Trzy podstępne objawy wypalenia zawodowego. Nie tylko zmęczenie, podkreśla neurobiolog

Termin "wypalenie zawodowe" został sformułowany po raz pierwszy w latach 70. XX wieku. Definiowany jest jako zespół objawów, które powstają wskutek przeciążenia emocjonalnego i fizycznego, spowodowanego przez stres w pracy.

Po raz pierwszy zjawisko wypalenia zawodowego opisał amerykański psycholog H. J. Freudenberg, który wskazał, że jest to syndrom poczucia psychicznego i fizycznego wyczerpania, niecierpliwości, nadmiernej skłonności do irytacji, połączony z cynizmem i uczuciem chronicznego znudzenia, a także skłonnością do izolowania się i tłumienia emocji. 1 stycznia 2022 roku wypalenie zawodowe zostało oficjalnie dodane do międzynarodowej klasyfikacji chorób Światowej Organizacji Zdrowia (WHO).

ZOBACZ TEŻ: Wypalenie zawodowe trafiło na listę chorób. Jak się objawia i czy może być podstawą zwolnienia lekarskiego?

Według WHO najważniejsze objawy wypalenia zawodowego to uczucie wyczerpania, zwiększony dystans psychiczny do wykonywanej pracy lub poczucie negatywizmu bądź cynizmu związane z wykonywaną pracą oraz poczucie nieskuteczności i braku spełnienia. Dr Wendy Suzuki, neurobiolog z Uniwersytetu w Nowym Jorku, w rozmowie z CNBC dodała do tej listy trzy kolejne objawy. Są to:

Prokrastynacja. -To normalne, że czasem każdy wykazuje tendencje do prokrastynacji (odkładania zadań na później - red.), ale jeśli wykonanie obowiązków w pracy zajmuje więcej czasu niż zwykle, może to oznaczać, że towarzyszy ci znaczna presja, a twój mózg nie radzi sobie zbyt dobrze z ciągłym stresem. Możesz też wtedy przestać angażować się w wykonywaną pracę, czuć, że doszedłeś do ściany - mówi dr Suzuki.

Stały brak koncentracji / rozproszenie. Według ekspertki wypalenie zawodowe może utrudniać skupienie uwagi, co sprawia, że trudniej jest ignorować bodźce w miejscu pracy i skupić się na swoich zadaniach.

Apatia. Dr Suzuki wskazuje, że "to jeden z największych i najbardziej nierozumianych symptomów wypalenia". - Nie musisz wcale odczuwać negatywnych emocji, żeby być wypalonym zawodowo. Twoje podejście może opierać się na stwierdzeniu "nie obchodzi mnie to" wobec rzeczy, którymi kiedyś się przejmowałeś - przekonuje ekspertka. Według niej apatia może się też objawiać jako brak motywacji lub przytłaczające poczucie otępienia.

- Możesz non stop się zamartwiać, czuć się zły albo po prostu bardzo zmęczony. Istnieje cała gama negatywnych emocji i fizycznych objawów wypalenia - podkreśla dr Suzuki.

Według niej jedną z ważniejszych rzeczy, aby poradzić sobie z tym zjawiskiem, jest uświadomienie sobie, co napędza te negatywne emocje. Należy też spróbować rozpoznać, kiedy się one pojawiają, zamiast je tłumić. - (...) To bardzo ważne, bo jeśli schowamy te emocje głęboko na zbyt długo, będą się pogarszać, aż w końcu nie da się ich opanować - podkreśla neurobiolog.

ZOBACZ TEŻ: Polscy pracownicy w czołówce najbardziej wypalonych zawodowo