Babka płesznik – właściwości i zastosowanie. Czym się różni od babki jajowatej?

Źródło:
tvnmeteo.pl
Czym są flawanole?
Czym są flawanole?pixabay.com/Shutterstock
wideo 2/6
Czym są flawanole?pixabay.com/Shutterstock

Babka płesznik to roślina, której właściwości lecznicze cenione były już w starożytności. Współcześnie, z uwagi na wysoką zawartość błonnika, sięgają po nią coraz chętniej głównie osoby borykające się z problemami układu pokarmowego. Lista dobroczynnego wpływu babki płesznik na nasze zdrowie i samopoczucie jest jednak znacznie dłuższa.

● Babka płesznik to roślina z rodziny babkowatych ceniona za swoje właściwości lecznicze. ● Nasiona babki płesznik są bogate w błonnik, stąd polecane w problemach z układem trawiennym. ●  Babka płesznik działa też wykrztuśnie, wspomaga odchudzanie, poprawia wygląd problematycznej skóry. ● Mielone nasiona babki płesznika można wykorzystać do przygotowania naparu, dodawać do potraw lub przyjmować samodzielnie, pamiętając o odpowiednim dawkowaniu.

Babka płesznik - co to za roślina?

Babka płesznik (Plantago psyllium) to gatunek rośliny z rodzinny babkowatych, który uprawiany jest w basenie Morza Śródziemnego, ale rośnie także w północnej Afryce i zachodniej Azji. Z uwagi na wygląd swoich nasion często nazywana jest również pchlicą lub pchlim nasieniem. Babka płesznik potrafi osiągać nawet do 40 centymetrów wysokości, jej łodyga jest rozgałęziona, a w górnej części bardzo mocno owłosiona. Listki są niewielkie i wąskie, ale najcenniejszym jej elementem są małe, jasnobrązowe nasiona. Roślina uprawiana i zbierana jest w zasadzie wyłącznie w celu ich pozyskania. Nasiona babki płesznik wykorzystywane są w postaci suszonej w całości lub postaci sproszkowanej. 

Właściwości babki płesznik

Małe nasiona babki płesznik to prawdziwa skarbnica składników, które pozytywnie wpływają na stan zdrowia. Przede wszystkim należy nich wymienić błonnik, którego zawartość w 100 gramach nasion wynosi niemal 70 gramów. Ponadto znajdziemy tu również: - białko,  - polisacharydy,  - tłuszcze,  - fitosterole,  - ksylozę,  - arabinozę,  - aukubinę, - taniny. 

Nasiona babki płesznik, a precyzyjnie mówiąc – łuski babki płesznik, pod wpływem kontaktu z wodą pęcznieją i uwalniają charakterystyczny śluz. To właśnie ten bogaty w błonnik kleik jest remedium na problemy trawienne.

Babka płesznik – zastosowanie

Nasiona babki płesznik mogą być stosowane na dolegliwości układu pokarmowego. Komitet ds. Produktów Leczniczych doszedł do wniosku, że są one skuteczne w leczeniu zaparć nawykowych oraz w przypadku odczuwalnego bólu podczas wydalania stolca z powodu takich chorób jak szczelina odbytu, hemoroidy lub po zabiegach chirurgicznych odbytu bądź odbytnicy. Skąd takie działanie babki płesznik? Zawierające błonnik oraz polisacharydy łuski nasion babki płesznik po ich spożyciu tworzą w jelitach śluz, który ułatwia przesuwanie mas kałowych. Co ważne, śluz pomaga także w przypadku biegunek. Zwiększając lepkość przesuwanej masy, normalizuje bowiem częstotliwość wypróżnień. Działa ponadto osłonowo. 

Śluz powoduje także, że babka płesznik posiada właściwości wykrztuśne. Powlekając drogi oddechowe, łagodzi również kaszel i to dlatego roślina ta jest powszechnie stosowana w syropach.

Dzięki wysokiej zawartości błonnika nasiona babki płesznik wspomagają proces odchudzania. Nie tylko ułatwiają przemianę materii, ale też zmniejszają uczucie głodu i ograniczają wchłanianie tłuszczów. 

