Babka płesznik – właściwości i zastosowanie. Czym się różni od babki jajowatej?

Źródło:
tvnmeteo.pl
Czym są flawanole?
Czym są flawanole?pixabay.com/Shutterstock
wideo 2/6
Czym są flawanole?pixabay.com/Shutterstock

Babka płesznik to roślina, której właściwości lecznicze cenione były już w starożytności. Współcześnie, z uwagi na wysoką zawartość błonnika, sięgają po nią coraz chętniej głównie osoby borykające się z problemami układu pokarmowego. Lista dobroczynnego wpływu babki płesznik na nasze zdrowie i samopoczucie jest jednak znacznie dłuższa.

● Babka płesznik to roślina z rodziny babkowatych ceniona za swoje właściwości lecznicze. ● Nasiona babki płesznik są bogate w błonnik, stąd polecane w problemach z układem trawiennym. ●  Babka płesznik działa też wykrztuśnie, wspomaga odchudzanie, poprawia wygląd problematycznej skóry. ● Mielone nasiona babki płesznika można wykorzystać do przygotowania naparu, dodawać do potraw lub przyjmować samodzielnie, pamiętając o odpowiednim dawkowaniu.

Babka płesznik - co to za roślina?

Babka płesznik (Plantago psyllium) to gatunek rośliny z rodzinny babkowatych, który uprawiany jest w basenie Morza Śródziemnego, ale rośnie także w północnej Afryce i zachodniej Azji. Z uwagi na wygląd swoich nasion często nazywana jest również pchlicą lub pchlim nasieniem. Babka płesznik potrafi osiągać nawet do 40 centymetrów wysokości, jej łodyga jest rozgałęziona, a w górnej części bardzo mocno owłosiona. Listki są niewielkie i wąskie, ale najcenniejszym jej elementem są małe, jasnobrązowe nasiona. Roślina uprawiana i zbierana jest w zasadzie wyłącznie w celu ich pozyskania. Nasiona babki płesznik wykorzystywane są w postaci suszonej w całości lub postaci sproszkowanej. 

Właściwości babki płesznik

Małe nasiona babki płesznik to prawdziwa skarbnica składników, które pozytywnie wpływają na stan zdrowia. Przede wszystkim należy nich wymienić błonnik, którego zawartość w 100 gramach nasion wynosi niemal 70 gramów. Ponadto znajdziemy tu również: - białko,  - polisacharydy,  - tłuszcze,  - fitosterole,  - ksylozę,  - arabinozę,  - aukubinę, - taniny. 

Nasiona babki płesznik, a precyzyjnie mówiąc – łuski babki płesznik, pod wpływem kontaktu z wodą pęcznieją i uwalniają charakterystyczny śluz. To właśnie ten bogaty w błonnik kleik jest remedium na problemy trawienne.

Babka płesznik – zastosowanie

Nasiona babki płesznik mogą być stosowane na dolegliwości układu pokarmowego. Komitet ds. Produktów Leczniczych doszedł do wniosku, że są one skuteczne w leczeniu zaparć nawykowych oraz w przypadku odczuwalnego bólu podczas wydalania stolca z powodu takich chorób jak szczelina odbytu, hemoroidy lub po zabiegach chirurgicznych odbytu bądź odbytnicy. Skąd takie działanie babki płesznik? Zawierające błonnik oraz polisacharydy łuski nasion babki płesznik po ich spożyciu tworzą w jelitach śluz, który ułatwia przesuwanie mas kałowych. Co ważne, śluz pomaga także w przypadku biegunek. Zwiększając lepkość przesuwanej masy, normalizuje bowiem częstotliwość wypróżnień. Działa ponadto osłonowo. 

Śluz powoduje także, że babka płesznik posiada właściwości wykrztuśne. Powlekając drogi oddechowe, łagodzi również kaszel i to dlatego roślina ta jest powszechnie stosowana w syropach.

Dzięki wysokiej zawartości błonnika nasiona babki płesznik wspomagają proces odchudzania. Nie tylko ułatwiają przemianę materii, ale też zmniejszają uczucie głodu i ograniczają wchłanianie tłuszczów. 

Babka płesznik wpływa też pozytywnie na wygląd skóry, łagodząc stany zapalne, czy swędzenie. Polecana jest szczególnie osobom borykającym się z atopowym zapaleniem skóry (AZS), trądzikiem różowatym, łuszczycą. 

