Jedz popcorn, by聽zasn膮膰, a聽grejpfruty, by聽przesta膰 chrapa膰

Mi臋dzy innymi popcorn, bez mas艂a i soli, mo偶e u艂atwi膰 zasypianieShutterstock

Trudno艣ci z zasypianiem? Wybudzasz si臋 w trakcie snu? M臋czy Ci臋 chrapanie partnera lub w艂asne? Z naszymi radami w smaczny spos贸b rozwi膮偶esz wszystkie swoje problemy ze snem.

TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU 呕YCIA! JAK OGL膭DA膯 TVN METEO ACTIVE?

SPRAWD殴 NUMERY KANA艁脫W

Problemy ze snem potrafi膮 wyko艅czy膰 i odebra膰 wszelk膮 rado艣膰 z 偶ycia. Bo jak tu si臋 z czego艣 cieszy膰, by膰 produktywnym i sprawnie wywi膮zywa膰 si臋 ze swoich obowi膮zk贸w, gdy podpieramy si臋 rz臋sami o blat biurka? Niewyspani stajemy si臋 dra偶liwi, spada nam odporno艣膰, zaburza si臋 metabolizm i szarzeje nam cera, co w po艂膮czeniu z podkr膮偶onymi oczami jest podw贸jnie niekorzystnym zestawem. Nie spos贸b wi臋c czu膰 si臋 dobrze.

Ale rozwi膮zaniem problemu wcale nie musz膮 by膰 zio艂owe specyfiki z apteki czy przepisywane przez lekarza silne tabletki nasenne. Problem mo偶na rozwi膮za膰 odpowiednim jedzeniem. Victoria Dawson Hoff z ameryka艅skiej redakcji magazynu "Harper's Bazaar" przygotowa艂a zestawienie, co je艣膰, aby rozwi膮za膰 konkretny problem.

By 艂atwiej si臋 zasypia艂o...

- Melatonina pomaga w przestawieniu si臋 organizmu na optymalny stan, w kt贸rym zasypiamy - wyja艣ni艂 dr Steven Feinsilver, zawodowo zajmuj膮cy si臋 snem. Dlatego, jak wyja艣ni艂, doskona艂膮 przek膮sk膮 do wieczornej lektury w 艂贸偶ku b臋d膮 wi艣nie, czere艣nie albo... pestki dyni. S膮 bowiem bogate w magnez, kt贸ry indukuje g艂臋bszy sen poprzez dobroczynne oddzia艂ywanie na mi臋艣nie, rozlu藕niaj膮c je.

Maj膮cy problem z zasypianiem bezkarnie mog膮 przyrz膮dza膰 sobie popcorn, byle bez mas艂a i kosmicznej ilo艣ci soli. Dostarczy bowiem organizmowi tryptofan aminokwasu, kt贸ry wzmacnia wydzielanie si臋 serotoniny, czyli neuroprzeka藕nika odpowiedzialnego za dobry sen. Jednak偶e dorzucaj膮c mas艂o i s贸l to mo偶e i 艂atwiej za艣niemy, ale na pewno si臋 z tego snu wybudzimy.

Aby si臋 nie wybudza膰...

Czasami nie zasypianie jest k艂opotliwe, ale przespanie ca艂ej nocy. Je艣li budzisz si臋 z konieczno艣ci skorzystania z toalety to masz odpowied藕 - pijesz zbyt du偶o p艂yn贸w przed snem. Je艣li budzi Ci臋 g艂贸d to odpowied藕 jest r贸wnie banalna, bo to oznacza, 偶e ostatni posi艂ek jesz zbyt wcze艣nie.

Aby poziom cukru we krwi by艂 stabilny i nie dochodzi艂o do nadmiernego spadku powoduj膮cego wybudzenia zjedz najp贸藕niej na mniej wi臋cej 2 godziny przed za艣ni臋ciem.

