Topinambur - co to za roślina? Właściwości i przepisy

Źródło:
Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej, Generalna Dyrekcja Ochrony Środowiska
"Jeśli nie będzie roślin, nie będzie życia"
"Jeśli nie będzie roślin, nie będzie życia""Polska i Świat" TVN24
wideo 2/3
"Jeśli nie będzie roślin, nie będzie życia""Polska i Świat" TVN24

Topinambur był niegdyś bardzo popularnym warzywem, które zostało wyparte przez ziemniaki. Ma jednak szereg właściwości prozdrowotnych, które warto wykorzystać. A aby to zrobić, można go włączyć do swojej diety. Podpowiadamy, jak przygotować topinambur.

● Topinambur do Polski trafił w XVIII wieku. ● Inna nazwa topinambura to słonecznik bulwiasty. ● W Polsce uprawia się dwie odmiany topinambura. 

Jak wygląda topinambur? 

Topinambur (słonecznik bulwiasty) naturalnie pochodzi z Ameryki Północnej. W Polsce uprawiany jest od 1730 roku. Co ciekawe - topinambur spokrewniony jest ze słonecznikiem zwyczajnym, należy do rodziny astrowatych. W Polsce uprawia się dwie odmiany - Albik i Rubik. Albik ma białe, maczugowate bulwy, a Rubik bardziej owalne, fioletowe. Topinambur ma owalne liście, które są u szczytu zaostrzone. Topinambur kwitnie późnym latem i wypuszcza wtedy piękne, delikatne, żółte kwiaty. Jest to roślina miododajna.

Topinambur w smaku podobny jest do karczocha lub orzechów brazylijskich, jest słodki, orzechowy. Część naziemna osiąga wysokość od dwóch do czterech metrów. 

Topinambur - właściwości

W bulwach topinamburu znajdują się składniki mineralne i witaminy. Ma przede wszystkim wysoką zawartość potasu i inuliny (podobnie jak cykoria). Warto podkreślić, że w topinamburze znajdują się też wapń, żelazo, selen, cynk, sód, miedź, fosfor, ale również witamina C, niacyna, witamina E i B-karoten.

Najważniejsza dla właściwości prozdrowotnych topinamburu jest obecność inuliny. Ma ona właściwości błonnika. Dzięki dużej zawartości potasu topinambur zalecany jest w profilaktyce chorób układu krążenia i przy niewydolności nerek. Spożywanie bulw obniża poziom cholesterolu HDL, reguluje ciśnienie krwi i pracę przewodu pokarmowego. Jest też niskokaloryczny, więc zaleca się go osobom z nadwagą i otyłością.

Sok z bulw topinamburu zalecany jest leczeniu chorób jelita grubego, zapaleniu spojówek, skóry i powiek, łuszczycy czy owrzodzeniach oraz hemoroidach. 

Topinambur - przepisy

Jak jeść topinambur? Można dodawać go do wielu dań. Może być po prostu alternatywą dla ziemniaka - świetnie smakuje na przykład puree z topinamburu. Bulwy mogą trafić do zupy czy sałatki, a popularny jest nawet kiszony topinambur. W sklepach można również znaleźć kawę z topinamburu, często jest z dodatkiem mniszka pospolitego.

Ile gotować topinambur? Można go traktować jak ziemniaki. Gotuje się go do miękkości. 

Popularnym daniem z wykorzystaniem topinamburu jest zupa krem. Aby ją przygotować wystarczy dokładnie oczyścić topinambur i pokroić go na niewielkie kawałki. Nie należy go obierać. Następnie warzywo do miękkości podpieka się w piekarniku lub gotuje na parze. Można go wcześniej delikatnie posolić i skropić oliwą. W garnku można podsmażyć cebulę i czosnek. Podpieczony topinambur dodaje się do garnka. W tym momencie można dodać swoje ulubione przyprawy, a nawet dodać mleczko kokosowe lub serki topione czy śmietanę. Zalewa się całość wodą i gotuje przez kilkanaście minut. Na koniec należy wszystko zblendować i zupa krem jest gotowa do jedzenia. 

