Odcięcie zasilania, zbieg na złamanie karku i... życiówka. 21 podbiegów i zbiegów na 10 km

Pierwsza runda zawodów w Falenicy
Pierwsza runda zawodów w Falenicy
Katarzyna Karpa | Muzyka: Jenny Mayhem - When You're Older
Pierwsza runda zawodów w FalenicyKatarzyna Karpa | Muzyka: Jenny Mayhem - When You're Older

Zaczyna się zawsze tak samo: "No tym razem to już naprawdę zacznę wolno, potem przyspieszę, będzie życiówka" i "co to jest: trzy okrążenia po siedem podbiegów?".

A kończy tak: "już nie moooogę, może by tak zejść po dwóch kółkach?" i "jeszcze chwila, a zdechnę". Na szczęście ostatecznie jednak się nie zdycha, a trasę kończy po całej dyszce, a nie tylko po 3,33 albo 6,66 km.

Plan: nie móc uciec przed treningiem

Tak było i teraz, gdy w świetnym - mimo ponurej pogody - nastroju razem z mamą (i całą masą znajomych) rozpoczęłyśmy sezon Zimowych Biegów Górskich w Falenicy. Trasa to trzy pętle po 3,33 km po wydmie w Falenicy na południu Warszawy. Góra, dół, góra, dół...

Po co tak się męczyć? Chodzi o to, żeby zimą nie przestawać trenować i zbudować formę na przyszłoroczny sezon. Moja mama ma plan na Półmaraton Warszawski wiosną, a ja chwilę przedtem startuję w Zimowym Ultramaratonie Karkonoskim, czyli biegu na 50 km przez Śnieżkę, Szrenicę i im okoliczne szczyty. Trening na wydmie - mamy nadzieję - znacznie zwiększy naszą siłę biegową. Żeby zrealizować nasze plany, obie zapisałyśmy się od razu na cały cykl falenickich biegów. Składa się na niego 6 biegów, każdy po 10 km. Opłaciłyśmy starty we wszystkich z góry, żeby nie móc już uciec.

Mapa zawodów w FalenicyZimowe Biegi Górskie

Falenickie biegi nie są tak strasznie trudne, jak Monte Kazura latem, to zupełnie inny wysiłek. Dwa razy dłużej, ale podbiegi nieco łagodniejsze. Na Ursynowie jest ich 15 na 5 km, a tu w Falenicy - 21 na 10. Ale i tak przez piach, a często mróz, śnieg i lód, falenickie zawody to zabawa dla twardzieli. I świetna zaprawa przed latem. Z biegowymi znajomymi opinie na temat Falenicy wymieniamy już od tygodni, wszyscy czekamy z niecierpliwością.

"Żegnaj życiówko"

Tym razem z mamą nie biegniemy razem. Nie szykujemy się na wspólny bieg. Ja chcę wykręcić mój najlepszy czas, ona chce po prostu przebiec. Jeszcze przed startem czuję, że jestem "wyżyłowana", w nogach wzmocniły się mięśnie, a ja świetnie się czuję. Tak jest na pierwszych stu metrach. A potem? Potem żegnam marzenia o życiówce. Na pierwszym podbiegu zaczyna się mordęga: podbieg, zbieg, podbieg, trochę płasko, zbieg, płasko, podbieg, zbieg, podbieg... i tak w kółko. "Po-co-ja-to-ro-bię! Ufff!". Patrzę na zegarek. Po pierwszym kółku widzę już, że czas nie jest taki, jak sobie wyobrażałam. Wygląda na to, że ledwo zmieszczę się w godzinie, tymczasem jeszcze wiosną dyszkę w Falenicy pokonywałam w niecałe 56 minut. "Żegnaj życiówko" - myślę, ale się nie poddaję.

Koniec sił i meta

Półtora kółka przed końcem nagle tracę siły. Po prostu, z kroku na krok, odcina mi zasilanie. To chyba moment, kiedy kończy się paliwo. "Za małe śniadanie, za małe" - karcę się w myślach. "No to teraz się zacznie" - myślę sobie. Nogi robią się coraz cięższe, nie mam już werwy i nie jestem tak żwawa jak na początku.

