Zumba łączy elementy cardio z komponentami treningu siłowego. Podczas zajęć wyzwala się mnóstwo energii i spala nawet 800 kcal. Dlatego to dobry sposób na piękną sylwetkę i świetny pomysł na spędzenie wolnego czasu dla każdego.
Mogą ją ćwiczyć dzieci, młodzież, dorośli i seniorzy bez względu na płeć czy kondycję fizyczną. W każdej chwili można dołączyć do grupy.
Zumba - od czego zacząć?
By rozpocząć swoją przygodę z zumbą, nie trzeba umieć tańczyć. Kroki są łatwe do naśladowania i na pierwszym treningu jesteśmy w stanie wykonać większość z nich. Na zajęciach nie kładzie się nacisku na technikę poszczególnych sekwencji, a raczej na dobrą zabawę.
Systematyczne utrwalanie poznanych ruchów pozwoli doprowadzić je z czasem do perfekcji. Przy okazji zumbowicze poznają podstawowe kroki wielu egzotycznych technik tanecznych, takich jak dominikańska bachata, kubańska salsa , reggaeton z Puerto Rico itd. Po jakimś czasie "efektem ubocznym" będzie lepsza rytmika i koordynacja, którą można pochwalić się m.in. na imprezie.
Program fitness w rytmie latino
Jak mówił dla TVN Meteo Acitve instruktor Moez Saidi, zumba łączy ze sobą 50 proc. fitnessu i 50 proc. tańca. Stanowi trening dla ciała i umysłu. Nie tylko zwiększa wytrzymałość organizmu, ale wyzwala pozytywną energię. Podczas całego treningu zumbowiczom towarzyszy łatwo wpadająca w ucho muzyka, która dynamizuje program fitness i pozwala rozluźnić ciało. W rytmie egzotycznych dźwięków wykonywanie zróżnicowanych ruchów nie jest takie obciążające, a czas na spalaniu kalorii mija bardzo szybko.
Obecnie to jedne z najbardziej popularnych zajęć w fitness klubach. Zumbę na całym świecie uprawiają miliony miłośników.
Zobaczcie podstawowe kroki często wykorzystywane na zajęciach zumby, które zostały zaczerpnięte z różnych technik tanecznych.
Zobaczcie podstawowy krok zaczerpnięty z afro
Zobaczcie podstawowy krok zaczerpnięty z reggaetonu
Zobaczcie podstawowy krok zaczerpnięty z bachaty
Autor: Paula Wakuluk/rp
Źródło zdjęcia głównego: Flikr: Bro. Jeffrey Pioquinto, SJ (CC BY 2.0)