Joanna Chodakowska miała dwa miesiące na zmianę swojej sylwetki. W rzeczywistości nie tylko schudła 10 kg, lecz także przeorganizowała całe swoje życie, aktywizując rodzinę do dbania o siebie. Pomogli jej w tym Joanna i Dariusz Brzezińscy.
Joana Chodakowska ma 42 lata. To pracująca w ośrodku pomocy społecznej mama 16-letniego syna.
-Zauważyłam, że w momencie, w którym skończyłam 40 lat, mój metabolizm spowolnił. Ta przemiana materii jest już dużo gorsza - opowiada.
Zgłosiła się do Joanny i Dariusza Brzezińskich, bo chciałaby zadbać o swoją sylwetkę, poprawić swój wygląd, wyszczuplić się.
22 kg tłuszczu
Badania wykazały, że jej kondycja jest na średnim poziomie. Ma dużo tkanki tłuszczowej na brzuchu. Przy wzroście 159 cm waży 65,5 kg. 22 kg stanowi tłuszcz.
- Moim największym problemem są słodycze - przyznaje Joanna. Podjada je głównie w weekendy. W utrzymaniu wagi nie pomaga też rodzina. Mąż i dorastający syn lubią tradycyjną polską kuchnię i nie stronią od przekąsek.
Joanna miała zatem trudne zadanie do wykonania.
Trening z ograniczeniami
Żeby schudnąć nasza bohaterka musiała ćwiczyć sześć razy w tygodniu. Borykała się jednak z pewnymi ograniczeniami fizycznymi: ma przepuklinę w odcinku lędźwiowym i nie trzyma moczu podczas wysiłku.
Joanna Brzezińska ułożyła jej trening, który wzmacniał newralgiczne części ciała, a wiec mięśnie dna miednicy, mięśnie kegla i poprzeczne brzucha.
Dieta niskowęglowodanowa
Żeby zrzucić zapasy nagromadzonej tkanki tłuszczowej, Joanna musiała odstawiać węglowodany i zacząć jeść więcej białka. Jej dieta oparta była o zasadę diety paleo.
Efekty
Już po czterech tygodniach treningu i diety nasza bohaterka zaczęła wchodzić w ubrania sprzed 3-4 lat. Wstawała sumiennie o godzinie 5.15 i ćwiczyła na rowerku lub orbitreku. Kibicowała jej cała rodzina.
W konsekwencji po dwóch miesiącach straciła 10 kg i 10 cm w obwodach (talia, biodra, uda). Aktywnością fizyczną zaraziła męża, który przyłączył się do ćwiczeń, natomiast syn zaczął jeść więcej warzyw. W nagrodę za ciężką pracę Joanna i Dariusz Brzezińscy sprezentowali naszej bohaterce profesjonalna sesję zdjęciową. Efekty możecie obejrzeć poniżej.
Autor: mar/map / Źródło: TVN Meteo Active