Picie motywuje do ćwiczeń, a trening usprawiedliwia picie

Usprawiedliwiamy picie treningami, do których motywuje nas picie alkoholuShutterstock

Picie alkoholu powoduje, że częściej bywasz na siłowni, na której poznajesz nowych znajomych. Oni zapraszają Cię na piwo po treningu. Perpetuum mobile, prawda? Spokojnie - z powodu treningów nie zamienimy zajęć fitness na spotkania AA.

TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?

SPRAWDŹ NUMERY KANAŁÓW

Dla wielu osób picie alkoholu i sport to coś, co się łączy. Jak bowiem lepiej uczcić sukces ulubionej (lub własnej) drużyny, jak nie piwem w ulubionych barze? Pomijamy, że piwo dość dobrze sprawdza się po wysiłku fizycznym, jako jedyny napój procentowy uzupełniający ewentualne niedobory składników mineralnych.

Kwestią dyskusyjną pozostawało jedynie zagadnienie, czy picie alkoholu motywuje do pojawiania się na siłowni? Czy też właśnie regularny wysiłek fizyczny "usprawiedliwia" spożywanie różnych trunków.

Trening mięśni i wątroby

Ostatnie dwa badania sugerują, że regularne ćwiczenia warunkują kiedy i ile pijemy. Picie alkoholu natomiast decyduje, czy w ogóle trenujemy. Ponadto badacze uważają, że zależność pomiędzy spożyciem alkoholu, a treningiem... może być czymś dobrym.

W badaniach przeprowadzonych w 2001 roku wykazano, że ten kto pije, ten ćwiczy i na odwrót. Co więcej - zaobserwowano, że mężczyźni pijący 1 drinka dziennie, dwukrotnie częściej "trafiali" także na siłownię względem abstynentów. Jednakże tym badaniom zarzucono niewiarygodność danych - ankietowanych pytano bowiem o zwyczaje dotyczące ubiegłego roku. Nie pozyskiwano również szczegółów, takich jak wiek, płeć, kondycja czy waga.

Co więcej, badania nie precyzowały, kiedy ankietowani podejmowali się owego treningu, a kiedy pili alkohol. Innymi słowy - równie dobrze badana osoba odpowiadając, że trenuje i pije, miała na myśli wtorkowy fitness oraz piątkową noc w klubie. I choć prawdopodobnie taka osoba zostałaby zakwalifikowana jako "trenujący pijący", to jakakolwiek zależność z oczywistych powodów nie istnieje.

Precyzyjnie i współcześnie

Dlatego lepiej zbadać powiązanie pomiędzy spożywaniem alkoholu, a "poceniem się" - doszli do wniosku badacze z Uniwersytetu stanu Pensylwania. W tym celu grupa ambitnych naukowców wyselekcjonowała grupę 150 kobiet i mężczyzn w wieku 18-75 lat, którzy byli już uczestnikami długoterminowych badań i od dawna udzielali wglądu w swoje dane.

Zaangażowani do badań ludzie zostali poproszeni o wypełnienie obszernych ankiet oraz zainstalowanie aplikacji na smartfony. Gromadziła ona informacje o podejmowanych treningach oraz o porze i ilości spożywanego alkoholu. Dane przez cały okres badania - 21 dni z rzędu - trafiały na serwery badaczy.

Zestawiając otrzymane od uczestników dane, naukowcy po raz pierwszy wykazali jednoznacznie, że istnieje korelacja pomiędzy jakością i intensywnością wykonywanego danego dnia treningu, a ilością spożytego alkoholu. Jest wyraźna szczególnie w tych dniach, gdy badany na treningu dał z siebie więcej niż zwykle.

Od studenta po emeryta

- Ludzie piją więcej w tych dniach, gdy nasza aktywność fizyczna jest wyższa od przeciętnej - podkreślili badacze w opublikowanej na łamach magazynu "Health Psychology" pracy. Za większe spożycie względem umiarkowanego, czyli drinka dziennie, badacze uznali do 4 drinków u kobiet i 5 u mężczyzn. Wiek nie był istotny - u studenta, emeryta czy aktywnej zawodowo osoby w sile wieku, zależność była dokładnie taka sama. Zaznaczono jednak, że badanie nie wykazało patologicznych skrajności, jak np. alkoholizm spowodowany intensywnymi, częstymi treningami.