Jako przekąska sprawdzi się natomiast topinambur pieczony. Wystarczy go dokładnie umyć, pokroić na mniejsze części, na blaszce skropić oliwą i dodać zioła oraz ulubione przyprawy. Następnie blaszka ląduje w piekarniku, gdzie wszystko piecze się do miękkości. Jeżeli topinambur zostanie pokrojony na cieńsze plastry, wtedy przekąska przybierze formę chipsów z topinamburu.

Jak przechowywać topinambur? Można go przez kilka dni trzymać w lodówce lub chłodnej piwnicy. Dokładne mycie i czyszczenie warto sobie zostawić na ostatnią chwilę przed przygotowywaniem potrawy.

Należy pamiętać, że spożycie zbyt dużej ilości topinamburu może zaszkodzić i spowodować zatrucie. W przypadku topinamburu będzie to spowodowane prawdopodobnie spożyciem zbyt dużej ilości inuliny. Zakłada się, że nie powinno się na raz zjadać więcej niż 100 gram topinambura. Przekroczenie tej dawki może wywołać ból brzucha, biegunkę, wzdęcia lub zaparcia

Topinambur - uprawa

Najlepsza gleba dla topinamburu to gleba średnio żyzna, gleby brunatne właściwe i lepsze gleby bielicowe i płowe. Kiedy sadzić? Zalecane są dwa terminy - jesienią (dopiero listopad-grudzień) lub wiosną (kwiecień-maj). Jest to roślina, która nie wymaga zmianowania, może dawać plony nawet przez kilka lat po posadzeniu. Kiedy zbierać? Najlepszym momentem będzie późna jesień.

W Polsce topinambur uznawany jest za gatunek inwazyjny. Przez swoje niewielkie wymagania i dużą zdolność do szybkiego rozprzestrzeniania może stanowić zagrożenie dla roślinności nad brzegami rzek i jezior. Wydziela ona też związki toksyczne, które są trujące dla innych roślin.

Topinambur - cena

Topinambur jest coraz bardziej dostępny. Jego bulwy można kupić już nie tylko w sklepach ze zdrową żywność, ale nawet w supermarketach czy w sklepach internetowych. W tych ostatnich ceny kilograma topinamburu wahają się od 8 do 10 złotych, a czasem nawet 20 złotych za kilogram. Dostępny jest też topinambur w proszku dla osób, które chcą wykorzystać jego probiotyczne właściwości.

Autorka/Autor:aw//mro

Źródło: Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej, Generalna Dyrekcja Ochrony Środowiska

Źródło zdjęcia głównego: Shutterstock

Pozostałe wiadomości

Sobota przynieść może części kraju niespokojną aurę. Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej wydał ostrzeżenia przed burzami. Żółte alarmy obowiązują w ponad połowie kraju.

Ponad połowa kraju objęta ostrzeżeniami

Ponad połowa kraju objęta ostrzeżeniami

Źródło:
IMGW

Weekend zapowiada się gorący, miejscami termometry wskażą 28 stopni Celsjusza. Nie zabraknie też burz, podczas których wiatr może osiągać do 80 kilometrów na godzinę. Nowy tydzień nie przyniesie odpoczynku od gwałtownej aury - nadal może grzmieć i padać.

Po gorącym i burzowym weekendzie przyjdzie ochłodzenie

Po gorącym i burzowym weekendzie przyjdzie ochłodzenie

Źródło:
tvnmeteo.pl

Na początku tygodnia w Wielką Brytanię uderzyć ma pierwsza letnia burza. Floris, bo takie otrzymała imię, przyniesie ze sobą silny wiatr i ulewy. Porywy wiatru mogą przekraczać prędkość 130 kilometrów na godzinę.

Nadciąga Floris. Wielka Brytania szykuje się na uderzenie burzy

Nadciąga Floris. Wielka Brytania szykuje się na uderzenie burzy

Źródło:
BBC, metoffice.gov.uk

Perseidy pojawiają się już na polskim niebie. Powoli zbliża się ich maksimum, przypadające na 12 sierpnia. Ten popularny rój meteorów, zwany także "łzami świętego Wawrzyńca", powiązany jest z kometą Swift-Tuttle, która po raz ostatni zawitała do nas w 1992 roku.