Dietetycy jako ostatni膮 przek膮sk臋 przed snem proponuj膮 jab艂ko z np. mas艂em migda艂owym, kt贸re dostarczy optymalnej ilo艣ci glukozy. Dobr膮 przek膮sk膮 s膮 morele bogate w witamin臋 C redukuj膮c膮 stres oraz szparagi, zawieraj膮ce kwas foliowy 艂agodz膮cy ewentualny niepok贸j.

Aby nie mie膰 koszmar贸w...

Je艣li notorycznie dr臋cz膮 Cie koszmary to rozwi膮zaniem problemu mo偶e by膰 偶ywno艣膰 dostarczaj膮ca magnezu, kt贸ry uspokaja zbyt bujn膮 wyobra藕ni臋. A magnezu dostarczy awokado i zielone li艣cie szpinaku czy kapusta. Unikaj natomiast sera, bo zawiera peptydy opioidowe podkr臋caj膮ce wyrzuty endorfin do m贸zgu, co pobudza wyobra藕ni臋.

Je艣li pragniesz wyrazistszych sn贸w...

... to 艣mia艂o, nie rezygnuj z sera, peptydy opioidowe sprawi膮, 偶e sny b臋d膮 intensywniejsze. Wyobra藕ni臋 pobudzi tak偶e witamina B6, kt贸r膮 znajdziesz w tu艅czyku oraz w bananach.

Gdy spa膰 przeszkadza chrapanie...

Z powodu chrapania cierpi膮 wszyscy, kt贸rzy to s艂ysz膮. Ale zamiast magicznych zi贸艂, nalewek, aptecznych suplement贸w wzboga膰 diet臋 o cytrusy poniewa偶 dowiedziono, 偶e witamina C redukuje t臋 przypad艂o艣膰. Zjedzenie po艂owy grejpfruta z odrobin膮 cukru kokosowego mo偶e nie pomo偶e jeszcze tej samej nocy, ale praktykowane co wiecz贸r - tak.

Czego unika膰?

Mo偶esz si臋 k艂贸ci膰 i utrzymywa膰, 偶e kieliszek czerwonego wina lub ma艂e piwo wzmaga senno艣膰, my i tak to odradzamy. Alkohol nie jest dobrym pomys艂em, mimo 偶e 艂atwiej usn膮膰 czuj膮c lekki szum w g艂owie.

- Zdecydowanie obni偶a jako艣膰 snu, a wzmacnia tendencj臋 do g艂o艣nego chrapania oraz mo偶e wywo艂a膰 albo dodatkowo zaostrzy膰 gro藕ny bezdech senny - przestrzeg艂 dr Feinsilver. Z oczywistych powod贸w tak偶e kawa nie b臋dzie korzystna, wi臋c lepiej po po艂udniu przestawi膰 si臋 na np. zielon膮 herbat臋.

Podobnie niedobrze na sen zrobi膮 s艂odkie desery po obiedzie. Spowoduj膮, 偶e w 艣rodku nocy poziom cukru we krwi spadnie zbyt nisko. Poza tym s膮 bardzo kaloryczne, wi臋c lepiej zupe艂nie z nich zrezygnowa膰 na rzecz tych, kt贸rych s艂odycz pochodzi z naturalnych cukr贸w obecnych w sk艂adnikach.

Jak mie膰 zdrowy sen?
Jak mie膰 zdrowy sen?TVN Meteo Active

Autor: stella/mab / 殴r贸d艂o: Harper's Bazaar

殴r贸d艂o zdj臋cia g艂贸wnego:聽Shutterstock

Pozosta艂e wiadomo艣ci

Gdzie jest burza? W poniedzia艂ek 14.07 grzmi w wielu rejonach Polski. Wy艂adowaniom atmosferycznym towarzysz膮 przelotne opady deszczu i silny wiatr. Sprawd藕 aktualn膮 sytuacj臋 pogodow膮 w kraju w tvnmeteo.pl.