Podbiegi są już wolniejsze, ale staram się nadrabiać. Walczę, żeby nie przestawać biegiem pokonywać górek i jak najszybciej zbiegać, gdy jest w dół. Udaje się - gdy tylko zdarza się zbieg, wyprzedzam wszystkich przed sobą. I chociaż zaraz potem część tych osób łyka mnie na podbiegach, pocieszam się, że przecież gdybym nie darła tak w dół, byłabym jeszcze dalej za nimi.

W końcu przed ostatnim zbiegiem widzę Krasusa, czyli Marcina Krasonia z drużyny Smashing Pąpkins (to właśnie z tą drużyną startujemy w tegorocznych biegach z mamą). - Dawaj Kasica, ostatni zbieg! - krzyczy mi. Ja już w myślach mam odliczone i dobrze to wiem, ale doping działa. Jak zobaczę potem na wykresie, schodzę na tej ostatniej prostej sporo poniżej 4 minut na kilometr!

Gdy zeruję zegarek, mam w prezencie niespodziankę: jest życiówka! Mam czas 55:04, czyli kilkadziesiąt sekund lepiej niż wiosną!

Nie będzie lepiej niż 1:20? A właśnie że tak!

Ale to jeszcze nie koniec. Idę na metę dopingować mamę. - 1:20 najmarniej - szacuje jej czas napotkany kolega. Idę wcześniej. "A co tam, najwyżej jeszcze komuś pokrzyczę przed metą" - myślę. I faktycznie. Na ostatnich metrach dopinguję koleżankę, potem jeszcze kilka kobitek... i zaraz potem na zbiegu pojawia się moja mama! Na ostatniej prostej przyspiesza, a metę przekracza z gestem zwycięstwa. Czas? 1:07! Jest mistrzynią. Jeszcze kilka tygodni temu w tyle przebiegała 10 km po płaskim, teraz robi w tym czasie 21 podbiegów.

Na koniec wykonaliśmy - jak na Smashing Pąpkins przystało - pompeczki. No dobra, moja mama zrobiła jedną, ja - półtorej. O tego tygodnia bierzemy się na poważnie za ogólnorozwojówkę, bo z takim przygotowaniem daleko nie zajedziemy...

[object Object]
Szaleńczy pęd przez miasto i zdobywanie punktów. Z mapą w głowieKatarzyna Karpa | Muzyka: Quaro - Psion
wideo 2/22

Autor: Katarzyna Karpa (k.karpa@tvn.pl)

Raporty:
Pozostałe wiadomości

Władze Ukrainy poinformowały, że otrzymały oficjalne potwierdzenie śmierci dziennikarki Wiktorii Roszczyny. W 2023 roku została uprowadzona przez Rosjan na okupowanych terytoriach Ukrainy. Zmarła w rosyjskim więzieniu. Rzecznik Komisji Europejskiej Peter Stano powiedział w piątek, że KE jest przerażona doniesieniami o śmierci ukraińskiej dziennikarki w czasie jej bezprawnego przetrzymywania w Rosji.

Nie żyje dziennikarka uprowadzona przez Rosjan. Komisja Europejska "przerażona"

Nie żyje dziennikarka uprowadzona przez Rosjan. Komisja Europejska "przerażona"

Aktualizacja:
Źródło:
BBC, PAP, tvn24.pl

Do cholery, co pan jest debilem? - takimi słowami poseł PiS Marek Suski zwrócił się w czwartek do przewodniczącego sejmowej Komisji Kultury i Środków Przekazu Piotra Adamowicza (Koalicja Obywatelska). Burzliwe obrady dotyczyły wniosku o odwołanie Krzysztofa Czabańskiego z Rady Mediów Narodowych, który w piątek przegłosował Sejm.

"Do cholery, co pan jest debilem?" Emocje na sejmowej komisji, w roli głównej Marek Suski

"Do cholery, co pan jest debilem?" Emocje na sejmowej komisji, w roli głównej Marek Suski

Źródło:
tvn24.pl, PAP

Butanodiol - pozostałości tej substancji znajdowały się w pojemniku, który śledczy znaleźli w zaroślach za mieszkaniem księdza w Sosnowcu w trakcie wezwania w sprawie śmierci młodego mężczyzny znalezionego w jego domu. Substancja nie jest na liście narkotyków, ale wykorzystywana jest do odurzania się. Jest bardzo niebezpieczny dla życia, a naukowcy ostrzegają, że jest używany jako pigułka gwałtu.

