Jacek Bilczyński, dietetyk, trener personalny i autor książek o zdrowym trybie życia, w najnowszym odcinku "Przygotuj sie do wakacji" podpowiada, jak sprawić, aby nasz metabolizm przyspieszył tempo i utrzymał "zwiększone obroty" przez ponad dobę i jakie sztuczki w kuchni zastosować, aby zminimalizować ilość wchłanianego z potraw tłuszczu.
TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?
W najnowszym odcinku "Przygotuj się do wakacji" Jacek Bilczyński, dietetyk, trener i autor książek o zdrowym trybie życia, przygotował trening "podkręcający" metabolizm i zdradził sztuczki kulinarne na ograniczenie spożywania tłuszczu.
4 minuty i godziny spalania
- Trening metaboliczny to trening, który ma charakter interwałowy i jest bardzo praktyczny, ponieważ można go wykonywać wszędzie i nie potrzebujemy żadnego sprzętu - przyznał Bilczyński. - Taki trening ma za zadanie przyspieszenie metabolizmu. Podczas jego wykonywania nie spalamy tkanki tłuszczowej. Jednak po jego zakończeniu jest spalana przez wiele, wiele godzin - sprecyzował.
Wystarczy poświęcić 4 minuty by to osiągnąć. Należy wybrać jedno ćwiczenie angażujące możliwie jak najwięcej mięśni i wykonywać je przez kilka chwil.
Ogranicz wchłanianie
Ale jak jeść, aby efektu przyspieszonego metabolizmu nie zaprzepaścić? Jacek Bilczyński proponuje zastosować w kuchni pewną sztuczkę, umożliwiającą na ograniczenie wchłaniania przez organizm spożywanego tłuszczu. Wystarczy dodać do potraw łyżkę... octu jabłkowego.
Pij zimną wodę
Warto również pić zimną wodę, ponieważ nasz organizm spożytkuje nadliczbowe kilokalorie do ogrzania jej w naszym wnętrzu. Podczas ogrzewania 1,5 l zimnej wody, którą wypiliśmy, nasz organizm spala około 60 kalorii.
Autor: stella/mk / Źródło: TVN Meteo Active