Podobnie, nie identycznie

W przeglądzie publikowanym przez "Frontiers in Psychiatry" naukowcy skupili się nad podobnymi reakcjami układu nagrody w mózgach szczurów laboratoryjnych, jako odpowiedzi zarówno na alkohol etylowy, jak i trening. Okazuje się, że obie czynności dają im "kopa", tj. pobudzają je.

Zaznaczono jednak, że szczurze mózgi reagują podobnie, ale nie identycznie. Różnią się aspekty "przetwarzania danych" przez układ nagrody wywołane ćwiczeniami, od tych wywołanych piciem. Badacze sądzą, że różnice mogą pomóc zdefiniować dlaczego oraz określić, z jakich powodów zwierzęta będą w równym stopniu angażować się w obie czynności - picie i ćwiczenie.

Potęga podświadomości

- Możliwe, że to wynika z podświadomości i faktu, że obie czynności dają podobny stan. Bo lekki szum w głowie, jaki powoduje wypicie alkoholu lub intensywny trening, są do siebie zbliżone - wyjaśniła dr. J. Leigh Leasure, współautorka publikacji, dyrektor wydziału neurologii behawioralnej z Uniwersytetu w Houston.

Jednakże, jak zaznaczyła, bardziej prawdopodobne są liczne powiązania psychologiczne w przypadku obu czynności.

Bądź świadom i obserwuj się

- Wiele osób chodzi na siłownię, by spalić kalorie spożyte w postaci piwa, drinka czy koktajlu, więc w pewnym sensie można uznać spożycie za formę motywacji - tłumaczyła. Motywy mogą być również natury społecznej, zaznaczyła dr Leasure.

- Znajomości, które "zakiełkowały" na siłowni, można ugruntować w pobliskim barze - zauważyła. Takie spotkania mogą motywować do częstszego odwiedzania siłowni, ponieważ grupa motywuje i zachęca do spalenia spożytych w postaci płynu alkoholowego kalorii.

Dr. Leasure zaznaczyła, że choć dowody mogą sugerować, że treningi i nawiązywane na siłowni znajomości mogą przyczyniać się do spożycia, to nie ma czym się martwić.

- Ktoś, kto pija umiarkowane ilości alkoholu, nie stanie się alkoholikiem z powodu treningów - podkreśliła. - Bycie świadomym jednak nie zaszkodzi. Wiele osób nie zauważa bowiem, że w dni przeznaczone na trening czy chociażby bieganie, pozwalają sobie na jedno, dwa piwa więcej - dodała.

Zastanawiasz się, jak na sportowca działa alkohol? Dowiedz się więcej:

Jak alkohol wpływa na organizm biegacza
Jak alkohol wpływa na organizm biegacza

Autor: stella/jap / Źródło: The New York Times

Źródło zdjęcia głównego: Shutterstock

Pozostałe wiadomości

Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej (IMGW) wydał ostrzeżenia przed intensywnymi opadami deszczu. Żółte alarmy obowiązują na północnym wschodzie kraju. Z prognozy zagrożeń wynika, że pod koniec tygodnia w części Polski mogą pojawić się burze.

Uwaga na ulewny deszcz. W mocy żółte alarmy

Uwaga na ulewny deszcz. W mocy żółte alarmy

Źródło:
IMGW

Trzęsienie ziemi o magnitudzie 8,8 - szóste największe w historii pomiarów i najsilniejsze na świecie od 14 lat - miało miejsce u wschodnich wybrzeży Kamczatki na Dalekim Wschodzie w Rosji. Fala tsunami spowodowana przez nie sunie przez cały Pacyfik. Dotarła już do zachodniego wybrzeża USA, Alaski oraz Hawajów. W Japonii ewakuowano między innymi pracowników elektrowni atomowej w Fukushimie, a na Filipinach nie wolno zbliżać się do plaż. Skutki trzęsienia ziemi odczuwają dziesiątki milionów ludzi na całym świecie.

Jedno z największych trzęsień ziemi w historii. Fale tsunami dotarły do USA

Jedno z największych trzęsień ziemi w historii. Fale tsunami dotarły do USA

Aktualizacja:
Źródło:
CNN, PAP, Reuters

Bardzo silne trzęsienie ziemi zarejestrowano we wtorek w rejonie Kamczatki. W wielu krajach wydano ostrzeżenia przed tsunami. Jak mówił na antenie TVN24 Tomasz Wasilewski, prezenter tvnmeteo.pl, fala tsunami może przemieszczać się nawet z prędkością odrzutowca - 800 kilometrów na godzinę.