Jeden z najpiękniejszych rojów meteorów wraca na nasze niebo

Jeden z najpiękniejszych rojów meteorów wraca na nasze niebo

Źródło:
PAP, Time And Date, tvnmeteo.pl

Pogoda na dziś. Sobota 2.08 przywita nas ładną pogodą. Z czasem na niebie pojawią się jednak chmury, z których może przelotnie popadać, a miejscami zagrzmieć. Na termometrach zobaczymy do 27 stopni Celsjusza.

Pogoda na dziś - sobota, 2.08. Miejscami zrobi się gorąco

Pogoda na dziś - sobota, 2.08. Miejscami zrobi się gorąco

Źródło:
tvnmeteo.pl

Północno-zachodnie Stany Zjednoczone nawiedziły w czwartek ulewy. W stanie Maryland powódź błyskawiczna odebrała życie 13-letniemu chłopcu, w Nowym Jorku woda wybiła studzienki i zalała metro. Pogoda zakłóciła także ruch lotniczy.

Powódź błyskawiczna porwała chłopca. 13-latek nie przeżył

Powódź błyskawiczna porwała chłopca. 13-latek nie przeżył

Źródło:
Reuters, CNN, CBS News

Wulkan Lewotobi Laki-laki w Indonezji w piątek ponownie się przebudził. Wybuch utworzył potężną kolumnę popiołu, a władze ostrzegły miejscową ludność przed możliwymi lawinami błotnymi.

Kolumna popiołu na 10 kilometrów. Ostrzeżenia dla mieszkańców

Kolumna popiołu na 10 kilometrów. Ostrzeżenia dla mieszkańców

Źródło:
Reuters, AFP

Sytuacja w miejscowości Święty Gaj na Żuławach Elbląskich, gdzie doszło do przerwania wału przeciwpowodziowego, nadal jest trudna. Pomimo nocnych działań w piątek rano uszkodzeniu uległ kolejny fragment wału.

Przerwany wał przeciwpowodziowy. "Sytuacja jest dramatyczna"

Przerwany wał przeciwpowodziowy. "Sytuacja jest dramatyczna"

Źródło:
TVN24

Druga w tym roku fala upałów ogarnie Hiszpanię. Państwowa Agencja Meteorologiczna AEMET ostrzega przed wysoką temperaturą. Z prognoz wynika, że w centrum i na południu kraju termometry mogą pokazać nawet 42 stopnie Celsjusza.

Kolejna fala upałów. Służby ostrzegają

Kolejna fala upałów. Służby ostrzegają

Źródło:
PAP, elconfidencial.com

W jerozolimskim zoo doszło do śmiertelnego wypadku - lampart uciekł z wybiegu i zaatakował pracownika. Mężczyzna zmarł w wyniku odniesionych obrażeń. Policja bada okoliczności zdarzenia.

Lampart uciekł z wybiegu i zabił pracownika zoo

Lampart uciekł z wybiegu i zabił pracownika zoo

Źródło:
BBC

Każdego roku w RPA kłusownicy zabijają kilkaset nosorożców. Aby ograniczyć ten proceder, naukowcy z Uniwersytetu Witwatersrand wymyślili ciekawą metodę - wstrzyknęli w rogi zwierząt substancję radioaktywną.

Radioaktywne rogi nosorożców pomogą w walce z kłusownictwem

Radioaktywne rogi nosorożców pomogą w walce z kłusownictwem

Źródło:
BBC, Reuters

Burza piaskowa nawiedziła południowe wybrzeże Peru, znacząco ograniczając widzialność. Z powodu zjawiska zamknięte zostały sklepy. Skutki burzy odczuli również mieszkańcy Chile.

Widzialność spadła niemal do zera, niebo zrobiło się pomarańczowe

Widzialność spadła niemal do zera, niebo zrobiło się pomarańczowe

Źródło:
Reuters

Fala upałów nawiedziła południowy Iran. W czwartek termometry pokazały aż 51 stopni Celsjusza. Kraj mierzy się z niedoborem wody, dochodzi do przerw w dostawach prądu. Na najbliższe dni prognozowane są burze piaskowe.