Babka płesznik wpływa też pozytywnie na wygląd skóry, łagodząc stany zapalne, czy swędzenie. Polecana jest szczególnie osobom borykającym się z atopowym zapaleniem skóry (AZS), trądzikiem różowatym, łuszczycą. 

Jak stosować babkę płesznik?

Przyjmując babkę płesznik należy przede wszystkim pamiętać o tym, że musi być łączona z dużą ilością wody. Zaleca się, aby wypijać wówczas minimum półtora litra wody dziennie. Najlepiej przyjmować ją rano i wieczorem, z odstępem od 30 minut do godziny przed lub po zażyciu ewentualnych leków na zaparcia. Ponadto nie należy przyjmować babki płesznik bezpośrednio przed snem.

Babka płesznik - jak przygotować?

Najczęściej spotykanym sposobem jest przyrządzanie naparu z mielonej babki płesznik. Nasiona wystarczy zalać letnią wodą, odczekać około 15 minut i spożyć kleik. Mielone nasiona babki płesznik można także dodawać do innych produktów – musli, jogurtów, owsianek, sałatek. Można także jeść ją samodzielnie. 

Babka płesznik – dawkowanie

Babkę płesznik uważa się za bezpieczną zarówno dla osób dorosłych, jak i dzieci powyżej szóstego roku życia. Może być ona także z powodzeniem stosowana przez kobiety w ciąży. Mimo że posiada ona wiele właściwości leczniczych, należy pamiętać jednak o właściwym jej dawkowaniu. Przyjmuje się, że dzieci nie powinny przyjmować więcej niż dwie łyżeczki nasion dziennie, zaś dorośli – do ośmiu łyżeczek. Warto mieć na uwadze, że zioła i rośliny mogą wchodzić w interakcje z lekami, zatem nie zaczynajmy kuracji na własną rękę - skonsultujmy się z lekarzem prowadzącym.

Babka płesznika – cena

Babkę płesznik można kupić w aptekach, sklepach zielarskich, a także ze zdrową żywnością. Cena waha się od dwudziestu złotych za kilogram, zależy to jednak od miejsca. Warto pamiętać, że podobnie jak w przypadku innych roślin leczniczych, tak i w przypadku babki płesznik warto wybierać sprawdzone źródła.

Babka płesznik czy siemię lniane?

Babka płesznik często mylona jest z siemieniem lnianym. Podobne są także ich właściwości. Jednak jeśli zastanawiasz się, którą z roślin wybrać – babkę płesznik czy siemię lniane, to warto zwrócić uwagę na zawartość błonnika, którego w babce jest znacznie więcej. Zbliżone właściwości posiada także babka jajowata. Podobnie jak babka płesznik, tak i babka jajowata zaliczana jest do produktów wysokobłonnikowych. 

Babka płesznik a babka jajowata – różnice

Babka jajowata (Plantago ovata), podobnie jak babka płesznik pochodzi z rodziny babkowatych. Cechują ją niemal te same właściwości, a od babki płesznik różni się przede wszystkim wyglądem. Należy jednak zauważyć, że rozbieżności te dla niewprawnego oka są trudne do określenia.

Autorka/Autor:red

Źródło: tvnmeteo.pl

Źródło zdjęcia głównego: Shutterstock

Pozostałe wiadomości

Pogoda na jutro. Sobota 06.07 na obszarze niemal całej Polski upłynie pod znakiem słońca. Przed wieczorem w części kraju pojawią się gwałtowne burze z ulewami i porywistym wiatrem. Zrobi się upalnie.

Pogoda na jutro - sobota 06.07. Gwałtowne burze w niektórych regionach

Pogoda na jutro - sobota 06.07. Gwałtowne burze w niektórych regionach

Źródło:
tvnmeteo.pl

Przed nami gorące dni. Uderzenie upału w weekend i na początku tygodnia poczuje tylko część z nas, ale później termometry pokażą ponad 30 stopni Celsjusza w całej Polsce. Bardzo wysokiej temperaturze w niektórych regionach będą towarzyszyć burze.

