Poznaj jedzenie, które uchroni oczy od chorób

Warto jeść dużo warzyw

To, co jemy, w dużym stopniu wpływa na nasz organizm. Nic więc dziwnego, że oddziałuje także na nasz wzrok. Na oczy pozytywnie działają m.in. warzywa i ograniczona ilość soli. Sprawdź co jeszcze.

Wzrok to jeden z najważniejszych zmysłów, jednak nie dbamy o niego tak, jak powinniśmy. Według badań, w 50 proc. przypadków utraty wzroku można zapobiec, m.in. przez lepszą pielęgnację oczu lub wczesne wykrycie chorób, gdy tylko pojawiają się pierwsze symptomy problemu. Światło słoneczne także nie jest dobre dla naszego wzroku. Ekspozycja na nie przez całe życie może zniszczyć siatkówkę oka, dlatego, gdy jest jasno, zawsze dobrze jest mieć pod ręką okulary przeciwsłoneczne.

Zwyrodnienie plamki żółtej

Palacze są trzykrotnie bardziej narażeni na związane z wiekiem zwyrodnienie plamki żółtej (AMD). Ta choroba jest najczęstszą przyczyną utraty wzroku, związanej z wiekiem. A rzucenie palenia może znacznie zmniejszyć ryzyko zachorowania. Osoby, które rozstały się z papierosami, mają tylko trochę zwiększone ryzyko zachorowania w porównaniu do tych, które nigdy nie paliły.

Dieta a choroby

Choć nigdy nie da się całkowicie wyeliminować chorób, jest coraz więcej dowodów na to, że dieta także odgrywa ważną rolę w zmniejszeniu ryzyka zachorowania.

Oto kilka wskazówek, które zachowają Wasze oczy w dobrej kondycji.

Utrzymuj szczupłą sylwetkę

Według badań, otyłość podnosi ryzyko zachorowania na AMD. Powrócenie do zdrowej wagi ograniczy skutki choroby i spowolni tempo jej postępowania.

Używaj mało soli

Dieta śródziemnomorska jest dobra nie tylko dla kontrolowania wagi. Owoce i warzywa bogate w potas oraz mało przetworzona żywność (która, w przeciwieństwie do tej wysoko przetworzonej, zawiera mało soli), które się na nią składają, pomagają obniżyć ciśnienie krwi. Prowadzi to do mniejszego ryzyka zaćmy i zwyrodnienia plamki żółtej.

Jedz warzywa

Jeśli lubisz warzywa i jesz ich dużo, to chronisz swoje oczy. Uważa się, że antyoksydanty, luteina i zeaksantyna, zawarte w diecie, chronią tylną część oka przed negatywnym wpływem promieni UV. Najlepszym źródłem dobroczynnych składników są jarmuż i szpinak. Stowarzyszenie Macular Society radzi, by jeść je od dwóch do czterech razy w tygodniu.

Jedz tłuste ryby

Kilka porcji tłustych ryb, takich jak łosoś czy makrela, jest bardzo dobre dla naszego zdrowia. Wpływają także korzystnie na nasze oczy. Kwas DHA (dokozaheksaenowy), jeden z tłuszczów omega 3, jest bardzo istotnym komponentem fotoreceptorów w oku, które odgrywają kluczową rolę w prawidłowym funkcjonowaniu siatkówki.

Spróbuj suplementów

Według badań dotyczących chorób oczu związanych z wiekiem (AREDS2), prowadzonych w placówce American Eye Institute, kombinacja cynku, witamin C i E oraz przeciwutleniaczy pomogła zmniejszyć ryzyko rozwinięcia się zwyrodnienia plamki żółtej. Badania wykazały także, że przyjmowanie luteiny i zeaksantyny zmniejsza także ryzyko zachorowania na zaćmę. Warto więc rozważyć suplementację, szczególnie jeśli choroby oczu występowały wcześniej w rodzinie.

Zobacz najzdrowsze kuchnie świata.

Pięć najzdrowszych kuchni świata
Pięć najzdrowszych kuchni świata

Autor: zupi/jap / Źródło: Women's Fitness

Pozostałe wiadomości

Tej nocy w części kraju spodziewane są silne opady deszczu z burzami. Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej (IMGW) wydał alarmy pierwszego stopnia. Sprawdź, gdzie należy uważać.

