Maria to 48-letnia gospodyni domowa. Jej największym błędem jest brak aktywności fizycznej. Z myślą o swoich bliskich postanowiła to naprawić, a Akop i Sylwia Szostakowie pomagają jej w programie "Życie nabiera smaku".
TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?
Choć kobiety w wieku Marii rzadko widuje się na siłowni, nadszedł najwyższy czas, by oswoiła się ona z tym miejscem.
Niezwykle istotnym elementem treningu są ćwiczenia stabilizacyjne. Akop pokazuje Marii ćwiczenia wzmacniające mięśnie odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej sylwetki: wstawanie tureckie na dłoń, unoszenie ciała z rotacją, stanowiące doskonałą profilaktykę urazową oraz plank z rotacją.
Dieta
Maria nie przestrzega diety. Jest zajęta domem i nie ma czasu o siebie zadbać. Dietetyk Marta Świtek udowadnia jej, że pełnowartościowa zupa może zastąpić cały obiad. Pokazuje także, jak przygotować zdrowe soki warzywne.
- Tak naprawdę nie mam czasu myśleć o tym, co jem. Zbyt mocno jestem zajęta swoimi sprawami domowymi i tylko chapnę zwykle to, co mi wpadnie w rękę - mówi Maria.
Rozciąganie
Regularne ćwiczenia rozciągające pozwolą na długo zachować młodość ciała. Sylwia przedstawia Marii ćwiczenia, które można wykonać samemu w domu. Kilkanaście minut dziennie takich ćwiczeń sprawi, że ciało będzie odprężone i wypoczęte.
Bolące kolana
Fizjoterapeuta Piotr Obtułowicz opowiada o tym, jak poradzić sobie z bólem u osób, które mają, tak jak Maria, problem z przeprostem kolan w pozycji stojącej. Powoduje on nadmierną kompresję stawów i przeciążenie, a to przyspiesza ścieranie się powierzchni stawowych i zwiększenie bolesności.
Cały odcinek obejrzysz tutaj:
Autor: ab/map / Źródło: TVN Meteo Active
Źródło zdjęcia głównego: TVN Meteo Active