Gdzie jest burza? Cztery strefy, w kt贸rych grzmi

Gdzie jest burza? Cztery strefy, w聽kt贸rych聽grzmi

Aktualizacja:
殴r贸d艂o:
tvnmeteo.pl

Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej wyda艂 alarmy pierwszego stopnia. Synoptycy ostrzegaj膮 przed burzami, kt贸rym towarzyszy膰 b臋d膮 opady deszczu i silny wiatr.

Tu nadal obowi膮zuj膮 ostrze偶enia IMGW

Tu nadal obowi膮zuj膮 ostrze偶enia IMGW

Aktualizacja:
殴r贸d艂o:
IMGW

Poniedzia艂ek up艂ywa w cz臋艣ci kraju pod znakiem burz. W kilku miejscowo艣ciach pojawi艂y wida膰 by艂o gro藕nie wygl膮daj膮cy lej kondensacyjny, czyli zal膮偶ek tr膮by powietrznej.

Lej kondensacyjny nad Polsk膮

Lej kondensacyjny nad聽Polsk膮

殴r贸d艂o:
tvnmeteo.pl

Burze pojawiaj膮 si臋 w poniedzia艂ek w cz臋艣ci kraju. Towarzysz膮ce im opady deszczu spowodowa艂y, 偶e podtopi艂o Suwa艂ki, a w powiecie raciborskim zalana zosta艂a trasa Paw艂贸w-Mak贸w. Na terenie Mazowsza spad艂 grad.

Suwa艂ki pop艂yn臋艂y po ulewie

Suwa艂ki pop艂yn臋艂y po聽ulewie

殴r贸d艂o:
TVN24, tvnmeteo.pl, Kontakt24

W najbli偶szych godzinach czekaj膮 nas zar贸wno pogodne, jak i nieprzyjemne, a nawet niebezpieczne chwile. W wielu miejscach zagrzmi. Opady towarzysz膮ce burzom b臋d膮 intensywne, a porywy wiatru - silne.

Pogoda na聽jutro - wtorek, 15 lipca. Kolejny burzowy dzie艅, b臋dzie gor臋cej ni偶 na聽termometrach

殴r贸d艂o:
tvnmeteo.pl

Nadchodz膮ce dni przynios膮 kontynuacj臋 gwa艂townej aury. Burze, podczas kt贸rych b臋dzie obficie pada膰, pojawi膮 si臋 w wielu regionach kraju. Upragnionego spokoju nie wida膰.

Ni偶 Gabriel odszed艂, ale nadchodz膮 cyklony atlantyckie

Ni偶 Gabriel odszed艂, ale聽nadchodz膮 cyklony atlantyckie

殴r贸d艂o:
tvnmeteo.pl

Kapsu艂a Dragon Grace, na pok艂adzie kt贸rej znajduje si臋 polski astronauta S艂awosz Uzna艅ski-Wi艣niewski, zosta艂a od艂膮czona od Mi臋dzynarodowej Stacji Kosmicznej. Nast臋pnym wa偶nym etapem powrotu na Ziemi臋 b臋dzie wej艣cie w atmosfer臋, kt贸re zosta艂o zaplanowane na wtorek.

Nast臋pny przystanek: Pacyfik. Misja Ax-4 opu艣ci艂a ISS

Nast臋pny przystanek: Pacyfik. Misja Ax-4 opu艣ci艂a ISS

Aktualizacja:
殴r贸d艂o:
TVN24

W niedalekiej odleg艂o艣ci od gminy Nijar w andaluzyjskiej prowincji Almeria zatrz臋s艂a si臋 ziemia. By艂o to najsilniejsze trz臋sienie ziemi od 1930 roku, na szcz臋艣cie - jak poinformowa艂y lokalne w艂adze - nie doprowadzi艂o do powa偶niejszych szk贸d.

Trz臋sienie ziemi w Andaluzji. By艂o najsilniejsze od prawie 100 lat

Trz臋sienie ziemi w聽Andaluzji. By艂o najsilniejsze od聽prawie 100 lat

殴r贸d艂o:
ENEX

S艂awosz Uzna艅ski-Wi艣niewski sp臋dzi艂 na Mi臋dzynarodowej Stacji Kosmicznej ponad dwa tygodnie. Na nagraniu udost臋pnionym w poniedzia艂ek, nied艂ugo po opuszczeniu przez Polaka ISS, wida膰, jak wygl膮da艂o przyrz膮dzanie posi艂k贸w w kosmosie.