Ponad 50 stopni. Władze ograniczają dostęp do wody

Ponad 50 stopni. Władze ograniczają dostęp do wody

Źródło:
PAP, qatar-tribune.com

W ciągu ostatnich tygodni łącznie dziewięć osób zmarło we Włoszech na Gorączkę Zachodniego Nilu - przekazały w czwartek służby medyczne. W czasie minionych siedmiu dni liczba zakażeń wirusem wywołującym tę chorobę wzrosła z 32 do 89.

Gorączka Zachodniego Nilu. We Włoszech zmarło dziewięć osób

Gorączka Zachodniego Nilu. We Włoszech zmarło dziewięć osób

Źródło:
PAP, tvnmeteo.pl, torinocronaca.it

Podczas prac na jednej z ulic Limy robotnicy natknęli się na ludzkie szczątki sprzed ponad tysiąca lat. Archeolog Jose Pablo Aliaga uważa, że odkrycie to może świadczyć o istnieniu rozległego prekolumbijskiego cmentarza ukrytego pod współczesną stolicą Peru.

Pod jedną z ulic odkryto szczątki sprzed tysiąca lat

Pod jedną z ulic odkryto szczątki sprzed tysiąca lat

Źródło:
PAP, Repozytorium Uniwersytetu Jagiellońskiego

Dla wszystkich zmęczonych mokrym i chłodnym latem mamy dobre wieści - widać już w prognozach temperaturę powyżej 30 stopni. Kiedy tylko szósta fala monsunu europejskiego dobiegnie końca, masy powietrza polarnomorskiego ustąpią miejsca tym ciepłym - znad południowej Europy oraz północnej Afryki. Maksima temperatury, które teraz wynoszą 20-25 stopni, wskoczą w przedział od 30 do 35 stopni. Lato śródziemnomorskie nie będzie trwać długo, ale pojawia się szansa na kilka dni z prawdziwym upałem.

Kiedy wróci upał? Amerykanie mają optymistyczne prognozy dla Polski

Kiedy wróci upał? Amerykanie mają optymistyczne prognozy dla Polski

Źródło:
TVN24+

W wyniku ekstremalnych ulew w chińskich miastach zginęły już 44 osoby. Jeden z największych zbiorników wodnych w Państwie Środka odnotował rekordowo wysoki poziom wody. Władze przyznają, że nie przygotowały się odpowiednio na tak groźną aurę.

Kolejne ofiary śmiertelne ulew. Władze przyznają się do błędu

Kolejne ofiary śmiertelne ulew. Władze przyznają się do błędu

Źródło:
Reuters, PAP, Chinanews.com, hangzhou.gov.cn, news.cctv.com

W Seulu, stolicy Korei Południowej, w lipcu odnotowano aż 22 noce tropikalne z rzędu. Jak przekazali meteorolodzy, to bezprecedensowa sytuacja, której nie zauważono dla tego miesiąca od początku prowadzenia pomiarów.

22 noce tropikalne z rzędu. W stolicy padł niechlubny rekord

22 noce tropikalne z rzędu. W stolicy padł niechlubny rekord

Źródło:
AFP, Al Jazeera

Pewien australijski kierowca trafił na nietypową przeszkodę podczas przejeżdżania przez rzekę w Parku Narodowym Kakadu. Był nią krokodyl ukrywający się w wodzie. Wideo ze zdarzenia stało się hitem w sieci.

Krokodyl utknął pod samochodem. "Nagranie jedyne w swoim rodzaju"

Krokodyl utknął pod samochodem. "Nagranie jedyne w swoim rodzaju"

Źródło:
ABC News, CNN

Światowa Organizacja Meteorologiczna (WMO) potwierdziła nowy rekord najdłuższego pioruna na świecie. Mierzył on ponad 800 kilometrów i zarejestrowano go w 2017 roku.

