącach ciężkiej pracy bohatera programu "Czas na zmiany - Brzezińscy trenują". Burski stracił bowiem w sumie 15,7 kg z wagi całkowitej, w tym aż 23,5 kg tłuszczu, zmniejszając obwód pasa o 15 cm i 19 cm w talii.
Zobacz cały odcinek programu "Czas na zmiany - Brzezińscy trenują"
Autor: stella/jap / Źródło: TVN Meteo Active