Noc pod znakiem gwałtownej aury. Są ostrzeżenia

Noc pod znakiem gwałtownej aury. Są ostrzeżenia

Aktualizacja:
Źródło:
IMGW

W najbliższych dniach niebo nad Polską będzie mocno zachmurzone. O ile w niedzielę będzie bardzo ciepło, a miejscami nawet upalnie, o tyle w kolejnym tygodniu, zwłaszcza do środy, na termometrach zobaczymy niższe wartości. W prognozach widać jednak szansę na powrót gorącego lata.

Widać szansę na gorące lato. Najpierw przyjdą ulewy

Widać szansę na gorące lato. Najpierw przyjdą ulewy

Źródło:
tvnmeteo.pl

Pogoda na jutro, czyli niedzielę 3.08. Nadchodząca noc okaże się deszczowa, a miejscami - burzowa. Opady mogą być obfite. Podobnie zapowiada się dzień. Odnotujemy znaczny kontrast termiczny między zachodem i wschodem kraju.

Pogoda na jutro - niedziela, 3.08. Nocą aura będzie wymagająca

Pogoda na jutro - niedziela, 3.08. Nocą aura będzie wymagająca

Źródło:
tvnmeteo.pl

Północna krawędź Wielkiego Kanionu Kolorado płonie od prawie miesiąca. W ostatnich dniach pożar przybrał na sile i dwukrotnie zwiększył swój zasięg. Stał się na tyle intensywny, że tworzy własną pogodę.

Megapożar tworzy własną pogodę

Megapożar tworzy własną pogodę

Źródło:
CNN

Ulewy, które przeszły w czwartek nad północno-wschodnimi Stanami Zjednoczonymi, spowodowały szereg szkód. Woda zalała między innymi mieszkania w Nowym Jorku.

Zbiegł na dół, bo usłyszał krzyk dziecka. "Musimy się stąd wydostać"

Zbiegł na dół, bo usłyszał krzyk dziecka. "Musimy się stąd wydostać"

Źródło:
CNN

Główny Inspektorat Ochrony Środowiska (GIOŚ) opracował listę najczystszych jezior i rzek w Polsce. Do pierwszych klas jakości wody, według norm wyznaczonych przez Komisję Europejską, zakwalifikowało się 19 akwenów.

Najczystsze jeziora i rzeki w Polsce. Lista

Najczystsze jeziora i rzeki w Polsce. Lista

Źródło:
PAP

W nocy ze środy na czwartek przez południową Gwineę przeszły silne deszcze. Ulewy spowodowały zawalenie się kilku budynków w Konakry, stolicy kraju, w wyniku czego śmierć poniosło kilkanaście osób. Spodziewane są kolejne obfite opady.

Po ulewach zawaliły się budynki. "Słyszałem, jak dzieci wołają o pomoc"

Po ulewach zawaliły się budynki. "Słyszałem, jak dzieci wołają o pomoc"

Źródło:
PAP, RFI

Czworo astronautów dotarło w sobotę na Międzynarodową Stację Kosmiczną (ISS). To "Załoga 11", która ma zastąpić swoich poprzedników wracających na Ziemię za kilka dni. Ich misja może potrwać dłużej niż zwykle.

Wymiana na orbicie. Misja może potrwać dłużej niż zwykle

Wymiana na orbicie. Misja może potrwać dłużej niż zwykle

Źródło:
PAP, Reuters

Sobota może przynieść części kraju burze. Przed groźnymi zjawiskami ostrzegają ratownicy z Karkonoskiej Grupy GOPR. W górach możliwe jest załamanie pogody.

"Dynamiczna i wymagająca pogoda". GOPR ostrzega przed burzami

"Dynamiczna i wymagająca pogoda". GOPR ostrzega przed burzami

Źródło:
PAP, GOPR

Na początku tygodnia w Wielką Brytanię uderzyć ma pierwsza letnia burza. Floris, bo takie otrzymała imię, przyniesie ze sobą silny wiatr i ulewy. Porywy wiatru mogą przekraczać prędkość 130 kilometrów na godzinę.

