Żar w natarciu. Jak bezpiecznie przetrwać upał?

Upałem nazywamy taki stan pogody, kiedy temperatura przy powierzchni ziemi wynosi lub przekracza 30 stopni Celsjusza. W ciągu dnia najgoręcej jest w godzinach między 15 a 18, a nie jak w panującej powszechnej opinii - w południe. W godzinach 12-13 notuje się największe promieniowanie ultrafioletowe.

Wysokie temperatury powodują wzrost ryzyka odwodnienia oraz przegrzania organizmu.

Jedną z najcięższych przypadłości, jaka jest powiązana z upałem, jest udar - słoneczny lub cieplny. Stanowi on bezpośrednie zagrożenie dla zdrowia, a nawet życia. Jego objawy to zmęczenie, silne bóle i zawroty głowy, nudności, gorączka, szum w uszach, drgawki, wzrost temperatury ciała, większa częstotliwość bicia serca i przyspieszenie oddechu.

Również funkcjonowanie układu nerwowego może zostać zaburzone przez wysoką temperaturę. Można wtedy odczuwać ospałość, zdenerwowanie, obserwować spadek koncentracji czy efektywności w pracy.

Należy pamiętać, że upał jest szczególnie niebezpieczny dla osób starszych i dzieci. Trochę uwagi należy poświęcić też zwierzętom. Wysokie temperatury również u nich mogą doprowadzić do przegrzania.

Jaki wpływ na człowieka mają różne wysokości temperatur?

Przy temperaturze 35 st. C reaguje system termoregulacji. Przy 38 kreskach wysychają gruczoły potowe. Jedna kreska na termometrze więcej stanowi groźbę udaru. 41 stopni Celsjusza to już zagrożenie życia.

Co robić, aby w trakcie upałów zachować zdrowie i zapobiec szkodliwym dolegliwościom?

- Należy ograniczyć opalanie - zbyt długie przebywanie na słońcu może spowodować przegrzanie organizmu i poparzenia skóry. Ekspozycja na promienie słoneczne nie powinna być dłuższa niż dwie godziny;

- Dzieci i osoby starsze powinny zostać w domach;

- Trzeba zamknąć i zasłonić okna w celu ograniczenia napływu gorącego powietrza do pomieszczeń. Okna otwierajmy tylko w nocy;

- Należy unikać intensywnego wysiłku fizycznego w najgorętszej porze dnia;

- Pod żadnym pozorem nie wolno zostawać dzieci i zwierząt w samochodach;

- Zaleca się noszenie lekkiej, przewiewnej odzieży z tkanin naturalnych;

- Koniecznym jest picie dużej ilości wody, unikać kawy i alkoholu;

- W przypadku wystąpienia podejrzenia udaru lub innych dolegliwości związanych z upałem należy niezwłocznie zadzwonić pod numer alarmowy, kontaktując się z dyspozytorem medycznym;

- Należy unikać skoków temperatur - na przykład przechodzenia w gorące miejsce z klimatyzowanego pomieszczenia;

- Jeżeli istnieje taka możliwość, należy przerwy w trakcie przebywania w miejscach nasłonecznionych - trzeba wtedy przejść do cienia;

- Należy spożywać lekkie posiłki, najlepiej na bazie warzyw i owoców

- Wysokie temperatury sprzyjają rozwojowi bakterii salmonelli, wobec czego należy ograniczyć spożywanie pokarmów zawierających surowe jajka.

Stosując się do tych zaleceń, powinniśmy przetrwać upał w zdrowiu i bezpieczeństwie.

Autorska 16-to dniowa prognoza pogody Tomasza Wasilewskiego pokazuje, jak gorąco będzie:

Autor: ao/map / Źródło: rcb.gov.pl