Mandarynki, królowe zimy. Ile mają kalorii?

Źródło:
healthline.com
Cukier jest bardzo uzależniający, działa jak narkotyk
Cukier jest bardzo uzależniający, działa jak narkotyktvn24
wideo 2/5
Cukier jest bardzo uzależniający, działa jak narkotyktvn24

Mandarynki to mniejsze od pomarańczy cytrusy o wysokiej zawartości witaminy C. Są cenione nie tylko za swój słodki smak i soczysty miąższ, łatwość obierania ze skórki, ale i walory zdrowotne. Są niskokaloryczne i zawierają dużo błonnika. Rosną na drzewkach mandarynkowych, które z powodzeniem można uprawiać w doniczce na domowym parapecie.

● Mandarynki to owoce cytrusowe o soczystym i słodkim miąższu, mniejsze od pomarańczy i łatwiejsze w obieraniu. ● Jadalne części mandarynek to zarówno ich miąższ, jak i owoce. ● Mandarynki składają się w dużej mierze z wody (ponad 80 proc. owocu), zawierają dużo witaminy C i błonnika. ● Mandarynki mają mało kalorii, co - w połączeniu z wysoką zawartością błonnika pokarmowego - czyni je popularnym owocem wśród osób dbających o utrzymanie prawidłowej wagi. ● Wartości zdrowotne mandarynek wynikają przede wszystkim z zawartej w nich witaminie C (korzystnie wpływa na skórę i odporność). ● Drzewka mandarynkowe można uprawiać w warunkach domowych w donicy.

Mandarynki (Citrus tangernina) to owoce cytrusowe, które pochodzą z tropikalnych obszarów Azji. Owoce mandarynki jadane są na surowo, w ciastach, deserach i jako sok. Także skórka mandarynek jest jadalna, często dodaje się ją np. do ciast. Inna nazwa dla tego owocu, często stosowana zamiennie, acz nie do końca poprawnie, to klementynka.

Mandarynki mają soczysty słodki miąższ i tę przewagę nad pomarańczami, że łatwiej się je obiera. Jak wszystkie cytrusy, mandarynki są zdrowe. Poza witaminą C i A zawierają również tiaminę, witaminę B6, miedź, potas, kwas pantotenowy (witaminę B5).

Mandarynki: właściwości

Podobnie jak wszystkie owoce cytrusowe, mandarynki są bogatym źródłem witaminy C. Zawierają też witaminę A: 100 gramów mandarynki pokrywa około 14 proc. dziennego zalecanego spożycia tej witaminy. 

Właściwości zdrowotne mandarynek to m.in. korzystny wpływ na: - skórę. Witamina C odgrywa istotną rolę w procesie wytwarzania kolagenu. Ponadto zapobiega i łagodzi uszkodzenia skóry spowodowane ekspozycją na słońce oraz działa rozjaśniająco na przebarwienia. Kolagen wzmacnia też stawy i kości; - absorpcję żelaza. Witamina C pomaga przyswajać żelazo, tym samym zapobiegać anemii; - wzrok. Witamina C zawarta w mandarynkach może opóźniać wystąpienie zaćmy i związanego z wiekiem zwyrodnienia plamki żółtej. Witamina A ma korzystne działanie na wzrok; - prawidłową masę ciała. Mandarynki są dobrym źródłem błonnika pokarmowego. Kobiety poniżej 50 roku życia powinny dążyć do spożycia 25 gramów błonnika dziennie, a mężczyźni około 38 gramów;  - odporność. Witamina C wspiera układ odpornościowy poprzez pobudzanie funkcji białych krwinek.

Istnieją również doniesienia o korzyściach zdrowotnych wynikających ze spożywania skórek mandarynki. Skórka zawiera superflawonoid, czyli przeciwutleniacz, zwany tangeretyną. Superflawonoidy okazały się obiecujące w badaniach jako skuteczny sposób na obniżenie poziomu cholesterolu. Dalszych badań wymagają tezy, że skórka mandarynek może mieć korzystne działanie antycukrzycowe i antynowotworowe.

Ile kalorii mają mandarynki 

Średniej wielkości mandarynka (ok. 90 gramów) ma 47 kcal. Jest też dobrym źródłem wody, która stanowi ponad 80 proc. owocu. Pozostałe składniki odżywcze w mandarynce tej wielkości to: - białko: 0,7 grama, - tłuszcz: 0,3 grama, - węglowodany: 12 gramów, - błonnik: 1,6 grama, - cukier: 9,3 grama.