Ksiądz wyrzucił butelkę. A w niej substancja, która może być pigułką gwałtu

Ksiądz wyrzucił butelkę. A w niej substancja, która może być pigułką gwałtu

Źródło:
tvn24.pl

Prokuratura postawiła dwa zarzuty Tomaszowi U. po środowym wypadku na rondzie Tybetu. Mężczyzna jest podejrzany o potrącenie pieszego na przejściu dla pieszych, czego dotyczy pierwszy zarzut. Drugi ma związek z posiadaniem narkotyków. Stan poszkodowanego śledczy oceniali jako poważny.

Dwa zarzuty i areszt dla Tomasza U. po wypadku na rondzie Tybetu

Dwa zarzuty i areszt dla Tomasza U. po wypadku na rondzie Tybetu

Źródło:
tvnwarszawa.pl

Na Florydzie trwa sprzątanie po huraganie Milton, który w środę natarł na ten stan. Na skutek żywiołu zginęło co najmniej 16 osób - podała w piątek stacja CNN.

Takie opady zdarzają się raz na 1000 lat. "Musisz mieć fortecę, aby przetrwać tak silną burzę"

Takie opady zdarzają się raz na 1000 lat. "Musisz mieć fortecę, aby przetrwać tak silną burzę"

Aktualizacja:
Źródło:
CNN, Reuters

Transportujący olej opałowy niemiecki tankowiec Annika stanął w płomieniach w piątek nad ranem na Morzu Bałtyckim, na północny wschód od Kuehlungsborn w północnych Niemczech. Ewakuowano wszystkich siedmiu członków załogi. Trwa gaszenie pożaru, do akcji użyto śmigłowców - poinformowały służby ratunkowe.

Pożar tankowca na Bałtyku. Ewakuowano załogę

Pożar tankowca na Bałtyku. Ewakuowano załogę

Źródło:
PAP, Reuters, Bild

Prawnik zginął, a dwoje funkcjonariuszy policji zostało rannych po tym, jak mężczyzna otworzył ogień w budynku w centrum Wilna. Jak podają miejscowe władze, zdarzenie miało miejsce podczas procedury eksmisji.

Otworzył ogień podczas eksmisji z mieszkania. Nie żyje prawnik

Otworzył ogień podczas eksmisji z mieszkania. Nie żyje prawnik

Źródło:
ENEX, LRT

Amerykańska Straż Przybrzeżna uratowała mężczyznę, który trzymając się lodówki turystycznej samotnie dryfował po Oceanie Atlantyckim. Poszkodowany był kapitanem statku rybackiego, który utknął u wybrzeży Zatoki Meksykańskiej. W tym samym czasie do Florydy zbliżał się potężny huragan Milton.

Dryfował na lodówce turystycznej, gdy do Florydy zbliżał się huragan. "Koszmar"

Dryfował na lodówce turystycznej, gdy do Florydy zbliżał się huragan. "Koszmar"

Źródło:
USCG, BBC, The Guardian

Ministra obrony Nowej Zelandii skrytykowała "kanapowych admirałów" za sugestie, że to płeć kapitana była przyczyną zatonięcia w niedzielę okrętu marynarki wojennej tego kraju - pisze BBC.

"Płeć kapitana okrętu nie była przyczyną jego zatonięcia" - grzmi ministra obrony

"Płeć kapitana okrętu nie była przyczyną jego zatonięcia" - grzmi ministra obrony

Źródło:
BBC, tvn24.pl

Prezydent na różne sposoby stara się bronić złych rozwiązań w sądownictwie - powiedział minister sprawiedliwości Adam Bodnar. Skrytykował też wypowiedź o tym, że prezydent sam ma prawo nominować sędziów, uznając, że to "stwierdzenie niemające podstawy w konstytucji". - Bronić swoich ludzi do upadłego to rzeczywiście jest takie hasło, które definiuje Prawo i Sprawiedliwość - oceniła posłanka Polski 2050 Żaneta Cwalina-Śliwowska. - Na tej konferencji powinno być zadane pytanie panu prezydentowi, dlaczego z jego udziałem (...) niezgodnie z konstytucją - komentował Aleksander Kwaśniewski.