Jak stosować babkę płesznik?

Przyjmując babkę płesznik należy przede wszystkim pamiętać o tym, że musi być łączona z dużą ilością wody. Zaleca się, aby wypijać wówczas minimum półtora litra wody dziennie. Najlepiej przyjmować ją rano i wieczorem, z odstępem od 30 minut do godziny przed lub po zażyciu ewentualnych leków na zaparcia. Ponadto nie należy przyjmować babki płesznik bezpośrednio przed snem.

Babka płesznik - jak przygotować?

Najczęściej spotykanym sposobem jest przyrządzanie naparu z mielonej babki płesznik. Nasiona wystarczy zalać letnią wodą, odczekać około 15 minut i spożyć kleik. Mielone nasiona babki płesznik można także dodawać do innych produktów – musli, jogurtów, owsianek, sałatek. Można także jeść ją samodzielnie. 

Babka płesznik – dawkowanie

Babkę płesznik uważa się za bezpieczną zarówno dla osób dorosłych, jak i dzieci powyżej szóstego roku życia. Może być ona także z powodzeniem stosowana przez kobiety w ciąży. Mimo że posiada ona wiele właściwości leczniczych, należy pamiętać jednak o właściwym jej dawkowaniu. Przyjmuje się, że dzieci nie powinny przyjmować więcej niż dwie łyżeczki nasion dziennie, zaś dorośli – do ośmiu łyżeczek. Warto mieć na uwadze, że zioła i rośliny mogą wchodzić w interakcje z lekami, zatem nie zaczynajmy kuracji na własną rękę - skonsultujmy się z lekarzem prowadzącym.

Babka płesznika – cena

Babkę płesznik można kupić w aptekach, sklepach zielarskich, a także ze zdrową żywnością. Cena waha się od dwudziestu złotych za kilogram, zależy to jednak od miejsca. Warto pamiętać, że podobnie jak w przypadku innych roślin leczniczych, tak i w przypadku babki płesznik warto wybierać sprawdzone źródła.

Babka płesznik czy siemię lniane?

Babka płesznik często mylona jest z siemieniem lnianym. Podobne są także ich właściwości. Jednak jeśli zastanawiasz się, którą z roślin wybrać – babkę płesznik czy siemię lniane, to warto zwrócić uwagę na zawartość błonnika, którego w babce jest znacznie więcej. Zbliżone właściwości posiada także babka jajowata. Podobnie jak babka płesznik, tak i babka jajowata zaliczana jest do produktów wysokobłonnikowych. 

Babka płesznik a babka jajowata – różnice

Babka jajowata (Plantago ovata), podobnie jak babka płesznik pochodzi z rodziny babkowatych. Cechują ją niemal te same właściwości, a od babki płesznik różni się przede wszystkim wyglądem. Należy jednak zauważyć, że rozbieżności te dla niewprawnego oka są trudne do określenia.

Autorka/Autor:red

Źródło: tvnmeteo.pl

Źródło zdjęcia głównego: Shutterstock

Pozostałe wiadomości

Przed nami dynamiczny pogodowo weekend. Miejscami termometry pokażą nawet 32 stopnie, ale nad krajem będzie wędrował front przynoszący opady i burze. Kolejne dni przyniosą spokojniejszą, ale miejscami chłodniejszą aurę.

W weekend nadciągnie żar. A co czeka nas później?

W weekend nadciągnie żar. A co czeka nas później?

Źródło:
tvnmeteo.pl

Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej ostrzega przed upałami. W sobotę do części kraju zawita skwar, który miejscami pozostanie z nami przez cały weekend. Sprawdź, gdzie będzie niebezpiecznie.

Fala gorąca wkroczy nad Polskę. IMGW ostrzega

Fala gorąca wkroczy nad Polskę. IMGW ostrzega

Aktualizacja:
Źródło:
tvnmeteo.pl

Martwe małże wypełniły chorwacką zatokę Mali Ston. W niektórych hodowlach zginęło prawie 90 procent mięczaków. Pomór zwierząt ma być powiązany z rekordowo wysoką temperaturą wód Adriatyku.

