TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?
Wiele osób, zaczynając przygodę ze sportem, decyduje się przerzucić jedzenie zupełnie odtłuszczone, najlepiej z napisem "light" na etykiecie. Jednocześnie jednak nie sprawdza składu. I tu można wpaść w pułapkę. Jacek Bilczyński, trener i dietetyk, przestrzega przed ślepym wybieraniem takich produktów.
Zamiast tłuszczu węglowodany
Obniżona kaloryczność i nawet 50 proc. mniej tłuszczu są teoretycznie korzystne z dietetycznego punktu widzenia. Jest jednak jedno "ale". - W procesie odtłuszczania te produkty zyskują węglowodany - cukry, które są niebezpieczne dla naszej sylwetki. Znacznie bardziej niż tłuszcz - zauważa Jacek Bilczyński.
- Zamiast chudych czy odtłuszczonych produktów nabiałowych, wybierajmy te półtłuste lub tłuste. Ten tłuszcz naprawdę nie jest tak niebezpieczny - radzi Bilczyński. Poza tym należy pamiętać, że tłuszcz jest często nośnikiem dla cennych witamin.
Oto witaminy rozpuszczalne w tłuszczach:
Witamina A znajduje się w mleku, maśle, jajkach, wątróbce i rybach morskich.
Witamina D jest w rybach morskich i tranie.
Witamina E występuje w olejach, migdałach, orzechach, kiełkach pszenicy, niektórych warzywach, jajkach, szprotkach.
Witamina K znajduje się w zielonych warzywach liściastych, skórce owoców
Zwiększony apetyt na słodkie
Jacek Bilczyński zwraca też uwagę na napoje "light", które często nie mają żadnych kalorii. - Słodzone są substancjami, które nie są zdrowe, źle wpływają na nasze zdrowie. Co więcej, te substancje mogą zwiększać apetyt na słodkie - ostrzega Bilczyński. Radzi, by zamiast takiego napoju wypić wodę z sokiem lub herbatę.
Autor: stella/kka / Źródło: Studio Active / TVN Meteo Active
Źródło zdjęcia głównego: Shutterstock