Upał najpierw odczuje tylko część z nas. Później żar rozleje się na cały kraj

Upał najpierw odczuje tylko część z nas. Później żar rozleje się na cały kraj

Źródło:
tvnmeteo.pl

Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej ostrzega przed upałami. Temperatura w weekend w cieniu sięgnie nawet 32 stopni Celsjusza. Wydano ostrzeżenia pierwszego i drugiego stopnia.

Gorąco będzie trudne do zniesienia. Ostrzeżenia IMGW drugiego stopnia

Gorąco będzie trudne do zniesienia. Ostrzeżenia IMGW drugiego stopnia

Aktualizacja:
Źródło:
IMGW

W Hiszpanii trwa fala upałów. Na skutek udaru cieplnego w ostatnich dniach zmarły dwie osoby - poinformowały lokalne media.

Upały w Hiszpanii zbierają śmiertelne żniwo

Upały w Hiszpanii zbierają śmiertelne żniwo

Źródło:
ENEX, diariodesevilla.es, wetteronline.de, tvnmeteo.pl

Beryl, huragan drugiej kategorii, po tym jak przetoczył się między innymi przez Karaiby, w piątek dotarł do Meksyku. - Niebo zrobiło się bordowe i zaczęło lać, dość porządnie. Niektóre pokoje w hotelu pozalewało - mówił w rozmowie z redakcją Kontaktu 24 pan Dariusz, który przebywa w Cancun.

"Niebo zrobiło się bordowe, niektóre pokoje pozalewało". Relacja Polaka ze spotkania z huraganem Beryl

"Niebo zrobiło się bordowe, niektóre pokoje pozalewało". Relacja Polaka ze spotkania z huraganem Beryl

Aktualizacja:
Źródło:
CNN, Reuters, Kontakt 24

Z powodu pożarów, do których dochodzi w całej Kalifornii, 30 tysiącom mieszkańców tego amerykańskiego stanu nakazano ewakuację. Wysoka temperatura utrudnia walkę z ogniem. W piątek blisko połowa mieszkańców USA była objęta ostrzeżeniami związanymi z upałami.

Kolejne nakazy ewakuacji, temperatura ma dojść do 47 stopni

Kolejne nakazy ewakuacji, temperatura ma dojść do 47 stopni

Źródło:
PAP, Reuters

Z powodu aktywności wulkanu Etna na Sycylii czasowo zamknięte zostało lotnisko w Katanii, jedno z głównych na wyspie. Linia lotnicza Ryanair odwołała w piątek część lotów do i z tego miasta. Przed godziną 17 w piątek lotnisko wznowiło działalność.

Ryanair odwołał część lotów po wybuchu Etny

Ryanair odwołał część lotów po wybuchu Etny

Aktualizacja:
Źródło:
Reuters, PAP, euronews.com, aeroporto.catania.it

Doszło do erupcji sycylijskiego wulkanu Etna. Z krateru wydobyły się ogromne ilości pyłu i popiołu wulkanicznego, które przysłoniły niebo. Zamknięto lotnisko w Katanii, a także wprowadzono zakaz korzystania z pojazdów dwukołowych. Na Kontakt 24 otrzymaliśmy nagrania z Katanii.

W popularnym kurorcie popiół leci z nieba

W popularnym kurorcie popiół leci z nieba

Aktualizacja:
Źródło:
Kontakt 24

Po wędrówce po jednym z parków w stanie Arizona, gdzie panował ponad 40-stopniowy upał, zmarł 10-latek. Chłopiec poczuł się źle, dlatego jego krewni wezwali pomoc. Niestety w szpitalu nie udało się uratować dziecka.

10-letni chłopiec zmarł po wędrówce. Do szpitala trafił "w skrajnie krytycznym stanie"

10-letni chłopiec zmarł po wędrówce. Do szpitala trafił "w skrajnie krytycznym stanie"

Źródło:
CNN, abcnews.go.com

Australijska policja stanowa z Terytorium Północnego znalazła szczątki 12-letniego dziecka, które miał zaatakować krokodyl. Dziewczynka zaginęła podczas kąpieli w potoku.

Znaleziono zwłoki dziecka, które miał zaatakować krokodyl

Znaleziono zwłoki dziecka, które miał zaatakować krokodyl

Źródło:
Reuters, ABC Australia, tvnmeteo.pl

Grecję nękają gwałtowne burze. Od piorunów wybuchają niegroźne pożary, a ulewny deszcz powoduje zalania i utrudnienia na drogach. Mieszkańcy kilku regionów dostali alerty ostrzegające przed groźną pogodą.

