13 błędów, których lepiej unikać podczas mroźnych dni

Zima meteorologiczna już tuz tuż. Biało zrobiło się już w kilku regionach Polski, m.in. w górach. Zanim zaatakuje na dobre przedstawiamy najczęstsze błędy, jakie popełniamy o tej porze roku.

Odpowiednie ubranie to kluczowa sprawa w chłodne, wręcz zimne dni. Temperatura -5 st. C, jakiej doświadczaliśmy dziś w nocy, również wymaga odpowiedniego przyodzienia. Kto nie zmarzł jadąc dziś do pracy, ręka w górę. Co zatem na siebie założyć? Kto szybko marznie może pokusić się o bieliznę termiczną, która ogrzewa i odprowadza wilgoć. Obowiązkowa będzie też kurtka puchowa i dodatki: szalik, czapka, rękawiczki. Wystrzegać natomiast należy się wszelkiego typu ubrań z bawełny. Dlaczego? Kiedy się zgrzejemy, bawełniany podkoszulek szybko nasiąknie wilgocią i łatwo nie wyschnie. W konsekwencji kiedy wyjdziemy na zimne powietrze, szybko wychłodzimy organizm. Lepiej postawić więc na odzież wykonaną z tworzywa sztucznego np. polipropylenu, który odprowadza wilgoć, zamiast ją pochłaniać i zatrzymywać.

Różnica temperatury między gorącą wodą a zamarzniętą przednią szybą, może doprowadzić do jej pęknięcia. Lepiej postawić na skrobaczkę do lodu. Proces będzie dłuższy, ale mniej kosztowny.

Nadmierna pewność swoich umiejętności może być szkodliwa i skończyć się poważnym wypadkiem. Gołoledź może czaić się pod świeżą warstwą śniegu, a jeśli przyspieszymy, to łatwo wpadniemy w poślizg. Utrzymujmy wtedy lepiej stałą prędkość i jedźmy poniżej limitu prędkości.

Naturalne światło słoneczne może być jednym z najbardziej skutecznych sposobów ogrzewania domu, który dodatkowo pozwoli zaoszczędzić trochę gotówki. W słoneczny dzień okna wychodzące na południe powinniśmy być zawsze odsłonięte. Warto wymienić również zasłony - na cieńsze od tych używanych latem. Promienie słoneczne będę przenikać do pomieszczeń, podnosząc ich temperaturę.

Odśnieżanie to ciężka i żmudna praca. Wie to każdy właściciel domku z ogródkiem. Często skutkuje bólami pleców przez nieprawidłową pozycję podczas ogarniania śniegu. Najlepiej zainwestować w łopatę, która zmniejsza nacisk na kręgosłup, utrzymując plecy proste. Łopaty z zakrzywionymi uchwytami są najbardziej efektywne.

Odgarnianie śniegu potrafi być tak meczące, jak trening. A skoro rozgrzewasz się przed ćwiczeniami, warto rozgrzać mięśnie i rozruszać stawy także przed odśnieżaniem. W ten sposób unikniemy nieprzyjemnych zakwasów na drugi dzień.

Nienoszenie okularów słonecznych może być niebezpieczne dla oczu. Promienie odbijające się od śniegu nierzadko powodują zwyrodnienie plamki żółtej. Dodatkowo podczas jazdy autem takie refleksy mogą oślepiać, a w konsekwencji doprowadzić do wypadku.

Blask bijący ze śniegu w słoneczny dzień potrafi tak samo uszkodzić skórę jak letnie słońce. Dlatego także w zimie nakładajmy kremy z filtrem na odsłonięte części ciała.

Zimą nasze ręce znoszą wiele: odgarnianie śniegu, skrobania lodu, rzucanie śnieżkami. A skóra na rękach jest cieńsza niż na innych częściach ciała. Oznacza to mniej gruczołów łojowych. Jeśli nie będziemy ich nawilżać odpowiednim kremem do rąk i wkładać rękawiczek przed każdym wyjściem z domu, nasze ręce będą suche, popękane i swędzące.

Zimą włosy stają się suche i łamliwe. Dodatkowo częściej niż latem suszymy je suszarką. Te zabiegi dodatkowo je osłabiają. Dlatego należy używać nawilżających odżywek, żeby utrzymać je w dobrym stanie.

Wiele badań pokazuje, że zimą apetyt wymyka nam się spod kontroli. Jemy więcej, bardziej kalorycznie i częściej pozwalamy sobie na przekąski. To dlatego, że w chłodne dni nasz organizm potrzebuje dodatkowego "paliwa" do ogrzania się. W marcu stajemy na wagę, widzimy w konsekwencji kilka nadprogramowych kilogramów. Zatem co i jak jeść zimą? Przede wszystkim ciepłe danie, a w szczególności gorące śniadania w postaci np. rozgrzewającej owsianki z jabłkami i cynamonem. Poza tym używajmy rozgrzewających przypraw, jak chili, ostrej papryki, kurkumy, imbiru, cynamonu. Postawmy też na węglowodany złożone, które na długo dostarczają energii.

Przedstawiamy sprawdzony przepis na owsiankę:

Zima to doskonały czas na zahartowanie organizmu. Biegacze właśnie o tej porze roku budują odporność, stawiając w treningach nie na szybkość, a na dystans. Poza tym zima to idealny czas na wyżycie się w naszych ukochanych sportach zimowych takich jak narty, snowboard, łyżwy czy sanki.

Czworonogi są bardzo wrażliwe na chłód i wiatr. Pozostawienie psa na zewnątrz przez dłuższy czas może doprowadzić do hipotermii, odmrożeń, a nawet trwałych uszkodzeń. Jeśli nie chcesz, aby twój zwierzak marzł, kiedy ty np. biegasz albo spacerujesz z nim przez dłuższy czas, sprezentuj mu ładny sweter w lokalnym sklepie zoologicznym.

Autor: mar/mab / Źródło: weather.com