Prze偶yjmy to jeszcze raz. Tak pierogi lata艂y w kosmosie

Prze偶yjmy to聽jeszcze raz. Tak聽pierogi lata艂y w聽kosmosie

殴r贸d艂o:
Axiom Space, Lyofood, tvnmeteo.pl

S艂awosz Uzna艅ski-Wi艣niewski wraca na Ziemi臋. Tej nocy b臋dziemy mieli okazj臋 zobaczy膰 jednocze艣nie na niebie Mi臋dzynarodow膮 Stacj臋 Kosmiczn膮 i kapsu艂臋 Dragon. To ostatnia mo偶liwo艣膰 zobaczenia Polaka nad Ziemi膮, dlatego warto jej nie przegapi膰.

O tej godzinie sp贸jrz w niebo. Zobaczysz kapsu艂臋 Dragon

O聽tej聽godzinie sp贸jrz w聽niebo. Zobaczysz kapsu艂臋 Dragon

殴r贸d艂o:
TVN24

Kapsu艂a Dragon Grace z czworgiem cz艂onk贸w za艂ogi misji Ax-4, w tym Polakiem S艂awoszem Uzna艅skim-Wi艣niewskim, bez komplikacji od艂膮czy艂a si臋 od Mi臋dzynarodowej Stacji Kosmicznej i wyruszy艂a w drog臋 powrotn膮 na Ziemi臋. Podr贸偶 potrwa 22 godziny. Statek z b臋dzie mo偶na zobaczy膰 nad Polsk膮 dzi艣 p贸藕nym wieczorem. Powr贸t polskiego astronauty relacjonujemy na bie偶膮co w tvn24.pl.聽

O tej godzinie sp贸jrzcie w niebo. "B臋dziemy mogli na 100 procent zobaczy膰 kapsu艂臋 Dragon"

O聽tej聽godzinie sp贸jrzcie w聽niebo. "B臋dziemy mogli na聽100 procent zobaczy膰 kapsu艂臋 Dragon"

Aktualizacja:
殴r贸d艂o:
tvn24.pl

Najwi臋kszy znany fragment Marsa na Ziemi, nazwany NWA 16788, zostanie wystawiony na sprzeda偶 16 lipca w domu aukcyjnym Sotheby's. To meteoryt, kt贸ry znaleziony zosta艂 dwa lata temu na Saharze. Spodziewa si臋, 偶e cena sprzeda偶y wyniesie od 2 do 4 milion贸w dolar贸w.

Najwi臋kszy znany fragment Marsa idzie na sprzeda偶

Najwi臋kszy znany fragment Marsa idzie na聽sprzeda偶

殴r贸d艂o:
CBS News, ABC news

S艂awosz Uzna艅ski-Wi艣niewski opuszcza ISS i wraca na Ziemi臋. Wbrew pozorom jest to najniebezpieczniejszy etap misji kosmicznej. Dlaczego? Wyja艣nia to doktor Tomasz Barci艅ski z Centrum Bada艅 Kosmicznych Polskiej Akademii Nauk.

Kapsu艂a jak meteor. Scenariusze powrotu polskiego astronauty

Kapsu艂a jak meteor. Scenariusze powrotu polskiego astronauty

殴r贸d艂o:
PAP

Misja S艂awosza Uzna艅skiego-Wi艣niewskiego na Mi臋dzynarodowej Stacji Kosmicznej zbli偶a si臋 do ko艅ca. W programie "Wstajesz i wiesz" reporter TVN24 BiS Hubert Kijek i Piotr Dziuban z firmy Creotech opowiadali o tym, jak b臋dzie wygl膮da艂 powr贸t polskiego astronauty na Ziemi臋 i tym, jakie s膮 jego dalsze plany.

