Cellulit powstaje, kiedy komórki tłuszczowe uciskają tkankę łączną skóry. W rezultacie na skórze pojawiają się nierówności, które nie dość, że są nieestetyczne, to często powodują ból.
Ma go większość kobiet. Atakuje niezależnie od wieku, wagi czy koloru skóry. Może mieć podłoże genetyczne - jeśli Twoja babcia i mama go miały, jest duże prawdopodobieństwo, że dopadnie także i Ciebie.
Tworzeniu się cellulitu pod skórą sprzyjają zmiany hormonalne, brak ruchu i nieodpowiednia dieta.
Poniżej przedstawiamy produkty, które pomogą wam w walce ze skórką pomarańczową.
1. Łosoś
Zawarty w łososiu i innych tłustych, morskich rybach kwas tłuszczowy omega-3 naprawia i wzmacnia tkanki skóry i zapewnia jej zdrowszy wygląd. Ponadto omega-3 reguluje krążenie i przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej, co jest kluczowe w walce z cellulitem.
2. Ostre przyprawy
Polecamy chilli, pieprz kajeński i kurkumę. Są bogate w witaminę B6, która wzmacnia tkankę łączną. Ponadto zawierają kapsaicynę - substancję, która przyspiesza metabolizm (nawet do trzech godzin po spożyciu). Kurkuma redukuje obrzęki i usuwa toksyny, które znajdują się w tłuszczu.
Dietetycy radzą, żeby ostre przyprawy dodawać do wody mineralnej (wystarczy pół łyżeczki na litr wody), dzięki temu szybciej pozbędziemy się niechcianej skórki pomarańczowej.
3. Owsianka
Posiada rozpuszczalny błonnik, który wypłukuje toksyny, a to one przyczyniają się do powstawania cellulitu. Chcesz mieć gładkie nogi? Jedz owsiankę na śniadanie.
Pomysł na śniadanie czyli owsianka z rabarbarem, truskawkami i borówkami
4. Hummus
Ten arabski przysmak z cieciorki ma niski indeks glikemiczny. Oznacza to, że po jego zjedzeniu insulina uwalniana jest powoli, co niweluje ryzyko tworzenia się komórek tłuszczowych, które z kolei przeobrażają się w cellulit.
Przepis na pyszny hummus znajdziesz tu:
Hummus - idealny na piknik
5. Woda
Odwodniony organizm nie może prawidłowo wypłukiwać toksyn, które przeobrażają się w "skórkę pomarańczową". Musisz zatem pić, latem do 3 l. płynów na dobę. Postaw na wodę. Poniżej podpowiadamy, jaką najlepiej wybrać.
Dietetyk o wodzie: źródlanej, mineralnej, gazowanej i "normalnej"
6. Borówki
Ciemne jagody, borówki, jeżyny zawierają antyoksydanty. Te pomagają rozbić tłuszcz, który przykleja się do tkanki łącznej, tworząc zrogowacenia pod skórą.
Wypróbuj koktajl z borówek Ani Lewandowskiej:
Przepis Ani Lewandowskiej
7. Zielona herbata
Zielona herbata zawiera EGCG lub galusan epigalokatechiny, które pomagają powstrzymać ekspansję komórek tłuszczowych. Wypijaj najlepiej 3 filiżanki dziennie. Dodatkowa zaleta herbaty: nie jest w ogóle kaloryczna.
"Kalorycznik" - ile kalorii ma herbata?
8. Oliwa z oliwek
Jednonienasycone tłuszcze, takie jak oliwa z oliwek, wspierają prawidłowe funkcjonowanie tarczycy, co pomaga utrzymać prawidłowy metabolizm, który odpowiada za spalanie tłuszczu.
O dobrych tłuszczach posłuchasz w poniższym wideo:
Eksperci o dobrych i złych tłuszczach
9. Ciemna czekolada
Kakao, które zwiera ciemna czekolada, jest pełne antyoksydantów, a te poprawiają funkcjonowanie komórek, łącznie z komórkami skóry.
Co wiesz o czekoladzie?
10. Nasiona słonecznika
Zawarta w nich witamina B6 wspiera białka, które odbudowują tkankę łączną. Ponadto działają moczopędnie, pomagając wyeliminować wzdęcia, które sprawiają, że cellulit jest bardziej widoczny. Najlepiej praż je na patelni i dodawaj do wszelkich dań. Poniżej podajemy przepis na granolę z pestkami słonecznika.
Domowa granola z jogurtem bałkańskim i świeżymi owocami
Nie tylko dieta
Na cellulit cudownie działają masaże i pillingi. Przyspieszają przemianę materii, krążenie limfy i krwi, wzmacniają naczynia krwionośne, usuwają toksyny, poprawiają elastyczność skóry i wygładza ją. Wypróbujcie domowy sposób na walkę z cellulitem Ani Lewandowskiej:
Domowy peeling Ani Lewandowskiej
Autor: mar/kka / Źródło: skinnyms.com