Zamiast siłowni - zabawa na świeżym powietrzu. I to bardzo skuteczna zabawa. Te ćwiczenia mogą być bardziej skuteczne niż niejeden trening z obciążeniem.
TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?
Boot Camp, czyli po angielsku obóz dla rekrutów. To rodzaj treningu, który swoje korzenie ma w treningach amerykańskich wojskowych opracowanych na początku XX wieku.
Wycisk solo, w duecie i drużynie
Siódme poty wylewa się na świeżym powietrzu, pracując samemu, z partnerem treningowym oraz w drużynach.
- Wykorzystuje się głównie obciążenie własnego ciała - tłumaczył Patryk Zarzycki, trener personalny opiekujący się uczestnikami Boot Camp. - Trening charakteryzuje bardzo dużo czołgania się, biegania, skoków i dynamika. Wszystko to, co nie kojarzy się z tradycyjną siłownią i treningiem siłowym - wyjaśniał. Ćwiczenia na powietrzu korzystnie wpływają m.in. na układ krwionośny człowieka, redukując poziom tzw złego cholesterolu, obniżając ciśnienie i uelastyczniając naczynia krwionośne. Treningi Boot Camp mają charakter funkcjonalny, łączą w sobie ćwiczenia kształtujące wytrzymałość tlenową, siłę, koordynację ruchową, równowagę i refleks.
Basic, hard i special
Treningi kierowane są do wszystkich osób, bez ograniczeń wiekowych. Wyróżnia się trzy kategorie: zajęcia dla osób o niskiej sprawności fizycznej, wersję hard dla osób o wysokiej sprawności fizycznej i "Boot Camp special", gdzie ćwiczenia są przeplatane elementami konkretnych dyscyplin sportowych.
Autor: stella/kka / Źródło: TV Meteo Active
Źródło zdjęcia głównego: TVN Meteo Active