To najdłuższy piorun na świecie. "Niesamowita moc natury"

To najdłuższy piorun na świecie. "Niesamowita moc natury"

Źródło:
The Guardian, WMO

Badacze dokonali odkrycia nowego gatunku owada w australijskich lasach deszczowych. Masa i długość Acrophylla alta zaskoczyły naukowców.

Waży tyle, co piłka do golfa. Odkryli ogromnego owada

Waży tyle, co piłka do golfa. Odkryli ogromnego owada

Źródło:
Reuters

Norweskie służby zastrzeliły niedźwiedzia polarnego. Zwierzę zbliżyło się do domów mieszkalnych na wyspie Spitsbergen na Morzu Arktycznym.

Zastrzelono niedźwiedzia polarnego

Zastrzelono niedźwiedzia polarnego

Źródło:
PAP

Ponad milion osób we Włoszech żyje na terenach narażonych na wysokie i bardzo wysokie ryzyko wystąpienia osuwisk ziemi - oświadczył Włoski Instytut Ochrony Środowiska i Badań. W obliczu wzrastającego zagrożenia, powodowanego głównie przez zmiany klimatu, naukowcy przedstawili nowe narzędzie, które ma wspomóc bezpieczeństwo mieszkańców.

Ponad milion Włochów w niebezpieczeństwie. Pomóc ma AI

Ponad milion Włochów w niebezpieczeństwie. Pomóc ma AI

Źródło:
Reuters

Portugalia zmaga się z falą pożarów lasów i nieużytków rolnych. Obecnie najtrudniejsza sytuacja ma miejsce na północy i w centrum kraju. W wielu gminach prowadzone są akcje ewakuacyjne, z żywiołem walczą tysiące strażaków.

Kolejne ewakuacje przez pożary

Kolejne ewakuacje przez pożary

Źródło:
PAP

W nocy z wtorku na środę z wielką siłą zadrżała ziemia. Potężne trzęsienie o magnitudzie 8,8 u wybrzeży półwyspu Kamczatka na Dalekim Wschodzie Rosji zostało zakwalifikowane jako jedno z największych wydarzeń sejsmicznych.

Najsilniejsze trzęsienia ziemi w XXI wieku. To z Kamczatki może awansować w rankingu

Najsilniejsze trzęsienia ziemi w XXI wieku. To z Kamczatki może awansować w rankingu

Źródło:
TVN24+

W mediach pojawiły się nagrania i zdjęcia przedstawiające wieloryby wyrzucone na brzeg w Japonii. Do zdarzenia miało dojść mniej więcej w tym samym czasie, gdy na Pacyfiku nastąpiło potężne trzęsienie ziemi i wywołane nim tsunami. Eksperci zaznaczają jednak, że oba zdarzenia nie są ze sobą powiązane.

Wieloryby wyrzucone na brzeg przez tsunami? Ekspert wyjaśnia nagranie

Wieloryby wyrzucone na brzeg przez tsunami? Ekspert wyjaśnia nagranie

Źródło:
NHK, tvn24.pl

Trwa walka z pożarami, które szaleją w północnej Portugalii. W pobliżu miasta Arouca strażacy próbowali opanować ogień podchodzący niebezpiecznie blisko domów. Trudna sytuacja panuje także w parku narodowym Peneda-Geres, gdzie pali się od soboty.

Ogień otoczył wioskę. Pożar jak "cios w serce"

Ogień otoczył wioskę. Pożar jak "cios w serce"

Źródło:
Reuters, SIC Noticias

W prognozach pogody dla środkowej Europy natykamy się na pojęcie niżów genueńskich - systemów pogodowych niosących ze sobą ogromne ilości wilgoci. Chociaż towarzyszą one mieszkańcom Starego Kontynentu od wieków, wydaje się, że ostatnimi czasy słyszymy o nich coraz częściej. Czy teraz, w epoce zmian klimatu, Polska powinna coraz bardziej bać się tych niżów i ulew, które ze sobą niosą?

Czy Genua boi się niżów genueńskich?

Czy Genua boi się niżów genueńskich?

Źródło:
TVN24+