Stwierdzenie prezydenta "nie ma podstaw w konstytucji". Bodnar: nie jestem w stanie tego zrozumieć

Stwierdzenie prezydenta "nie ma podstaw w konstytucji". Bodnar: nie jestem w stanie tego zrozumieć

Źródło:
TVN24

W najnowszym sondażu Koalicja Obywatelska może liczyć na poparcie 35,3 proc., natomiast PiS 33,5 proc. - wynika z najnowszego badania pracowni Opinia24 dla "Gazety Wyborczej". Trzecie miejsce zajęła Konfederacja z poparciem na poziomie 12,5 procenta ankietowanych. Dziennik zauważa, że według wyników sondażu obecnie rządząca koalicja miałaby w Sejmie łącznie 218 mandatów, a PiS z Konfederacją łącznie 242 - czyli większość.

Sejm wyglądałby całkiem inaczej. Nowy sondaż poparcia

Sejm wyglądałby całkiem inaczej. Nowy sondaż poparcia

Źródło:
PAP

Prezydenci Polski, Włoch, Bułgarii, Niemiec, Chorwacji, Grecji, Estonii, Słowenii, Łotwy, Węgier i Słowacji biorą udział w spotkaniu Grupy Arraiolos, które odbywa się w piątek na Wawelu. Tematem obrad jest zacieśnianie relacji transatlantyckich w obliczu globalnych wyzwań.

Jedenastu europejskich prezydentów pojawiło się na Wawelu. "Naturalne, że Polska jest gospodarzem"

Jedenastu europejskich prezydentów pojawiło się na Wawelu. "Naturalne, że Polska jest gospodarzem"

Źródło:
PAP

Największy terminal naftowy na zaanektowanym przez Rosję Krymie płonie piątą dobę. Obiekt został zaatakowany przez ukraińskie drony. Krymskie władze z nadania Moskwy zapewniają, że w powietrzu nie ma szkodliwych substancji, ale okoliczni mieszkańcy skarżą się na dolegliwości zdrowotne.

"Logistyczne piekło" na Krymie, terminal płonie piątą dobę

"Logistyczne piekło" na Krymie, terminal płonie piątą dobę

Źródło:
PAP, The Moscow Times, NV

Po obejrzeniu spektaklu "Sancta" w reżyserii Florentiny Holzinger w stuttgarckiej operze 18 widzów doświadczyło silnych mdłości i potrzebowało pomocy. Do trojga wezwano lekarza. W spektaklu są akty niesymulowanej przemocy i seksu na żywo, wykorzystano też prawdziwą krew. - Zalecamy, by wszyscy goście dokładnie przeczytali zapowiedź, by wiedzieć, czego się spodziewać - przekazał rzecznik placówki Sebastian Ebling.

Nagość, okaleczanie i stosunek na żywo. Widzowie potrzebowali pomocy lekarza

Nagość, okaleczanie i stosunek na żywo. Widzowie potrzebowali pomocy lekarza

Źródło:
The Guardian, The Telegraph, tvn24.pl

PKO BP, Pekao, ING Bank Śląski, Bank Millennium - między innymi klientów tych instytucji finansowych czekają utrudnienia w najbliższych dniach. W niektórych przypadkach mogą pojawić się kłopoty z aplikacją czy płatnościami.

Banki ostrzegają. "Możesz mieć trudności z zalogowaniem"

Banki ostrzegają. "Możesz mieć trudności z zalogowaniem"

Źródło:
tvn24.pl

Władze Meksyku wysłały na plantacje limonek w stanie Michoacan, w południowo-zachodniej części kraju, ponad 600 żołnierzy i zmilitaryzowanych funkcjonariuszy Gwardii Narodowej. Będą chronić plantatorów przed wymuszeniami ze strony karteli narkotykowych. W ubiegłym miesiącu część rolników zdecydowała się zawiesić działalność ze względu na działania grup przestępczych.  