"Fala tsunami może przemieszczać się z prędkością odrzutowca"

"Fala tsunami może przemieszczać się z prędkością odrzutowca"

Źródło:
TVN24, tvnmeteo.pl

W wyniku silnego trzęsienia ziemi, które odnotowano u wschodnich wybrzeży Kamczatki, powstała fala tsunami. Dotarła ona między innymi do Hawajów. Na Kontakt24 napisały Polki przebywające na wyspach Oʻahu i Maui.

Relacje Polek z Hawajów: znajomi śpią w samochodzie, córki u nas na podłodze

Relacje Polek z Hawajów: znajomi śpią w samochodzie, córki u nas na podłodze

Źródło:
Kontakt24

W mieście Tamba położonym na wyspie Honsiu padł w środę nowy rekord ciepła dla Japonii. Termometry pokazały tam aż 41,2 stopnia Celsjusza - podała Japońska Agencja Meteorologiczna (JAM). Na terenie niemal całego kraju wydano ostrzeżenia przed ekstremalnym upałem.

Nowy rekord gorąca padł w Japonii

Nowy rekord gorąca padł w Japonii

Źródło:
PAP, AFP

Niż genueński przyniósł w ostatnich dniach wielu regionom kraju ulewny deszcz. Intensywne opady w połączeniu z temperaturą przekraczającą 20 stopni to idealne warunki do pojawienia się mnóstwa komarów i wzrostu aktywności kleszczy.

Po ulewach mogą się pojawić chmary komarów    

Po ulewach mogą się pojawić chmary komarów    

Źródło:
PAP

Burza tropikalna Co-May nawiedziła wschodnie Chiny. Z powodu zagrożenia ewakuowano ponad 280 tysięcy mieszkańców Szanghaju. W związku z trzęsieniem ziemi wydano dla tego miasta ostrzeżenie przed tsunami.

Setki tysięcy ewakuowanych, odwołane loty. Wydano alerty

Setki tysięcy ewakuowanych, odwołane loty. Wydano alerty

Źródło:
Reuters, PAP

Hongkong nawiedziły silne ulewy. We wtorek w mieście po raz pierwszy w tym roku obowiązywały najwyższe, czarne ostrzeżenia meteorologiczne. Intensywne opady deszczu doprowadziły do powstania spektakularnego "wodospadu" przy jednej z ulic.

Ekstremalne opady stworzyły spektakularny "wodospad"

Ekstremalne opady stworzyły spektakularny "wodospad"

Źródło:
Reuters, straitstimes.com, hongkong.fp

W prognozach pogody dla środkowej Europy natykamy się na pojęcie niżów genueńskich - systemów pogodowych niosących ze sobą ogromne ilości wilgoci. Chociaż towarzyszą one mieszkańcom Starego Kontynentu od wieków, wydaje się, że ostatnimi czasy słyszymy o nich coraz częściej. Czy teraz, w epoce zmian klimatu, Polska powinna coraz bardziej bać się tych niżów i ulew, które ze sobą niosą?

Czy Genua boi się niżów genueńskich?

Czy Genua boi się niżów genueńskich?

Źródło:
TVN24+

Pogoda na dziś, czyli na środę 30.07. Dzień przyniesie w części kraju przelotne opady deszczu. Temperatura nie będzie za wysoka jak na lato, miejscami osiągnie około 20 stopni Celsjusza.

Pogoda na dziś - środa, 30.07. W części kraju przydadzą się parasole

Pogoda na dziś - środa, 30.07. W części kraju przydadzą się parasole

Źródło:
tvnmeteo.pl

Najbliższe dni przyniosą pochmurną aurę z przelotnymi opadami deszczu. W niektórych regionach mogą pojawić się burze. Na termometrach zobaczymy maksymalnie 25 stopni Celsjusza.

Na typowo letnie temperatury jeszcze poczekamy

Na typowo letnie temperatury jeszcze poczekamy

Źródło:
tvnmeteo.pl

Gwałtowna pogoda nie daje Tajwanowi odetchnąć po przejściu tajfunu Danas. Wyspę nawiedziła kolejna porcja ulewnego deszczu, który doprowadził do powodzi. Utonęło w niej kilka tysięcy świń, a straty szacowane są na pół miliona dolarów.