Klementynki

Klementynki (Citrus clementina) to rodzaj mandarynek. Są jednak słodsze, łatwiejsze do obrania i nie mają pestek (lub mają ich niewiele), co sprawia, że są szczególnie lubiane przez dzieci. Zwykle są też nieco mniejsze od mandarynek i mają gładszą, bardziej błyszczącą skórę. 

Drzewo mandarynkowe

Mandarynki rosną na niedużych drzewkach. Drzewo mandarynkowe może czasem dorosnąć do ok. 5-7 metrów, jest kolczaste i ma lancetowate liście z ząbkowatymi brzegami. Kwiaty mandarynki są białe lub różowe i intensywnie pachną. Drzewka mandarynkowe można uprawiać w doniczkach. Są wtedy niższe, należy je przycinać. W warunkach domowych kwitną najczęściej wiosną. Jeśli drzewko mandarynkowe pochodzi z sadzonki z owocującej rośliny, jest duża szansa, że zaowocuje nawet w domu. Warto jednak trzymać zimą roślinę w chłodnym pomieszczeniu, a latem można wystawiać ją na dwór w słoneczne miejsce.

ZOBACZ >> Drzewka na balkon - jakie wybrać i jak je pielęgnować?

Autorka/Autor:ks//mro

Źródło: healthline.com

Źródło zdjęcia głównego: Shutterstock

Pozostałe wiadomości

Samolot ze Sławoszem Uznańskim-Wiśniewskim na pokładzie wylądował w Kolonii, gdzie znajduje się Europejskie Centrum Astronautów ESA. Polak we wtorek wrócił z Międzynarodowej Stacji Kosmicznej, gdzie pracował w ramach misji kosmicznej Axiom-4. Teraz astronautę czekają badania lekarskie i proces adaptacji do ziemskich warunków.

Sławosz Uznański-Wiśniewski już w Kolonii. Co dalej

Sławosz Uznański-Wiśniewski już w Kolonii. Co dalej

Aktualizacja:
Źródło:
PAP, tvnmeteo.pl

W południowo-zachodniej Islandii doszło do erupcji wulkanu Sundhnukur na półwyspie Reykjanes. Miejscowe służby ewakuowały mieszkańców okolicznych miejscowości oraz turystów wypoczywających w kurortach. To już dziewiąty wybuch tego wulkanu od grudnia 2023 roku.

Erupcja wulkanu na Islandii. Ewakuowano mieszkańców i turystów

Erupcja wulkanu na Islandii. Ewakuowano mieszkańców i turystów

Źródło:
Reuters, The Mirror

Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej ostrzega przed niebezpiecznymi warunkami. W części kraju obowiązują pomarańczowe i żółte alarmy przed burzami z silnym deszczem. Sprawdź szczegóły.

Tutaj trzeba uważać. W mocy pomarańczowe alarmy

Tutaj trzeba uważać. W mocy pomarańczowe alarmy

Źródło:
IMGW

W związku z prognozowanymi burzami, którym mają towarzyszyć ulewny deszcz oraz silny wiatr Rządowe Centrum Bezpieczeństwa wydało alert RCB. SMS-owe ostrzeżenia otrzymali odbiorcy na terenie trzech województw.

Alert RCB. "Możliwe podtopienia"

Alert RCB. "Możliwe podtopienia"

Aktualizacja:
Źródło:
RCB

Pogoda na dziś. Środa 16.07 przyniesie chmury w całej Polsce. W niektórych rejonach spodziewane są burze, w innych jedynie popada. Temperatura w większości kraju przekroczy 20 stopni Celsjusza.

Pogoda na dziś - środa, 15 lipca. Chłodniej, deszczowo. Miejscami zagrzmi

Pogoda na dziś - środa, 15 lipca. Chłodniej, deszczowo. Miejscami zagrzmi

Źródło:
tvnmeteo.pl

Wtorek to kolejny burzowy dzień w Polsce. W województwach warmińsko-mazurskim i zachodniopomorskim zaobserwowano leje kondensacyjne, czyli zalążki trąb powietrznych.

Lej kondensacyjny w Kołobrzegu i nie tylko

Lej kondensacyjny w Kołobrzegu i nie tylko

Aktualizacja:
Źródło:
Sieć Obserwatorów Burz

W poniedziałek wschodnie stany USA nawiedziły silne opady, które wywołały powodzie. Woda pochłonęła życie co najmniej dwóch osób. Mieszkańcy i służby oceniają skalę zniszczeń i sprzątają po przejściu żywiołu.

"To było trochę postapokaliptyczne"

"To było trochę postapokaliptyczne"

Źródło:
CNN, CBS News

Burze i przyniesione przez nie ulewy powodują szkody na południu kraju. W Jelczu-Laskowicach (woj. dolnośląskie) doszło do zalania drogi na odcinku kilku metrów, a na Opolszczyźnie żywioł uszkodził dach stodoły. Padało także w Szczecinie.