Od piorunów wybuchają pożary, mieszkańcy dostają alerty

Od piorunów wybuchają pożary, mieszkańcy dostają alerty

Źródło:
eKhatimerini, Greek Reporter, ENEX, tvnmeteo.pl, pelop.gr

Po ulicach peruwiańskiego miasta Santa Anita biegał byk. Zwierzę wywołało niemały popłoch wśród pieszych i kierowców. Groźnie wyglądające zdarzenie zarejestrowała kamera.

Byk biegał po ulicach miasta. Zwierzę strąciło mężczyznę z roweru

Byk biegał po ulicach miasta. Zwierzę strąciło mężczyznę z roweru

Źródło:
Reuters, LaRepublica.pe

Najstarsze malarstwo figuratywne na świecie odkryli w indonezyjskiej prowincji Celebes Południowy badacze z Australii i Indonezji - poinformowała stacja BBC. Naskalne malowidła liczą ponad 52 tysiące lat. - To najstarszy istniejący dowód na opowieść - powiedział profesor Maxime Aubert z Griffith University w Australii, jeden z odkrywców.

Odkryto najstarsze malarstwo figuratywne na świecie. Liczy co najmniej 52 tysiące lat

Odkryto najstarsze malarstwo figuratywne na świecie. Liczy co najmniej 52 tysiące lat

Źródło:
PAP, BBC

Fala upałów nadciągnęła nad Moskwę. W środę po południu termometry w rosyjskiej stolicy pokazały 32 stopnie Celsjusza - to najwyższa wartość, jaką kiedykolwiek zanotowano tam 2 lipca. W mieście pojawiły się ciężarówki spryskujące ulice wodą.

Gorąco w Moskwie. Pobity rekord sprzed stulecia

Gorąco w Moskwie. Pobity rekord sprzed stulecia

Źródło:
Reuters, Khaleej Times

Drapanie u kotów to nie tylko kwestia wychowania. Jak pokazały badania międzynarodowego zespołu naukowców, niszczenie mebli może wynikać także z innych czynników takich, jak obecność dzieci w domu i poziom aktywności zwierzaków. Istnieje jednak wiele metod na walkę z tym zachowaniem.

Naukowcy mają sposób na to, jak oduczyć koty drapania mebli

Naukowcy mają sposób na to, jak oduczyć koty drapania mebli

Źródło:
Frontiers

Ulewy zalały Park Narodowy Kaziranga w północnych Indiach. Pod wodą znalazły się tereny zamieszkiwane przez wiele zagrożonych gatunków. Jak podały lokalne media, w powodziach utonęło 11 zwierząt. Pod wodą znalazły się także liczne miejscowości, zamieszkiwane przez ponad milion osób.

Park narodowy pod wodą. Utonęło 11 zwierząt

Park narodowy pod wodą. Utonęło 11 zwierząt

Źródło:
Reuters, Hindustan Times

Polska rakieta suborbitalna ILR-33 BURSZTYN 2K sięgnęła Kosmosu. W środę odbył się lot testowy, w którym urządzenie osiągnęło zamierzony pułap. To pierwszy tego typu sprzęt wykorzystujący przyjazny dla środowiska materiał napędowy.

Polski Bursztyn dotarł do Kosmosu. "3 lipca przejdzie do historii"

Polski Bursztyn dotarł do Kosmosu. "3 lipca przejdzie do historii"

Źródło:
PAP Łukasiewicz - Instytut Lotnictwa

Polski konsulat w Rzymie zaapelował w środę do polskich turystów wybierających się do Włoch. Jak wynika z prognoz meteorologów, na północy kraju istnieje ryzyko wystąpienia burz i ulew. Pogoda ma się pogorszyć także w centrum kraju.