"Woda sięga na dwa metry". Kilka tysięcy świń utonęło

"Woda sięga na dwa metry". Kilka tysięcy świń utonęło

Źródło:
Reuters, Focus Taiwan

Powodzie błyskawiczne to bardzo niebezpieczne zjawisko, które coraz częściej występuje w naszym kraju - ostrzegają eksperci. Obecnie ze skutkami poważnych zalań i podtopień zmagają się mieszkańcy południowych i południowo-wschodnich regionów Polski.

"Z niepozornej, na co dzień spokojnej i urokliwej rzeczki robi się piekło"

"Z niepozornej, na co dzień spokojnej i urokliwej rzeczki robi się piekło"

Źródło:
PAP

Mieszkańcy północnych regionów Chin zmagają się ze skutkami katastrofalnej powodzi wywołanej obfitymi opadami deszczu. W wyniku żywiołu zginęło co najmniej 30 osób, a ponad 80 tysięcy zostało ewakuowanych. Według władz ulewy mogą utrzymywać się do środy.

Coś takiego "spotyka się raz na setki lat"

Coś takiego "spotyka się raz na setki lat"

Aktualizacja:
Źródło:
PAP, Reuters

Około 2600 gospodarstw domowych nie miało dostępu do energii elektrycznej z powodu burzy, jaka nawiedziła Sioux Falls w Dakocie Południowej. W mieście oraz jego okolicach silny wiatr doprowadził do wielu zniszczeń. W hrabstwie Gregory pojawiło się tornado.

Powalone drzewa, zerwane dachy, brak prądu

Powalone drzewa, zerwane dachy, brak prądu

Źródło:
Keloland.com, CNN, FOX Weather, Argus Leader, Dakota News

Po obfitych opadach deszczu trudna sytuacja panuje w mieście Tolkmicko (woj. warmińsko-mazurskie), gdzie wciąż trwa wypompowywanie wody z zalanych terenów. Strażacy mają dużo pracy w Nowym Dworze Gdańskim (woj. pomorskie), gdzie zalanych zostało około 300 domów i w Elblągu, gdzie woda popłynęła głównymi ulicami.

Ulewy w Polsce. Zalanych kilkaset domów, woda płynąca ulicami

Ulewy w Polsce. Zalanych kilkaset domów, woda płynąca ulicami

Aktualizacja:
Źródło:
TVN24

Portugalia nadal płonie - tysiące strażaków zmagają się z trzema dużymi pożarami i kilkudziesięcioma mniejszymi. We wtorek walkę z żywiołem utrudnia pogoda.

"Rozpaczliwie jest na to patrzeć"

"Rozpaczliwie jest na to patrzeć"

Źródło:
PAP, Reuters

Jeszcze kilka miesięcy temu uważano, że asteroida 2024 YR4 może uderzyć w 2032 roku w Ziemię. Po nowych wyliczeniach okazało się jednak, że obiekt minie naszą planetę, ale może trafić w Księżyc. Byłoby to największe takie uderzenie od tysięcy lat, a naukowcy wskazują, jakie miałoby konsekwencje.

Asteroida wielkości bloku może uderzyć w Księżyc

Asteroida wielkości bloku może uderzyć w Księżyc

Źródło:
CNN, tvn24.pl

Wiele nadmorskich kąpielisk we wtorek 29.07 jest zamkniętych. Powodem jest trudna sytuacja pogodowa, a przede wszystkim wysokie fale.

Czerwone flagi nad morzem. Gdzie nie można się kąpać

Czerwone flagi nad morzem. Gdzie nie można się kąpać

Źródło:
PAP

Irakiem zawładnęły ekstremalne upały - w poniedziałek w wielu częściach kraju termometry pokazały ponad 50 stopni Celsjusza. Organizacja Narodów Zjednoczonych zalicza Irak do krajów najbardziej narażonych na zmiany klimatu.

"Tak gorąco, że aż pali"

"Tak gorąco, że aż pali"

Źródło:
Reuters, Xinhua

Obserwując dziką zwierzynę, można czasem zauważyć osobniki o specyficznym umaszczeniu. Zdjęcia jednego z nich otrzymaliśmy na Kontakt24. Leśnicy wyjaśnili, z czego wynika nietypowy kolor zwierząt.

Łaciaty łoś zauważony na Mazurach

Łaciaty łoś zauważony na Mazurach

Źródło:
Kontakt24, Dyrekcja Generalna Lasów Państwowych

Grecję sparaliżowały pożary lasów, wywołane falą ekstremalnych upałów, które przez kilka dni nie ustępowały zarówno na kontynencie, jak i na wyspach. Najpoważniejsza sytuacja panowała na Eubei.

