Jak zwalczyć stres przed debatą? "Dobra kondycja i dobre przygotowanie merytoryczne"
Link skopiowany do schowka.
Co zrobić, by pokonać stres przed ważnymi wystąpieniami?
Źródło: tvn24
Trzy dni przed drugą turą wyborów prezydenckich, Andrzej Duda i Bronisław Komorowski zmierzą się dziś ze sobą w decydującej debacie na antenie TVN, TVN24 i TVN24 BiŚ. Eksperci radzą kandydatom jak przygotować się, by o jej wyniku nie przesądził paraliżujący stres. Materiał "Polski i Świata".
Walka na argumenty rozpocznie się po "Faktach" i potrwa 70 minut. Stresu, który stanie się udziałem kandydatów stających do czwartkowej debaty, nie zazdroszczą nawet zawodowcy, dla których, wydawałoby się, stres to chleb powszedni.
- Jesteśmy w miarę przygotowani na to, jak sobie z tym poradzić, natomiast tu - świadomość jaka jest stawka i miliony ludzi przed ekranami... - zauważył aktor Grzegorz Gzyl.
Sprawność ciała i umysłu
Według ekspertów, są dwie ogólne rady, które do serca może wziąć sobie każdy, kto przygotowuje się do przełomowego wydarzenia w swoim życiu.
- Dobra kondycja psychofizyczna i dobre przygotowanie merytoryczne, to są najbardziej efektywne długofalowe techniki radzenia sobie ze stresem - wskazał dr Krzysztof Kosy, psycholog biznesu z Uniwersytetu Warszawskiego.
- Podczas wysiłku fizycznego wydzielają się endorfiny, które między innymi hamują wydzielanie się hormonu stresu, takiego jak kortyzol - wyjaśnił znaczenie ćwiczeń fizycznych Kazimierz Giemza, trener personalny w Tiger Gym. - Może nie zupełnie zaraz przed debatą, bo to może wywołać odwrotny efekt, ale rano, jakiś lekki jogging, czemu nie - doradził.
Ważny każdy detal
Równie korzystne dla poprawy swoich szans w kluczowej debacie telewizyjnej może być zachowanie odpowiedniej diety.
- Nie jeść przetworzonej żywności, nie jeść fast foodów, nie jeść słodyczy, nie jeść smażonych posiłków, nie jeść rzeczy ciężkostrawnych - serów żółtych, produktów typu golonka - wymieniała Anna Jelonek, dietetyk.
Debata to występ, ogromną rolę odgrywa więc również świadomość swojego ciała. Uważa się, że stres najbardziej widoczny jest w strefie od stóp do dłoni.
- Tak technicznie, to bym lekko ugiął kolana - one rozluźniają bardzo biodra i stres jest mniejszy, a pewność siebie wzrasta w sposób taki widoczny - podpowiedział Paweł Aigner, reżyser.
Ciężka praca i relaks
Jeszcze trudniej jest z przygotowaniem merytorycznym, na które nie ma innej rady jak tylko ciężka praca.
- Gdy wiem, co mam powiedzieć, będę spokojnie o tym mówił, wszyscy wiemy, że to jest największa siła - podkreślił Grzegorz Gzyl.
Ale w walce ze stresem każdy pomysł może być dobry. Jednym z nich może być również relaksujący masaż.
- Najczęściej taki tworzę zestaw: masaż karku na usuwanie stresu w pozycji siedzącej oraz masaż pleców i kręgosłupa, grzbietu, w pozycji leżącej - doradziła Barbara Bujnowska z Gabinetu Masażu Oaza Spokoju.