Zginęło 90 procent małży. "Bezprecedensowa katastrofa" w Chorwacji

Zginęło 90 procent małży. "Bezprecedensowa katastrofa" w Chorwacji

Źródło:
PAP

Pogoda na jutro, czyli na sobotę 27.07. Noc w większości regionów będzie pogodna, jednak lokalnie spodziewane są przelotne opady deszczu i burze. Pochmurne niebo towarzyszyć nam będzie także w dzień. Na termometrach zobaczymy do 31 stopni Celsjusza.

Pogoda na jutro - sobota 27.07. Nocą lokalnie przydadzą się parasole

Pogoda na jutro - sobota 27.07. Nocą lokalnie przydadzą się parasole

Źródło:
tvnmeteo.pl

Rekordowa fala ulewnych deszczy nawiedziła północno-wschodnie regiony Japonii, powodując powodzie i osuwiska ziemi. Japońskie władze poinformowały o co najmniej dwóch ofiarach śmiertelnych.

Woda porwała radiowóz. Nie żyje policjant

Woda porwała radiowóz. Nie żyje policjant

Źródło:
PAP, Reuters, The Japan Times, Kyodo News

Do silnego wstrząsu doszło na włoskich Polach Flegrejskich. Wstrząsy o magnitudzie 4,0 były odczuwalne w sąsiednim Neapolu. Chociaż nie doszło do poważnych uszkodzeń, aktywność sejsmiczna w tych okolicach budzi niepokój mieszkańców.

Wstrząsy w rejonie najgroźniejszego superwulkanu Europy

Wstrząsy w rejonie najgroźniejszego superwulkanu Europy

Źródło:
PAP, ANSA, tvnmeteo.pl

Filipińska Straż Przybrzeżna walczy ze skutkami zatonięcia tankowca MT Terra Nova u wybrzeży prowincji Bataan. Jak podały lokalne media, na wodach Zatoki Manilskiej rozciąga się plama ropy sięgająca kilku kilometrów. Chociaż uszkodzenie statku miało być stosunkowo niewielkie, służby przygotowują się na najgorszy scenariusz.

"Przygotowujemy się na najgorszy scenariusz"

"Przygotowujemy się na najgorszy scenariusz"

Źródło:
BBC, inquirer.net

Trzęsienie ziemi o magnitudzie 5,0 nawiedziło Teksas. Do zdarzenia doszło w piątek rano czasu lokalnego. Aktywność zarejestrowano bardzo płytko pod ziemią, przez co była odczuwalna na dość dużym obszarze.

Seria trzęsień ziemi w Teksasie

Seria trzęsień ziemi w Teksasie

Źródło:
USGS, KCBD

Ponad 60 tysięcy hektarów lasu spłonęło już w pożarze Park, który w środę wybuchł w północnej Kalifornii. Żywioł rozprzestrzenia się w błyskawicznym tempie. Lokalne służby poinformowały o zatrzymaniu mężczyzny, który jest podejrzewany o wywołanie pożaru.

Niebo czerwone jak krew, dziesiątki tysięcy hektarów w ogniu

Niebo czerwone jak krew, dziesiątki tysięcy hektarów w ogniu

Źródło:
Reuters, CNN, AP

42-letni turysta z Belgii trafił do szpitala z oparzeniami trzeciego stopnia, których doznał w Dolinie Śmierci w Kalifornii - jednym z najgorętszych miejsc na ziemi. Mężczyzna miał stracić klapki, chodząc po gorących wydmach.

W klapkach po Dolinie Śmierci. Finał w szpitalu

W klapkach po Dolinie Śmierci. Finał w szpitalu

Źródło:
CNN, tvnmeteo.pl

W trakcie ogromnego pożaru Park w Kalifornii powstało bardzo rzadkie i niebezpieczne zjawisko - ogniste tornado. Można zobaczyć je na nagraniu.

Ogniste tornado. Wirujący słup ognia na nagraniu

Ogniste tornado. Wirujący słup ognia na nagraniu

Źródło:
Reuters, tvnmeteo.pl

Rowerzysta w Kolumbii Brytyjskiej w Kanadzie natknął się na leśnej drodze na samicę niedźwiedzia grizli z młodymi. Zwierzę prawdopodobnie wystraszyło się i dlatego zaatakowało mężczyznę. Ten obronił się, uderzając niedźwiedzicę w pysk.

