Akop i Sylwia Szostakowie, trenerzy personalni, specjalnie dla was ułożyli programy treningowe, które pokazujemy w magazynie "Życie nabiera smaku. Strefa fit". Dziś kolejna odsłona treningu wzmacniającego. Do dzieła!
TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?
Akop i Sylwia robią furorę w środowisku fitness. On jest mistrzem Europy w kulturystyce i medalistą mistrzostw świata juniorów. Aktualnie jest też zawodnikiem MMA i wykładowcą w Akademii Instruktorów Sportu.
Ona specjalizuje się w metodyce treningu siłowego oraz żywienia i suplementacji. Sylwia to szkoleniowiec, motywatorka i modelka fitness.
Trening wzmacniający
W ośmiu wakacyjnych odcinkach magazynu "Życie nabiera smaku. Strefa fit" Akop i Sylwia przedstawiają treningi, dzięki którym spalisz kalorie i powalczysz o dobrą formę. Po rozgrzewce i pierwszym treningu wzmacniającym, czas na drugi. Wymodeluje nogi, brzuch, pośladki, ramiona i klatkę piersiową. Każde ćwiczenie wykonujemy przez 60-90 sekund w jak najszybszym tempie w czterech seriach.
Zestaw ćwiczeń:
1. Bieg wahadłowy z burpeesami. Zaangażowane jest całe ciało.
2. Przysiad z odstawieniem nogi. Kolana nie mogą wychodzić przed palce. Schodzimy bardzo nisko. Im niżej zejdziemy, tym lepiej zaangażujemy mięśnie pośladkowe. Odstawienie nogi w bok angażuje wewnętrzne części ud.
3. Wchodzenie na ławkę. Wzmacnia nogi i spala kalorie.
4. Plank. Pracują mięśnie stabilizujące ciała, mocno zaangażowane są mięśnie głębokie brzucha i górne partie. Odcinek lędźwiowy kręgosłupa nie może być za bardzo wygięty ani zapadnięty, a pupa ani zbyt uniesiona do góry, ani do dołu.
Premiera magazynu "Życie nabiera smaku. Strefa fit" w każdy wtorek o godz. 21.00
Autor: mar/mk / Źródło: TVN Meteo Active