Miliony kobiet budzą się w środku nocy, a przyczyną tego jest menopauza - to wyniki badania przeprowadzonego przez jedną z brytyjskich firm. Większość kobiet zmagających się z bezsennością przyznaje, że ma to negatywny wpływ na ich kondycję psychiczną.
Brytyjska firma Dunelm przeprowadziła sondaż wśród 2 tysięcy kobiet przechodzących przez menopauzę lub w okresie okołomenopauzalnym. Wyniki przedstawiono w środę, w Światowy Dzień Menopauzy. Z badania wynika, że 69 proc. ankietowanych kobiet nie może spać w nocy, co wpływa na ich samopoczucie. Oszacowano, że przeciętna godzina wybudzenia - średnia dla badanych kobiet - to 3:29 nad ranem. Połowa z ankietowanych przyznała, że nie wie jak sobie poradzić ze swoimi objawami oraz że nie przypuszczały nawet, iż w czasie menopauzy może je spotkać bezsenność. Tylko jedna czwarta szukała z tego powodu pomocy u lekarza.
ZOBACZ TEŻ: Anglia walczy z tytoniem. "Dzisiejszym 14-latkom papieros nie zostanie już nigdy sprzedany legalnie"
Menopauza - jak sobie radzić z bezsennością
W Wielkiej Brytanii menopauza występuje obecnie u około 13 mln kobiet. Cytowana przez Independent dr Clare Spencer podkreśla, że kobiety przechodzące przez ten okres mogą mieć trudności z zasypianiem oraz mogą się budzić w nocy, co wpływa na ich funkcjonowanie w ciągu dnia. Powody, dla których kobiety mogą doświadczać bezsenności, mogą być zarówno fizyczne, jak i psychologiczne. To np. bóle stawów, uderzenia gorąca, nocne poty i częstsza potrzeba korzystania z toalety, a także wzrost stresu i lęków, słaby nastrój i depresja, spowodowane zmianami w poziomie hormonów. "Z badań wynika, że brak snu może wpłynąć na twój nastrój i sprawiać, że twój mózg skupia się na negatywnych rzeczach, a nawet rozpamiętuje niemiłe zdarzenia zamiast tych szczęśliwych" - mówi Spencer. Dodaje, że "może to też źle wpływać na ocenę sytuacji i koncentrację" oraz powoduje większą podatność na wypadki, bo brak snu upośledza czas reagowania.
Osobom zmagającym się z tymi problemami Spencer poleca unikanie spożywania dużych posiłków przed snem, nadmiernej ilości kofeiny, większą aktywność fizyczną, zaprzestanie palenia papierosów, zmniejszenie konsumpcji alkoholu, a także pracę nad stresem lub zasięgnięcie pomocy lekarza w celu uzyskania terapii hormonalnej.
Ambasadorką kampanii uświadamiającej na temat menopauzy jest utytułowana lekkoatletka, mistrzyni olimpijska Kelly Holmes. "Wstawanie o 3 nad ranem stało się dla mnie normalnością. Początkowo nie byłam pewna, czy ma to związek ze śmiercią mojej matki, czy jednak z początkami menopauzy. Teraz wiem, że obie te rzeczy powodowały u mnie stres, a wstawanie o godz. 3 dodawało go jeszcze więcej" - twierdzi Holmes, nazywając to "błędnym kołem".
ZOBACZ TEŻ: Ułatwienia w pracy dla kobiet przechodzących menopauzę. "To nie stan zdrowia, to etap życia"
Źródło: Independent, metro.co.uk
Źródło zdjęcia głównego: Shutterstock