Informacje
  • Jak zapanować nad trudnością w oddychaniu? Zestaw prostych ćwiczeń

    13-11-2020 09:42 Duszność dokucza w trakcie COVID-19
    "Duszność jest bardzo niepokojącym objawem" Foto: Shutterstock | Video: TVN24

    Jednym z objawów choroby COVID-19 są trudności w oddychaniu, ale uczucie duszności, jak i przewlekłe zmęczenie nie zawsze kończą się wraz z chwilą wyzdrowienia. Fizjoterapeutka doktor Anna Pyszora opisała na antenie TVN24 kilka prostych ćwiczeń do wykonania w domu, dzięki którym można zmniejszyć wysiłek oddechowy.

    Jak podkreśliła doktor Anna Pyszora, doradca do spraw chorych na COVID-19 Krajowej Izby Fizjoterapeutów, fizjoterapia ma ogromną rolę w procesie leczenia choroby wywoływanej zakażeniem koronawiursem SARS-CoV-2, w tym także w ratowaniu życia. Wspomniała przy tym o osobach przebywających na oddziałach intensywnej terapii, których - jak zaznaczyła - "właściwe pozycjonowanie ułatwia wentylację, zwiększa możliwość przeżycia". - Fizjoterapeuci mogą być tymi osobami, które to układanie pacjentów wspomagają - dodała.

    Trudność w oddychaniu należy do symptomów COVID-19. Jednak badania naukowe pokazują, że to, ale także uczucie ciągłego zmęczenia oraz wrażliwość na wysiłek fizyczny pojawiają się po wyzdrowieniu. W badaniu irlandzkiego uniwersytetu Trinity College ponad połowa pacjentów po przebyciu choroby cierpiała na chroniczne zmęczenie.

    - Antidotum na te objawy jest właściwie zaplanowana fizjoterapia - wskazała dr Pyszora.

    Proste ćwiczenia do wykonania w domu

    Jak powiedziała fizjoterapeutka, duszność jest bardzo niepokojącym objawem dla pacjentów, bo wielu doświadcza ją po raz pierwszy. - Bardzo dobrym, prostym sposobem, który możemy zastosować w domu, jest właściwe pozycjonowanie. Pozycjonowanie, które polega co do zasady na pozycji podpartej, która będzie zmniejszała wysiłek oddechowy. To może być podparcie na stole, to może być podparcie własnych łokci o kolana i próba uspokojenia oddechu - opisała niektóre z nich.

    Specjalistka podkreśliła, że jeśli duszność jest trudna do panowania, koniecznie należy skontaktować się z lekarzem. Jak dodała, "panika nakręca duszność, powoduje, że oddychamy jeszcze szybciej". - Dlatego kluczowym jest po pierwsze wiedza, że ta duszność jest objawem, który może mnie spotkać nawet w przebiegu lżejszym. Jeżeli ja posiadam tę wiedzę, jeszcze mam jakieś sposoby, które mogę zastosować samodzielnie, to bardzo często w wielu sytuacjach zmniejsza się komponent związany z lękiem i obawą. (...) To jest bardzo istotne - powiedziała.

    Ćwiczenia, które można zastosować w domu, to:

    • ułożenie na boku z podparciem;
    • pozycja stojąca z pochyleniem do przodu i podparciem;
    • pozycja stojąca z podparciem pleców;
    • pozycja siedząca z pochyleniem do przodu (bez stołu naprzeciwko).

    Jak postępować w przypadku problemów z głosem?

    • używaj głosu zawsze wtedy, gdy jest to dla ciebie komfortowe;
    • nie nadwyrężaj swojego głosu;
    • rób przerwy;
    • spróbuj nucić sobie pod nosem;
    • używaj innych sposobów komunikacji;
    • pamiętaj, aby w ciągu dnia małymi łykami pić wodę.

    Posłuchaj całej rozmowy z fizjoterapeutką dr Anną Pyszorą:

Podziel się:

Prognoza pogody na Facebooku:

Byłeś świadkiem ciekawego wydarzenia?

Zostań Reporterem 24 - wyślij nam swój materiał przez Kontakt24 lub kontakt24@tvn.pl!

Blogi

Tomasz Wasilewski

alt

Po weekendowym załamaniu pogody i ochłodzeniu czeka nas ocieplenie. Sprawdź prog...

Wojciech Raczyński

alt

Polska jest na skraju pogodnego wyżu Manfred znad Ukrainy....

Arleta Unton-Pyziołek

alt

Wisi nad nami widmo suszy, gdyż prognozy na najbliższe pół roku są niepokojące. ...