Akademia astronaut贸w, mo偶e nawet Ksi臋偶yc. Co po powrocie z ISS?

Akademia astronaut贸w, mo偶e nawet Ksi臋偶yc. Co po聽powrocie z聽ISS?

殴r贸d艂o:
TVN24, PAP

G贸ra lodowa zagra偶a portowi w niewielkiej miejscowo艣ci Innaarsuit na Grenlandii. Jak poinformowa艂 lokalny nadawca KNR, masa lodu znalaz艂a si臋 niebezpiecznie blisko zak艂adu przetw贸rstwa ryb i lokalnego sklepu. S艂u偶by monitoruj膮 sytuacj臋 na wypadek p臋kni臋cia lodu.

G贸ra lodowa utrudnia im p贸j艣cie do sklepu

G贸ra lodowa utrudnia im p贸j艣cie do聽sklepu

殴r贸d艂o:
PAP

Burze z gradem przechodzi艂y w niedziel臋 nad Polsk膮. W po艂udniowej cz臋艣ci kraju stra偶acy mieli pe艂ne r臋ce roboty - na Podkarpaciu dosz艂o do przerw w dostawach pr膮du, a w Ma艂opolsce wiatr zwia艂 dach z ko艣cio艂a. Gro藕nie wygl膮daj膮ce chmury szelfowe pojawi艂y si臋 tak偶e na p贸艂nocy.

Przerwy w dostawach pr膮du, podtopienia. Burzowa niedziela w Polsce

Przerwy w聽dostawach pr膮du, podtopienia. Burzowa niedziela w聽Polsce

Aktualizacja:
殴r贸d艂o:
tvnmeteo.pl

Turcja walczy z po偶arami las贸w. Ogie艅 ponownie pojawi艂 si臋 w zachodniej cz臋艣ci kraju, kt贸ra p艂on臋艂a jeszcze nieca艂e dwa tygodnie temu. S艂u偶by walcz膮 z 偶ywio艂em z ziemi i powietrza.

Ugasili 艣miertelnie gro藕ny po偶ar, po dw贸ch tygodniach ogie艅 wr贸ci艂

Ugasili 艣miertelnie gro藕ny po偶ar, po聽dw贸ch tygodniach ogie艅 wr贸ci艂

殴r贸d艂o:
Reuters, aa.com.tr

Zaraz po聽weekendzie temperatura zbli偶y si臋 do 30 stopni. Co czeka nas w kolejnych dniach? Sprawd藕 najnowsz膮 autorsk膮 d艂ugoterminow膮 prognoz臋 pogody na 16 dni, przygotowan膮 przez prezentera tvnmeto.pl Tomasza Wasilewskiego.

Pogoda na 16 dni: idzie du偶a zmiana

Pogoda na聽16 dni: idzie du偶a zmiana

殴r贸d艂o:
tvnmeteo.pl

W poniedzia艂ek ma rozpocz膮膰 si臋 powr贸t za艂ogi Axiom-4 z Mi臋dzynarodowej Stacji Kosmicznej. Kapsu艂a Dragon wejdzie w atmosfer臋 z pr臋dko艣ci膮 27 tysi臋cy kilometr贸w na godzin臋. Sprawd藕, jak b臋d膮 przebiega艂y poszczeg贸lne etapy powrotu Polaka na Ziemi臋.

Powr贸t Polaka z kosmosu krok po kroku

Powr贸t Polaka z聽kosmosu krok po聽kroku

殴r贸d艂o:
TVN24, tvnmeteo.pl

Hubert Kijek m贸wi艂 na antenie TVN24, 偶e powr贸t za艂ogi misji Axiom-4 na Ziemi臋 b臋dzie niebezpiecznym i skomplikowanym manewrem. - Os艂ona termiczna nagrzeje si臋 nawet do dw贸ch tysi臋cy stopni Celsjusza i stracimy 艂膮czno艣膰 z nimi na sze艣膰 minut. Nie b臋dziemy wiedzieli, co si臋 b臋dzie dzia艂o - opowiada艂.