Jechał rowerem, grizli "natychmiast powalił go na ziemię"

Jechał rowerem, grizli "natychmiast powalił go na ziemię"

Źródło:
PAP, cbc.ca, vicnews.com

Dwójka astronautów pozostanie na pokładzie Międzynarodowej Stacji Kosmicznej (ISS) do czasu, aż inżynierowie nie zakończą prac nad usterkami w ich statku - poinformowała w czwartek NASA. W sobotę minie 50 dni, odkąd załoga Starlinera przebywa w przestrzeni kosmicznej.

Mieli wrócić na Ziemię w czerwcu. NASA nadal nie wie, kiedy to nastąpi

Mieli wrócić na Ziemię w czerwcu. NASA nadal nie wie, kiedy to nastąpi

Źródło:
PAP, NASA

Z powodu upału w marokańskim mieście Bani Mallal w ciągu 24 godzin zmarło 21 osób - podał w czwartek resort zdrowia. W środę w tym regionie temperatura sięgała 48 stopni Celsjusza.

21 zgonów w 24 godziny w jednym mieście. Przez upał

21 zgonów w 24 godziny w jednym mieście. Przez upał

Źródło:
PAP, africanews.com

Tajfun Gaemi w czwartek lokalnego czasu uderzył we wschodnie wybrzeże Chin. Władze szacują, że dotkniętych przez żywioł jest ponad 600 tysięcy osób. Ogłoszo drugi najwyższy poziom alarmu powodziowego. Wcześniej przeszedł przez Tajwan i Filipiny, gdzie zginęło ponad 20 osób.

Setki tysięcy ewakuowanych, odwołane loty. Sytuacja "ponura i skomplikowana"

Setki tysięcy ewakuowanych, odwołane loty. Sytuacja "ponura i skomplikowana"

Źródło:
PAP, BBC, AP

Miliardy ludzi zmagają się z epidemią ekstremalnych upałów. Jeśli jest jedna rzecz, która łączy nasz podzielony świat, to fakt, że jest coraz bardziej gorąco - komentował w czwartek ostatnie rekordy temperatury na świecie sekretarz generalny ONZ Antonio Guterres. Podkreślił, że "upały, choć niewidoczne, są bardziej zabójcze niż inne skutki zmiany klimatu" i wezwał kraje do podjęcia pilnych działań w celu zmniejszenia skutków tych zmian i ochrony ludności.

"Ekstremalne upały to nowa nienormalność"

"Ekstremalne upały to nowa nienormalność"

Źródło:
PAP, Reuters, un.org, tvnmeteo.pl

Ogień szaleje w Parku Narodowym Jasper w Kanadzie. Ewakuowano z niego około 25 tysięcy osób - poinformował na konferencji prasowej Mike Ellis, przedstawiciel prowincji Alberta.

"To największy koszmar, jaki mógł spotkać naszą społeczność"

"To największy koszmar, jaki mógł spotkać naszą społeczność"

Aktualizacja:
Źródło:
Reuters, CBC, Alberta Wildfire, BBC

W amerykańskim mieście New Gloucester w stanie Maine baribal przewrócił karmnik dla ptaków i uciekł z przymocowaną do niego kamerą. Całe zdarzenie zostało uchwycone na nagraniu skradzionego urządzenia.

Przewrócił karmnik dla ptaków i uciekł z kamerą. Nagranie

Przewrócił karmnik dla ptaków i uciekł z kamerą. Nagranie

Źródło:
Reuters

Utwór Missy Elliott został wysłany... na Wenus. NASA dokonała transmisji za pomocą anteny wchodzącej w skład sieci Deep Space Network. "The Rain (Supa Dupa Fly)" to pierwsza hip-hopowa piosenka, która trafiła w przestrzeń pozaziemską.

Hip-hopowy hit wysłany na Wenus

Hip-hopowy hit wysłany na Wenus

Źródło:
PAP, NASA

Włochy przygotowują się na uderzenie antycyklonu afrykańskiego Charon. Przyniesie on kolejną falę upałów z temperaturą sięgającą 40 stopni w miastach. Atak gorąca, który miał trwać do końca lipca, będzie nękać kraj także w sierpniu.

