Jesz w biegu, zbyt kalorycznie, za szybko, niezdrowo i podjadasz między posiłkami? To złe nawyki żywieniowe, których należy się pozbyć, aby nie przybierać na wadze.
TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?
Jedząc w pośpiechu na mieście nie zwracamy uwagi na wielkość i jakość pochłanianych posiłków. Wtedy jesteśmy w stanie zjeść więcej niż potrzebujemy, aby zaspokoić głód. Dlatego warto poświęcić chwilę czasu i samemu przygotować posiłki w domu. Wtedy wiemy też co dokładnie znajduje się w naszym daniu i możemy w nim umieścić same zdrowe i potrzebne naszemu organizmowi składniki.
Jedz z głową
Spróbuj zredukować wielkość swoich posiłków. Aby zaspokoić głód wystarczy zjeść jedynie trzy czwarte porcji. Warto też mieć na uwadze, że małe porcje nie oznaczają niskiej kaloryczności potrawy. Wszystko zależy od tego jakie produkty "włożymy do garnka".
Spokojnie, bez pośpiechu
Nie spiesz się. Jedząc zbyt szybko jesteś w stanie pochłonąć dużo więcej żeby poczuć się najedzonym. Mózg potrzebuje trochę czasu, żeby odebrać od ciała sygnał, że jest się najedzonym. Z tego powodu poczekaj zanim sięgniesz po dokładkę.
Pilnuj się w czasie wolnym
Większość z nas po długim tygodniu w pracy podczas weekendu pozwala sobie na więcej, chcąc zrekompensować trudy napotkane wcześniej. Ta pokusa jest duża, ale warto ją przezwyciężyć i nie objadać się w weekend. Z drugiej strony nie powinno się omijać posiłków. Przyzwyczaj organizm do regularnego trybu odżywiania się. Jedz częściej i mniejsze posiłki. Tak zwane głodzenie się nie sprawi, że stracisz na wadze. Organizm przechodzi wtedy w tzw. tryb oszczędzania. Metabolizm zwalnia i magazynuje energię.
Unikaj podjadania
Nie należy jeść przed telewizorem lub komputerem. To kolejna pułapka. Nie sięgaj wtedy po przekąski, ponieważ mózg nie skupia się wtedy na jedzeniu i bez opamiętania pochłaniasz dodatkowe kalorie.
Autor: AD/jap / Źródło: x-news, tvnmeteo.pl