Na chodnikach biało i ślisko - o wywrotkę nietrudno. - Kiedy upadamy, instynktownie wyciągamy ręce. Ratujemy ubrania, ale ryzykujemy złamaniem - mówi instruktor judo i pokazuje, jakie techniki mogą uchronić nas przed kontuzją.
- W momencie zagrożenia działamy instynktownie. Dorośli, częściej niż dzieci, doznają kontuzji podczas wywrotki. Wszystko przez złe nawyki - opowiada Tomasz Piasecki, wykładowca Politechniki Łódzkiej i jednocześnie instruktor judo.
I tłumaczy, że dorośli podświadomie starają się nie ubrudzić. Dlatego na przykład przy upadaniu do tyłu wyciągamy ręce. Skutki często są opłakane. Tylko w poniedziałek do południa w gmachu pogotowia w Łodzi pojawiło 30 poturbowanych mieszkańców. Wszyscy poślizgnęli się na chodniku.
- Wyciągnięta kończyna narażona jest na złamanie. Upadające ciało często stanowi za duże obciążenie dla kości - wyjaśnia Piasecki.
Jak zatem uniknąć kontuzji podczas spacerów na śliskich chodnikach?
Upadek do tyłu
Jest jednym z najgroźniejszych wypadków, który może skończyć się urazem potylicy.
- Niezmiernie istotne jest, żeby pochylić głowę do przodu. Nawyk ten łatwo sobie wypracować poprzez odpowiednie ćwiczenia. W wolnej chwili trzymajmy kawałek materiału, dociskając go brodą do tułowia - tłumaczy instruktor judo.
Upadek będzie miał zdecydowanie mniejsze konsekwencje, kiedy tuż przed nim przykucniemy.
- Obniżymy w ten sposób środek ciężkości ciała - tłumaczy ekspert.
Upadek na bok
W takiej sytuacji najlepiej zapomnieć się o podpieraniu się dłonią czy łokciem. Zamiast tego lepiej - po obniżeniu środka ciężkości - wylądować na jak największej części ciała.
- Staramy się miękko usiąść i się przetaczamy. Może się ubrudzimy, ale wyjdziemy bez szwanku - opowiada Tomasz Piasecki.
Upadek na twarz
Jedna z najtrudniejszych sytuacji, w jakiej możemy się znaleźć.
- W takiej sytuacji trzeba obniżyć środek ciężkości i starać się przejść do ruchu obrotowego - opowiada instruktor.
Na chwilę trzeba wysunąć ręce, ale nie wolno pozwolić, żeby to na nich skumulowała się cała energia upadku.
- Starajmy się przekoziołkować. Niestety, wymaga to ćwiczeń - kwituje Piasecki.
Jeśli chcielibyście nas zainteresować tematem związanym z Waszym regionem - czekamy na Wasze sygnały/materiały. Piszcie na Kontakt24@tvn.pl
Autor: bż/gp / Źródło: TVN24 Łódź
Źródło zdjęcia głównego: TVN24 Łódź