Płonęły wyspy i okolice miast. Ogień strawił cztery tysiące hektarów

Płonęły wyspy i okolice miast. Ogień strawił cztery tysiące hektarów

Źródło:
ekathimerini.com

Wokół Bursy, czwartego co do wielkości miasta Turcji, już trzeci dzień szaleją pożary. Podczas walki z żywiołem śmierć poniosły cztery osoby. Płoną także inne rejony kraju.

Spadła cysterna, zginęły trzy osoby

Spadła cysterna, zginęły trzy osoby

Źródło:
PAP, BBC News Turkce, Hurriyet

Obfite opady deszczu doprowadziły do powstania gwałtownej powodzi w mieście Brosteni na północy Rumunii. W wyniku żywiołu zginęła co najmniej jedna osoba - podała agencja Reuters.

Wody powodziowe zrównały z ziemią górskie miasto

Wody powodziowe zrównały z ziemią górskie miasto

Źródło:
Reuters

Nie mamy dobrych wiadomości dla ciepłolubnych - wszystkich nas czeka spadek temperatury znacznie poniżej średniej. Sprawdź najnowszą autorską długoterminową prognozę pogody na 16 dni, przygotowaną przez prezentera tvnmeto.pl Tomasza Wasilewskiego.

Pogoda na 16 dni: ofensywa zimna w samym środku wakacji

Pogoda na 16 dni: ofensywa zimna w samym środku wakacji

Źródło:
tvnmeteo.pl

Temperatura 50,5 stopni Celsjusza została zmierzona 25 lipca w mieście Silopi na południowym wschodzie Turcji. To najwyższa odnotowana wartość w historii kraju.

Ponad 50 stopni. Najwyższa temperatura w historii kraju

Ponad 50 stopni. Najwyższa temperatura w historii kraju

Źródło:
PAP, Deutsche Welle

W rejonie Pekinu i północno-wschodnich Chin ulewne deszcze spowodowały powodzie i lawiny błotne, w wyniku których zginęły dwie osoby, a dwie kolejne są zaginione. W przemysłowym mieście Baoding w ciągu jednej nocy spadło aż 145 litrów na metr kwadratowy deszczu, co wymusiło ewakuację ponad trzech tysięcy mieszkańców.

W nocy spadły zatrważające ilości deszczu. Nie żyją dwie osoby

W nocy spadły zatrważające ilości deszczu. Nie żyją dwie osoby

Źródło:
PAP

Kiedy nastanie jakaś stabilizacja w pogodzie? Czy po deszczowym lipcu sierpień będzie ratunkiem dla branży turystycznej? W wielu regionach kraju słychać narzekania na pogodę. Ostatnie lata z lipcami suchymi i gorącymi jak w Hiszpanii rozpieściły nas i pozwoliły zapomnieć, jak wyglądał kiedyś lipiec w naszym kraju.

"Słychać narzekania" na lipiec. Co z pogodą w sierpniu?

"Słychać narzekania" na lipiec. Co z pogodą w sierpniu?

Źródło:
TVN24+

W sobotę około południa na greckiej wyspie Eubei wybuchł pożar. Zdjęcia i nagranie unoszącego się dymu nad płonącym lasem otrzymaliśmy na Kontakt24. W gaszeniu ognia biorą udział samoloty gaśnicze.

Pożar na greckiej wyspie. Z żywiołem walczy kilkudziesięciu strażaków

Pożar na greckiej wyspie. Z żywiołem walczy kilkudziesięciu strażaków

Źródło:
Kontakt24, protothema.gr, naftemporiki.gr

Para z Kansas City została obudzona w piątek rano przez głośny huk. Okazało się, że na ich dom spadło drzewo. Przebiło ono sufit, a przez dziurę do salonu wlała się woda.

Drzewo spadło na dom. "Brzmiało to jak wybuch bomby"

Drzewo spadło na dom. "Brzmiało to jak wybuch bomby"

Źródło:
CNN, fox4kc.com

Powrót wilków do amerykańskiego Parku Narodowego Yellowstone sprawił, że po raz pierwszy od 80 lat zaczęły rosnąć dawno niewidziane tam drzewa - donoszą amerykańscy naukowcy.

Wilki wróciły do parku narodowego. Czegoś takiego nie widzieli od 80 lat

Wilki wróciły do parku narodowego. Czegoś takiego nie widzieli od 80 lat

Źródło:
livescience.com