Wojsko ma chronić plantacje limonek. Ponad 600 żołnierzy i funkcjonariuszy

Wojsko ma chronić plantacje limonek. Ponad 600 żołnierzy i funkcjonariuszy

Źródło:
ABC News

W piątek Koalicja Obywatelska ma złożyć zawiadomienie do prokuratury o możliwości popełnienia przestępstwa między innymi przez posła Suwerennej Polski Marcina Romanowskiego. Chodzi o wspieranie przez Lasy Państwowe jego kampanii wyborczej. - Stworzył na Lubelszczyźnie sieć powiązań w oparciu o swoje wpływy, koneksje polityczne, wykorzystując powiązania rządowe, samorządowe i biznesowe dla osiągnięcia korzyści majątkowych i politycznych - oceniła europosłanka Marta Wcisło.

KO: "Układ zamknięty" Romanowskiego na Lubelszczyźnie. Zawiadomienie do prokuratury

KO: "Układ zamknięty" Romanowskiego na Lubelszczyźnie. Zawiadomienie do prokuratury

Źródło:
PAP

Trzy osoby zginęły, a 35 zostało rannych w wypadku z udziałem autokaru relacji Warszawa-Odessa, kilku samochodów osobowych i ciężarówki - poinformował szef władz obwodu lwowskiego Maksym Kozycki. Do wypadku doszło w piątek rano nieopodal Lwowa.

Wypadek autobusu z Warszawy do Odessy, ofiary śmiertelne i wielu rannych

Wypadek autobusu z Warszawy do Odessy, ofiary śmiertelne i wielu rannych

Źródło:
PAP, Zaxid, Suspilne, tvn24.pl

Siedem osób usłyszało zarzuty w związku z nielegalnym składowiskiem łatwopalnych odpadów w miejscowości Mosty (woj. zachodniopomorskie). Firma, na której terenie znaleziono niebezpieczne substancje, nie posiadała odpowiedniego pozwolenia, a odpady były zwożone z innych części kraju. Sołtys Mostów twierdzi, że składowisko nadal funkcjonuje. - To miejsce zagraża życiu i zdrowiu mieszkańców, dlatego nie rozumiemy, dlaczego nie zostało zamknięte - mówi. Prokuratura tłumaczy, że firma ma pozwolenie na składowanie odpadów, ale nie takich, jakie zostały ujawnione kilka miesięcy temu.

Były zarzuty i aresztowania, ale składowisko odpadów działa dalej. "To miejsce zagraża życiu i zdrowiu"

Były zarzuty i aresztowania, ale składowisko odpadów działa dalej. "To miejsce zagraża życiu i zdrowiu"

Źródło:
tvn24.pl, Policja Zachodniopomorska

W Głuchołazach wojska inżynieryjne postawiły nowy most tymczasowy. Na rzece pojawiły się metalowe przęsła. Przejazd po nim będzie możliwy dopiero po weekendzie.

Główna konstrukcja mostu w Głuchołazach jest już ustawiona

Główna konstrukcja mostu w Głuchołazach jest już ustawiona

Źródło:
tvn24.pl

Pokojowa Nagroda Nobla w 2024 roku została przyznana japońskiej organizacji Nihon Hidankyo. "W tym momencie historii warto przypomnieć sobie, czym jest broń nuklearna: to najbardziej niszczycielska broń, jaką świat kiedykolwiek widział" - podkreślił komitet noblowski.

Pokojowa Nagroda Nobla 2024 dla japońskiej organizacji Nihon Hidankyo

Pokojowa Nagroda Nobla 2024 dla japońskiej organizacji Nihon Hidankyo

Źródło:
tvn24.pl

Polityk PiS zarzucił minister zdrowia, że za jej rządów likwidowane są kierunki lekarskie na uczelniach. Izabela Leszczyna odpowiedziała mu, że wprowadza w błąd, ponieważ jej resort wprowadził "zerowy limit" na przyjęcia na studia. Wyjaśniamy, co oznacza "zerowy limit" i jak ma się do likwidacji kierunku.

PiS: kierunki lekarskie są likwidowane, minister mówi o "zerowym limicie". O co chodzi?