Kolejne uderzenie antycyklonu Charon. Jak długo potrwa fala upałów we Włoszech

Kolejne uderzenie antycyklonu Charon. Jak długo potrwa fala upałów we Włoszech

Źródło:
PAP, ilgiornale.it, milanopavia.news, ANSA

Do ponad 250 wzrosła liczba ofiar śmiertelnych osuwisk, które w poniedziałek zeszły w południowej Etiopii. Według Organizacji Narodów Zjednoczonych w katastrofie mogło zginąć dwa razy więcej osób. W rejonie trwają akcje poszukiwawcze oraz ewakuacja mieszkańców.

Pod lawiną skał i ziemi mogło zginąć nawet 500 osób

Pod lawiną skał i ziemi mogło zginąć nawet 500 osób

Źródło:
Reuters, UN OCHA

Waran z Komodo, największa współcześnie żyjąca jaszczurka, posiada cienką warstwę żelaza pokrywającą zęby - wynika z najnowszych badań. Zdaniem naukowców, ta dość nietypowa cecha pozwala mu skutecznie zabijać ofiary i zdobywać pożywienie.

Zęby warana z Komodo są pokryte żelazem

Zęby warana z Komodo są pokryte żelazem

Źródło:
Nature, phys.org, The Guardian

Oceany stają się zbyt głośne dla zwierząt. Badania przeprowadzone przez australijskich naukowców wykazały, że dźwięki emitowane przez źródła antropogeniczne mogą zagłuszać naturalne odgłosy oceanu. Utrudnia to życie m.in. ostrygom, które mają problemy z kierowaniem się w optymalne miejsca do żerowania.

Hałas nie daje żyć mieszkańcom oceanów

Hałas nie daje żyć mieszkańcom oceanów

Źródło:
University of Adelaide, EEA

Po raz pierwszy w historii naukowcom udało się sfotografować planetę, która nie była wcześniej obserwowana z Ziemi. Dzięki Kosmicznemu Teleskopowi Jamesa Webba ich oczom ukazała się niezwykła egzoplaneta, sklasyfikowana jako super-Jowisz.

Ta planeta jest sześć razy cięższa niż Jowisz. Naukowcom udało się ją sfotografować

Ta planeta jest sześć razy cięższa niż Jowisz. Naukowcom udało się ją sfotografować

Źródło:
PAP, mpia, National Geographic

Naukowcy opisali "nowe El Nino" - anomalię pogodową kształtującą pogodę na świecie. Pojawia się na Pacyfiku nieopodal Australii i ma wpływ na całą półkulę południową. Jak twierdzą badacze, odkrycie może pomóc w tworzeniu dokładniejszych modeli klimatycznych i prognozowaniu pogody.

Naukowcy odkryli "nowe El Nino"

Naukowcy odkryli "nowe El Nino"

Źródło:
University of Reading, tvnmeteo.pl

W Parku Narodowym Yellowstone w USA wybuchł gejzer, gdy w pobliżu stała grupa ludzi. Na dużą wysokość z ziemi wystrzeliła gorąca para i fragmenty skał. Świadkowie zarejestrowali ten moment na nagraniu. Według służb nikomu nic się nie stało. Obszar w pobliżu gejzeru jest tymczasowo zamknięty.

Nagła eksplozja w parku narodowym. Ludzie rzucili się do ucieczki

Nagła eksplozja w parku narodowym. Ludzie rzucili się do ucieczki

Źródło:
CNN, volcanoes.usgs.gov, tvnmeteo.pl

Lej kondensacyjny, czyli zalążek trąby powietrznej, pojawił się w środę w Pszczynie (województwo śląskie). Nagranie, na którym widać chmurę w kształcie leja zniżającą się ku ziemi, otrzymaliśmy na Kontakt 24.

Zalążek trąby powietrznej na Śląsku

Zalążek trąby powietrznej na Śląsku

Źródło:
Kontakt 24, tvnmeteo.pl

Poniedziałek 22 lipca to najcieplejszy dzień na świecie w historii pomiarów - wynika ze wstępnych danych europejskiej agencji Copernicus Climate Change Service (C3S). Tym samym dzień ten wyprzedził niedzielę 21 lipca, która zdobyła ten tytuł zaledwie wczoraj.

Ziemia się gotuje. Kolejny dzień, kolejny rekord

Ziemia się gotuje. Kolejny dzień, kolejny rekord

Źródło:
Reuters