Apel konsulatu we Włoszech do polskich turystów. "Doradzamy ostrożność"

Apel konsulatu we Włoszech do polskich turystów. "Doradzamy ostrożność"

Źródło:
PAP, tvnmeteo.pl

Za nami zarówno upalne, jak i burzowe chwile. Pierwszego lipca aura w Polsce znacząco się ochłodziła i uspokoiła. Co dalej z pogodą w wakacje? Synoptyk tvnmeteo.pl Arleta Unton-Pyziołek sprawdziła modele prognostyczne największych ośrodków, żeby sprawdzić, jaka pogoda czeka nas w lipcu i sierpniu.

Co dalej z pogodą w wakacje. Modele z Europy, USA i Rosji są raczej zgodne

Co dalej z pogodą w wakacje. Modele z Europy, USA i Rosji są raczej zgodne

Źródło:
tvnmeteo.pl

Na greckiej wyspie Kos szalał na początku tygodnia pożar, który doprowadził do ewakuacji ludności. Żywioł udało się opanować. To, jak wyglądała sytuacja na miejscu z perspektywy turysty z Polski, opowiadał na antenie TVN24 pan Wojciech.

"Pożar wzniecał się bardzo szybko, telefony w rękach, niepokój"

"Pożar wzniecał się bardzo szybko, telefony w rękach, niepokój"

Źródło:
TVN24, tvnmeteo.pl

Chińscy naukowcy odkryli gatunek rośliny, która jest w stanie przetrwać na Marsie. To rodzaj mchu - Syntrichia caninervis - występujący w najtrudniejszych do życia ziemskich obszarach, między innymi na pustyni Mojave w Kalifornii, w Tybecie oraz na Antarktydzie.

Odkryto roślinę, która mogłaby rosnąć na powierzchni Marsa

Odkryto roślinę, która mogłaby rosnąć na powierzchni Marsa

Źródło:
PAP, "Guardian"

Miejscowość Cogne w Dolinie Aosty na północy Włoch została w weekend poważnie dotknięta skutkami powodzi wywołanej ulewnym deszczem. Dojazd do miejsca jest utrudniony, bo zniszczona jest jedyna droga łącząca je z doliną. Włoska minister zapowiedziała sprowadzanie tam turystów za pomocą śmigłowca, co spotkało się z falą krytyki.

Powódź zniszczyła jedyną drogę, mają sprowadzić turystów śmigłowcami

Powódź zniszczyła jedyną drogę, mają sprowadzić turystów śmigłowcami

Źródło:
PAP

Aż cztery leje kondensacyjne pojawiły się we wtorek w tym samym momencie w okolicach Krynicy Morskiej (woj. pomorskie). Dwa z nich to trąby wodne. Niezwykłe zjawiska udało się uchwycić na jednym zdjęciu.

Cztery leje kondensacyjne na niebie

Cztery leje kondensacyjne na niebie

Źródło:
tvnmeteo.pl

Do czterech wzrosła liczba ofiar śmiertelnych ulew i burz, które w weekend przetoczyły się nad Szwajcarią. W alpejskich kantonach wciąż trwają poszukiwania kilku zaginionych osób. Region został dotknięty licznymi podtopieniami i osuwiskami.

Osuwiska zmiotły drogi, woda zalała domy. Cztery osoby nie żyją

Osuwiska zmiotły drogi, woda zalała domy. Cztery osoby nie żyją

Źródło:
Reuters, PAP

Bolid, czyli jasny meteor, rozbłysnął nad Polską w nocy z poniedziałku na wtorek. Tuż po północy niebo nad centralnymi regionami naszego kraju na chwilę stało się jasne. Jak przekazali analitycy z projektu Skytinel, którzy nagrali to zjawisko, kosmiczny gość pochodził z pasa planetoid.

Kula ognia rozświetliła nocne niebo. Co przeleciało nad Polską

Kula ognia rozświetliła nocne niebo. Co przeleciało nad Polską

Źródło:
Skytinel, tvnmeteo.pl

Kryzys sanitarny nad jeziorem Garda we Włoszech. W miejscowości Torri del Benaco w ciągu zaledwie kilku dni zanotowano setki przypadków zapalenia żołądka i jelit. Badania mikrobiologiczne wykazały obecność norowirusów w zbiornikach dookoła miasta.

W kilka dni zachorowało prawie tysiąc osób

W kilka dni zachorowało prawie tysiąc osób

Źródło:
PAP, tg24.sky.it