PiS: kierunki lekarskie są likwidowane, minister mówi o "zerowym limicie". O co chodzi?

Źródło:
Konkret24

Posłowie zadecydowali o odwołaniu Krzysztofa Czabańskiego z Rady Mediów Narodowych (RMN). Argumentem wnioskującej o odwołanie KO było złamanie przez Czabańskiego zakazu łączenia funkcji w RMN z uczestniczeniem w podmiocie będącym dostawcą usługi medialnej.

Sejm odwołał Krzysztofa Czabańskiego z Rady Mediów Narodowych

Sejm odwołał Krzysztofa Czabańskiego z Rady Mediów Narodowych

Źródło:
PAP

Sędziów, których nominowałem, będę bronił do upadłego. Nie oddam ani jednego, ani pół - mówił prezydent Andrzej Duda na konferencji naukowej w Sądzie Najwyższym. Dodał, że "prezydent mógłby sam wskazywać sędziów na zasadzie: ten się nadaje, ten się nadaje, ten się nadaje". Dodał, że "z politowaniem słucha profesorów uniwersyteckich", którzy mówią o roli prezydenta w tej sprawie.

"Ten się nadaje, ten się nadaje, ten się nadaje". Prezydent o tym, jak mógłby wybierać sędziów

"Ten się nadaje, ten się nadaje, ten się nadaje". Prezydent o tym, jak mógłby wybierać sędziów

Źródło:
PAP, tvn24.pl

Prokuratura Okręgowa w Gliwicach wszczęła śledztwo w sprawie budowy zagrody dla żubrów w Raciborzu, o której okolicznościach informowali dziennikarze "Czarno na białym" na antenie TVN24. Postępowanie będzie prowadzone pod kątem przekroczenia uprawnień przez byłego nadleśniczego. Chodzi o niegospodarne wydatkowanie środków publicznych w łącznej wysokości prawie 27 mln zł.

Zagroda żubrów pod lupą prokuratury. Rusza śledztwo po reportażu TVN24

Zagroda żubrów pod lupą prokuratury. Rusza śledztwo po reportażu TVN24

Źródło:
PAP, tvn24.pl

Były szef Agencji Bezpieczeństwa Wewnętrznego Piotr Pogonowski po raz trzeci nie stawił się na przesłuchanie sejmowej komisji śledczej do spraw Pegasusa. Członkowie komisji zapowiedzieli wniosek o doprowadzenie świadka na przesłuchanie.

Były szef ABW trzeci raz nie stawił się na posiedzeniu komisji śledczej. Będzie wniosek o doprowadzenie

Były szef ABW trzeci raz nie stawił się na posiedzeniu komisji śledczej. Będzie wniosek o doprowadzenie

Źródło:
PAP, TVN24

Potępiamy z całą stanowczością kolejny ostrzał sił pokojowych ONZ w Libanie przez wojska Izraela. Wzywamy do zahamowania takich działań - powiedział w piątek w Sejmie wicepremier, szef MON Władysław Kosiniak-Kamysz.

Izrael znów ostrzelał siły pokojowe ONZ w Libanie. "Niedopuszczalny atak, ale nie dotyczy polskich żołnierzy"

Izrael znów ostrzelał siły pokojowe ONZ w Libanie. "Niedopuszczalny atak, ale nie dotyczy polskich żołnierzy"

Źródło:
TVN24, PAP

Według najnowszych badań 30 procent Polaków przyznaje, że mierzy się z problemami psychicznymi, do dużych problemów na tym tle przyznaje się 8 procent. - Polska jest krajem, w którym rozpowszechnienie zaburzeń lękowych i depresyjnych jest jedno z niższych w Europie, ale nie oznacza to, że jesteśmy społeczeństwem wybranym i chronionym. Oznacza to, że ten kryzys jest przed nami - podkreśla prof. Piotr Gałecki, konsultant krajowy w dziedzinie psychiatrii.

"Ten kryzys jest przed nami". Eksperci o zdrowiu psychicznym Polaków

"Ten kryzys jest przed nami". Eksperci o zdrowiu psychicznym Polaków

Źródło:
tvn24.pl, panelariadna.pl