Nadciąga Floris. Wielka Brytania szykuje się na uderzenie burzy

Nadciąga Floris. Wielka Brytania szykuje się na uderzenie burzy

Źródło:
BBC, metoffice.gov.uk

Perseidy pojawiają się już na polskim niebie. Powoli zbliża się ich maksimum, przypadające na 12 sierpnia. Ten popularny rój meteorów, zwany także "łzami świętego Wawrzyńca", powiązany jest z kometą Swift-Tuttle, która po raz ostatni zawitała do nas w 1992 roku.

Jeden z najpiękniejszych rojów meteorów wraca na nasze niebo

Jeden z najpiękniejszych rojów meteorów wraca na nasze niebo

Źródło:
PAP, Time And Date, tvnmeteo.pl

Północno-zachodnie Stany Zjednoczone nawiedziły w czwartek ulewy. W stanie Maryland powódź błyskawiczna odebrała życie 13-letniemu chłopcu, w Nowym Jorku woda wybiła studzienki i zalała metro. Pogoda zakłóciła także ruch lotniczy.

Powódź błyskawiczna porwała chłopca. 13-latek nie przeżył

Powódź błyskawiczna porwała chłopca. 13-latek nie przeżył

Źródło:
Reuters, CNN, CBS News

Wulkan Lewotobi Laki-laki w Indonezji w piątek ponownie się przebudził. Wybuch utworzył potężną kolumnę popiołu, a władze ostrzegły miejscową ludność przed możliwymi lawinami błotnymi.

Kolumna popiołu na 10 kilometrów. Ostrzeżenia dla mieszkańców

Kolumna popiołu na 10 kilometrów. Ostrzeżenia dla mieszkańców

Źródło:
Reuters, AFP

Sytuacja w miejscowości Święty Gaj na Żuławach Elbląskich, gdzie doszło do przerwania wału przeciwpowodziowego, nadal jest trudna. Pomimo nocnych działań w piątek rano uszkodzeniu uległ kolejny fragment wału.

Przerwany wał przeciwpowodziowy. "Sytuacja jest dramatyczna"

Przerwany wał przeciwpowodziowy. "Sytuacja jest dramatyczna"

Źródło:
TVN24

Druga w tym roku fala upałów ogarnie Hiszpanię. Państwowa Agencja Meteorologiczna AEMET ostrzega przed wysoką temperaturą. Z prognoz wynika, że w centrum i na południu kraju termometry mogą pokazać nawet 42 stopnie Celsjusza.

Kolejna fala upałów. Służby ostrzegają

Kolejna fala upałów. Służby ostrzegają

Źródło:
PAP, elconfidencial.com

W jerozolimskim zoo doszło do śmiertelnego wypadku - lampart uciekł z wybiegu i zaatakował pracownika. Mężczyzna zmarł w wyniku odniesionych obrażeń. Policja bada okoliczności zdarzenia.

Lampart uciekł z wybiegu i zabił pracownika zoo

Lampart uciekł z wybiegu i zabił pracownika zoo

Źródło:
BBC

Każdego roku w RPA kłusownicy zabijają kilkaset nosorożców. Aby ograniczyć ten proceder, naukowcy z Uniwersytetu Witwatersrand wymyślili ciekawą metodę - wstrzyknęli w rogi zwierząt substancję radioaktywną.

Radioaktywne rogi nosorożców pomogą w walce z kłusownictwem

Radioaktywne rogi nosorożców pomogą w walce z kłusownictwem

Źródło:
BBC, Reuters

Burza piaskowa nawiedziła południowe wybrzeże Peru, znacząco ograniczając widzialność. Z powodu zjawiska zamknięte zostały sklepy. Skutki burzy odczuli również mieszkańcy Chile.

Widzialność spadła niemal do zera, niebo zrobiło się pomarańczowe

Widzialność spadła niemal do zera, niebo zrobiło się pomarańczowe

Źródło:
Reuters

Fala upałów nawiedziła południowy Iran. W czwartek termometry pokazały aż 51 stopni Celsjusza. Kraj mierzy się z niedoborem wody, dochodzi do przerw w dostawach prądu. Na najbliższe dni prognozowane są burze piaskowe.