"Os艂ona nagrzeje si臋 do dw贸ch tysi臋cy stopni, stracimy 艂膮czno艣膰 na sze艣膰 minut"

"Os艂ona nagrzeje si臋 do聽dw贸ch tysi臋cy stopni, stracimy 艂膮czno艣膰 na聽sze艣膰 minut"

殴r贸d艂o:
TVN24, tvnmeteo.pl

Polski astronauta doktor S艂awosz Uzna艅ski-Wi艣niewski szykuje si臋 na powr贸t na Ziemi臋. W niedziel臋 na Mi臋dzynarodowej Stacji Kosmicznej (ISS) odby艂a si臋 ceremonia po偶egnania za艂ogi Axiom-4. - Niebo nie jest poza naszym zasi臋giem - powiedzia艂 Polak.

"Jestem smutny, 偶e misja dobiega ko艅ca"

"Jestem smutny, 偶e聽misja dobiega ko艅ca"

殴r贸d艂o:
TVN24, tvnmeteo.pl

S艂awosz Uzna艅ski-Wi艣niewski zrealizowa艂 ju偶 prawie wszystkie cele misji IGNIS i powoli przygotowuje si臋 do opuszczenia Mi臋dzynarodowej Stacji Kosmicznej. W sobot臋 Polak otwiera艂 listy od bliskich. Ten wzruszaj膮cy moment poprzedzi艂 po偶egnanie polskiego astronauty z kosmosem, kt贸re nast膮pi ju偶 dzi艣. Na transmisj臋 ze stacji kosmicznej zapraszamy o 15.55 do TVN24 I TVN24+.

Otwiera listy od bliskich i 偶egna si臋 z kosmosem. Ostatnie chwile Polaka na ISS

Otwiera listy od聽bliskich i聽偶egna si臋 z聽kosmosem. Ostatnie chwile Polaka na ISS

殴r贸d艂o:
PAP, POLSA

W ostatnich dniach w Skandynawii panuj膮 wyj膮tkowo wysokie temperatury. Gor膮co jest zw艂aszcza w Norwegii - w sobot臋 w wielu rejonach kraju s艂upki rt臋ci pokaza艂y ponad 30 stopni, a noc by艂a miejscami tropikalna.

Upa艂 i noc tropikalna w Norwegii

Upa艂 i聽noc tropikalna w聽Norwegii

殴r贸d艂o:
nettavisen.no, vg.no

W ostatnim czasie nad Ba艂tykiem mocno wia艂o. Piasek zasypa艂 jeden z bar贸w na pla偶y w Jantarze, a wideo stamt膮d obieg艂o media spo艂eczno艣ciowe.

Piasek zasypa艂 bar na pla偶y w Jantarze

Piasek zasypa艂 bar na聽pla偶y w聽Jantarze

殴r贸d艂o:
tvnmeteo.pl, Na Mierzej臋

Jest ju偶 129 ofiar 艣miertelnych powodzi w Teksasie. Zwi臋kszy艂 si臋 tak偶e bilans os贸b zaginionych - poinformowa艂y w sobot臋 ameryka艅skie media, powo艂uj膮c si臋 na w艂adze.

Wi臋cej zabitych. Nadci膮gaj膮 kolejne ulewy

Wi臋cej zabitych. Nadci膮gaj膮 kolejne ulewy

殴r贸d艂o:
USA Today

Hiszpania mierzy si臋 ze skutkami ulew zwi膮zanych ze zjawiskiem DANA, kt贸re nawiedzi艂y kraj w pi膮tek i sobot臋. W Katalonii trwaj膮 poszukiwania dw贸ch os贸b, kt贸re mog艂y zosta膰 porwane przez rzek臋.