Zalane drogi i uszkodzony dach. Skutki wtorkowych burz

Zalane drogi i uszkodzony dach. Skutki wtorkowych burz

Źródło:
Oława na Sygnale, TVN24

Sąd koronny w Newcastle skazał we wtorek Daniela Grahama i Adama Carruthersa na cztery lata i trzy miesiące więzienia za ścięcie 100-letniego jaworu, który pojawił się w filmie o przygodach Robin Hooda. Mężczyźni odpowiedzieli też za uszkodzenie muru Hadriana z II wieku naszej ery, wpisanego na listę UNESCO.

Ścięli drzewo znane z "Robin Hooda". Idą do więzienia

Ścięli drzewo znane z "Robin Hooda". Idą do więzienia

Źródło:
PAP

Najbliższe dni przyniosą ciepłą i jednocześnie dynamiczną aurę. Nad krajem pojawią się fronty niosące obfite opady deszczu, a miejscami burze. Temperatura maksymalna na ogół będzie przekraczać 20 stopni Celsjusza, a pod koniec tygodnia zbliży się do 30 st. C.

Do końca tygodnia warto mieć przy sobie parasol

Do końca tygodnia warto mieć przy sobie parasol

Źródło:
tvnmeteo.pl

Chiny zniszczyły 300 zapór wodnych na Czerwonej Rzece, będącej głównym dopływem Jangcy - podała państwowa agencja Xinhua. Cel? Ochrona środowiska. Jednocześnie jednak w innej części kraju Pekin rozpoczyna budowę nowej, największej na świecie zapory, która budzi ogromne obawy ekologów.

Chiny zniszczyły 300 zapór wodnych

Chiny zniszczyły 300 zapór wodnych

Źródło:
Xinhua, South China Morning Post, Financial Times, tvn24.pl

Intensywne opady deszczu nawiedziły miasto Fuji w japońskiej prefekturze Shizuoka. Przyniesione przez burzę tropikalną Nari ulewy spowodowały lokalne powodzie i paraliż komunikacyjny. Służby ostrzegały przed osuwiskami.

Zalane drogi, paraliż komunikacyjny. Pierwsza taka burza od niemal dekady

Zalane drogi, paraliż komunikacyjny. Pierwsza taka burza od niemal dekady

Źródło:
Reuters, NHK

Ulewny deszcz sparaliżował w poniedziałek nowojorskie metro. Woda wdarła się do wagonów i na perony, powodując chaos i masowe opóźnienia. Nagrania z zalanej stacji 28th Street ukazują pasażerów, którzy w panice unosili nogi nad zalaną podłogą.

Deszcz zalał metro, pasażerowie wskakiwali na siedzenia

Deszcz zalał metro, pasażerowie wskakiwali na siedzenia

Źródło:
Reuters, CBS News

Sławosz Uznański-Wiśniewski bezpiecznie wrócił na Ziemię. Polak od końca czerwca przebywał na Międzynarodowej Stacji Kosmicznej w ramach misji Axiom-4. Przed powrotem do domu astronauta skorzystał z usług "kosmicznego fryzjera".

Przed powrotem polski astronauta był u "kosmicznego fryzjera"

Przed powrotem polski astronauta był u "kosmicznego fryzjera"

Źródło:
Nichole "Vapor" Ayers/X, PAP

Sławosz Uznański-Wiśniewski wrócił z Międzynarodowej Stacji Kosmicznej. Kapsuła wylądowała w Oceanie Spokojnym. Teraz astronautę czeka szereg badań, procedur i ważnych zadań. Jak będą wyglądały jego nadchodzące tygodnie?

Wodowanie i co dalej? Następne kroki polskiego astronauty

Wodowanie i co dalej? Następne kroki polskiego astronauty

Źródło:
tvnmeteo.pl, PAP, POLSA

Polski astronauta zakończył misję na Międzynarodowej Stacji Kosmicznej i jest w trakcie powrotu na Ziemię. We wtorek jego kapsuła będzie wodować w Pacyfiku. Jednak powrót jest bardziej skomplikowany i niebezpieczny niż mogłoby się wydawać.

Jak wcelować w ocean z kosmosu

Jak wcelować w ocean z kosmosu

Źródło:
PAP

Międzynarodowa Stacja Kosmiczna i kapsuła Dragon - taki widok mogliśmy podziwiać w nocy z poniedziałku na wtorek na polskim niebie. Na pokładzie statku kosmicznego znajduje się polski astronauta Sławosz Uznański-Wiśniewski, który we wtorek wróci z ISS na Ziemię. Materiały otrzymaliśmy na Kontakt24.