Ponad 50 stopni. Władze ograniczają dostęp do wody

Ponad 50 stopni. Władze ograniczają dostęp do wody

Źródło:
PAP, qatar-tribune.com

W ciągu ostatnich tygodni łącznie dziewięć osób zmarło we Włoszech na Gorączkę Zachodniego Nilu - przekazały w czwartek służby medyczne. W czasie minionych siedmiu dni liczba zakażeń wirusem wywołującym tę chorobę wzrosła z 32 do 89.

Gorączka Zachodniego Nilu. We Włoszech zmarło dziewięć osób

Gorączka Zachodniego Nilu. We Włoszech zmarło dziewięć osób

Źródło:
PAP, tvnmeteo.pl, torinocronaca.it

Podczas prac na jednej z ulic Limy robotnicy natknęli się na ludzkie szczątki sprzed ponad tysiąca lat. Archeolog Jose Pablo Aliaga uważa, że odkrycie to może świadczyć o istnieniu rozległego prekolumbijskiego cmentarza ukrytego pod współczesną stolicą Peru.

Pod jedną z ulic odkryto szczątki sprzed tysiąca lat

Pod jedną z ulic odkryto szczątki sprzed tysiąca lat

Źródło:
PAP, Repozytorium Uniwersytetu Jagiellońskiego

Dla wszystkich zmęczonych mokrym i chłodnym latem mamy dobre wieści - widać już w prognozach temperaturę powyżej 30 stopni. Kiedy tylko szósta fala monsunu europejskiego dobiegnie końca, masy powietrza polarnomorskiego ustąpią miejsca tym ciepłym - znad południowej Europy oraz północnej Afryki. Maksima temperatury, które teraz wynoszą 20-25 stopni, wskoczą w przedział od 30 do 35 stopni. Lato śródziemnomorskie nie będzie trwać długo, ale pojawia się szansa na kilka dni z prawdziwym upałem.

Kiedy wróci upał? Amerykanie mają optymistyczne prognozy dla Polski

Kiedy wróci upał? Amerykanie mają optymistyczne prognozy dla Polski

Źródło:
TVN24+

W wyniku ekstremalnych ulew w chińskich miastach zginęły już 44 osoby. Jeden z największych zbiorników wodnych w Państwie Środka odnotował rekordowo wysoki poziom wody. Władze przyznają, że nie przygotowały się odpowiednio na tak groźną aurę.

Kolejne ofiary śmiertelne ulew. Władze przyznają się do błędu

Kolejne ofiary śmiertelne ulew. Władze przyznają się do błędu

Źródło:
Reuters, PAP, Chinanews.com, hangzhou.gov.cn, news.cctv.com

W Seulu, stolicy Korei Południowej, w lipcu odnotowano aż 22 noce tropikalne z rzędu. Jak przekazali meteorolodzy, to bezprecedensowa sytuacja, której nie zauważono dla tego miesiąca od początku prowadzenia pomiarów.

22 noce tropikalne z rzędu. W stolicy padł niechlubny rekord

22 noce tropikalne z rzędu. W stolicy padł niechlubny rekord

Źródło:
AFP, Al Jazeera

Pewien australijski kierowca trafił na nietypową przeszkodę podczas przejeżdżania przez rzekę w Parku Narodowym Kakadu. Był nią krokodyl ukrywający się w wodzie. Wideo ze zdarzenia stało się hitem w sieci.

Krokodyl utknął pod samochodem. "Nagranie jedyne w swoim rodzaju"

Krokodyl utknął pod samochodem. "Nagranie jedyne w swoim rodzaju"

Źródło:
ABC News, CNN

Światowa Organizacja Meteorologiczna (WMO) potwierdziła nowy rekord najdłuższego pioruna na świecie. Mierzył on ponad 800 kilometrów i zarejestrowano go w 2017 roku.

To najdłuższy piorun na świecie. "Niesamowita moc natury"

To najdłuższy piorun na świecie. "Niesamowita moc natury"

Źródło:
The Guardian, WMO