Rzeka mog艂a porwa膰 dwie osoby. DANA namiesza艂a

Rzeka mog艂a porwa膰 dwie osoby. DANA namiesza艂a

Aktualizacja:
殴r贸d艂o:
PAP, Reuters, tvnmeteo.pl

Wraz z wielkim deszczem przyszed艂 wielki ch艂贸d. Cho膰 lato termiczne w Polsce si臋 trzyma, bo 艣rednia dobowa temperatura nie spada na nizinach poni偶ej 15 stopni, to w najwy偶sze partie Tatr wkroczy艂a na chwil臋 zima.聽Wierzcho艂ki Karpat przypr贸szy艂 niedawno 艣nieg i w weekend r贸wnie偶 zrobi si臋 tam bia艂o. Kropla ch艂odu, w kt贸rej znalaz艂a si臋 Europa 艢rodkowa, zostanie wkr贸tce wyparta przez napieraj膮ce od po艂udnia masy ciep艂ego powietrza.

Jak mo偶e wygl膮da膰 reszta wakacji. Prognoza

Jak mo偶e wygl膮da膰 reszta wakacji. Prognoza

殴r贸d艂o:
TVN24+

17-letni ch艂opak zgin膮艂 na pla偶y we w艂oskim Montalto di Castro. Zosta艂 zasypany przez piasek po tym, jak po艂o偶y艂 si臋 w wykopanym przez siebie tunelu.

Tragedia na w艂oskiej pla偶y. 17-latek zgin膮艂 pod piaskiem

Tragedia na聽w艂oskiej pla偶y. 17-latek zgin膮艂 pod聽piaskiem

殴r贸d艂o:
PAP

Alert przed tornadem zak艂贸ci艂 w pi膮tek wy艣cigi samochodowe w stanie Iowa. Na nagraniach z miejsca zdarzenia wida膰 ciemne chmury i s艂ycha膰 syreny alarmowe. Wszystkie wydarzenia sportowe zaplanowane tego dnia na torze zosta艂y odwo艂ane.

Tornado przerwa艂o wy艣cigi. "Natychmiast znajd藕 schronienie"

Tornado przerwa艂o wy艣cigi. "Natychmiast znajd藕 schronienie"

殴r贸d艂o:
Reuters, NWS, Des Moines Register

Trudno uwierzy膰 w te zniszczenia - powiedzia艂 Donald Trump po wizycie w Teksasie, gdzie dosz艂o do ogromnej powodzi, kt贸ra zabi艂a co najmniej 121 os贸b. Prezydent USA odwiedzi艂 miejsca, w kt贸rych odnotowano najwi臋ksze zniszczenia, i spotka艂 si臋 z rodzinami ofiar.

Donald Trump: nigdy nie widzia艂em czego艣 takiego, a widzia艂em wiele z艂ego

Donald Trump: nigdy nie聽widzia艂em czego艣 takiego, a聽widzia艂em wiele z艂ego

殴r贸d艂o:
PAP

Meksyka艅skie w艂adze tresuj膮 psy do wykrywania gro藕nych paso偶yt贸w zwierz膮t i ludzi. Muchy 艣rubowe pojawiaj膮 si臋 coraz bli偶ej granicy ze Stanami Zjednoczonymi, negatywnie wp艂ywaj膮c na gospodark臋 po艂udniowego s膮siada USA.

"Zadziorne szczeniaki" powalcz膮 z paso偶ytem byd艂a i ludzi

"Zadziorne szczeniaki" powalcz膮 z聽paso偶ytem byd艂a i聽ludzi

殴r贸d艂o:
PAP

Tokio i okolice zmaga艂y si臋 w czwartek wieczorem z gwa艂townymi ulewami, kt贸re spowodowa艂y powodzie. Japo艅ska Agencja Meteorologiczna wyda艂a ostrze偶enia, prognozuj膮c kolejne intensywne opady i apeluj膮c do mieszka艅c贸w o zachowanie ostro偶no艣ci. Do niebezpiecznej sytuacji dosz艂o w Jokohamie.

Zalane drogi, wyrwana studzienka. Chaos po ulewach

Zalane drogi, wyrwana studzienka. Chaos po聽ulewach

殴r贸d艂o:
ENEX, NHK