Kapsuła Dragon nad Polską. Oglądaliście ostatni lot Sławosza

Kapsuła Dragon nad Polską. Oglądaliście ostatni lot Sławosza

Źródło:
tvnmeteo.pl, Kontakt24

Poniedziałek upływa w części kraju pod znakiem burz. W kilku miejscowościach pojawiły widać było groźnie wyglądający lej kondensacyjny, czyli zalążek trąby powietrznej.

Lej kondensacyjny nad Polską

Lej kondensacyjny nad Polską

Źródło:
tvnmeteo.pl

Burze przechodziły w poniedziałek nad częścią kraju. Towarzyszące im opady deszczu spowodowały, że podtopiło Suwałki, a w powiecie raciborskim zalana została trasa Pawłów-Maków. Na terenie Mazowsza spadł grad.

Suwałki popłynęły po ulewie

Suwałki popłynęły po ulewie

Aktualizacja:
Źródło:
TVN24, tvnmeteo.pl, Kontakt24

W niedalekiej odległości od gminy Nijar w andaluzyjskiej prowincji Almeria zatrzęsła się ziemia. Było to najsilniejsze trzęsienie ziemi od 1930 roku, na szczęście - jak poinformowały lokalne władze - nie doprowadziło do poważniejszych szkód.

Trzęsienie ziemi w Andaluzji. Było najsilniejsze od prawie 100 lat

Trzęsienie ziemi w Andaluzji. Było najsilniejsze od prawie 100 lat

Źródło:
ENEX

Największy znany fragment Marsa na Ziemi, nazwany NWA 16788, zostanie wystawiony na sprzedaż 16 lipca w domu aukcyjnym Sotheby's. To meteoryt, który znaleziony został dwa lata temu na Saharze. Spodziewa się, że cena sprzedaży wyniesie od 2 do 4 milionów dolarów.

Największy znany fragment Marsa idzie na sprzedaż

Największy znany fragment Marsa idzie na sprzedaż

Źródło:
CBS News, ABC news

Misja Sławosza Uznańskiego-Wiśniewskiego na Międzynarodowej Stacji Kosmicznej zbliża się do końca. W programie "Wstajesz i wiesz" reporter TVN24 BiS Hubert Kijek i Piotr Dziuban z firmy Creotech opowiadali o tym, jak będzie wyglądał powrót polskiego astronauty na Ziemię i tym, jakie są jego dalsze plany.

Akademia astronautów, może nawet Księżyc. Co po powrocie z ISS?

Akademia astronautów, może nawet Księżyc. Co po powrocie z ISS?

Źródło:
TVN24, PAP

Góra lodowa zagraża portowi w niewielkiej miejscowości Innaarsuit na Grenlandii. Jak poinformował lokalny nadawca KNR, masa lodu znalazła się niebezpiecznie blisko zakładu przetwórstwa ryb i lokalnego sklepu. Służby monitorują sytuację na wypadek pęknięcia lodu.

Góra lodowa utrudnia im pójście do sklepu

Góra lodowa utrudnia im pójście do sklepu

Źródło:
PAP

Burze z gradem przechodziły w niedzielę nad Polską. W południowej części kraju strażacy mieli pełne ręce roboty - na Podkarpaciu doszło do przerw w dostawach prądu, a w Małopolsce wiatr zwiał dach z kościoła. Groźnie wyglądające chmury szelfowe pojawiły się także na północy.

Przerwy w dostawach prądu, podtopienia. Burzowa niedziela w Polsce

Przerwy w dostawach prądu, podtopienia. Burzowa niedziela w Polsce

Aktualizacja:
Źródło:
tvnmeteo.pl

Turcja walczy z pożarami lasów. Ogień ponownie pojawił się w zachodniej części kraju, która płonęła jeszcze niecałe dwa tygodnie temu. Służby walczą z żywiołem z ziemi i powietrza.

Ugasili śmiertelnie groźny pożar, po dwóch tygodniach ogień wrócił

Ugasili śmiertelnie groźny pożar, po dwóch tygodniach ogień wrócił

Źródło:
Reuters, aa.com.tr

Zaraz po weekendzie temperatura zbliży się do 30 stopni. Co czeka nas w kolejnych dniach? Sprawdź najnowszą autorską długoterminową prognozę pogody na 16 dni, przygotowaną przez prezentera tvnmeto.pl Tomasza Wasilewskiego.

Pogoda na 16 dni: idzie duża zmiana

Pogoda na 16 dni: idzie duża zmiana

Źródło:
tvnmeteo.pl