Chyba każdy chce żyć jak najdłużej, oczywiście w pełnym zdrowiu. Istnieje prosty sposób, aby to sobie zapewnić. Wystarczy regularnie biegać. Tego typu aktywność odmłodzi o 9 lat kobiety biegające 30 minut, a mężczyzn przez 40 przez pięć dni tygodniu.
Dla większości wyda się to wręcz niemożliwe - z braku chęci, wiary we własne możliwości czy czasu. Warto jednak przełamać bariery i stanąć do walki o dobrą kondycję, zdrowe ciało i zdrowego ducha. Idealnym przykładem korzyści z uprawiania sportu jest Halina Lewkowska. Ma 61 lat, jednak utrzymuje się w doskonałej formie fizycznej.
Sama o sobie mówi, że biega od kilkudziesięciu lat.
- Najważniejsza jest systematyczność - twierdzi biegaczka.
Od piłki nożnej po bieganie
Lewkowska zaczęła uprawiać sport "od podwórka".
- Na początku była piłka nożna z chłopakami, później koszykówka na poziomie pierwszoligowym - opowiada o swojej aktywnej przeszłości. Uprawiała również inne sporty - jeździła na rowerze, pływała.
- Popatrzcie na nią! Nie dość, że zawsze uśmiechnięta, pogodna to jeszcze przede wszystkim wysportowana - Anna Kaszuba, trenerka personalna, chwali Lewkowską mówiąc, że często swoją formą zawstydza młodych ludzi.
Według Kaszuby to, że bieganie odmładza, widać przede wszystkim wizualnie.
- Widać to po naszej skórze, figurze. Są jeszcze aspekty wewnątrz nas, czyli poprawa układu krążenia, pracy serca, wydolności płuc i gęstość kości, o którą z wiekiem trzeba dbać, żeby się nie łamały - wylicza trenerka korzyści płynące z uprawiania różnych aktywności fizycznych.
Przeplatanie innym treningiem
- Chciałam jeszcze zaznaczyć, że trzeba taki trening przełamywać jakimś innym, nie zamykać się na samym bieganiu - Kaszuba poleca m.in. robienie przysiadów. - Wszystko trzeba przełamywać, przeplatać, bawić się, cieszyć treningiem - zaleca trenerka.
Forma fizyczna nie jest zapisana genetycznie. Halina Lewkowska pomimo obciążenia kardiologicznego pozostaje w zdrowiu właśnie dzięki treningom.
- Myślę, że dlatego, że moją profilaktyką przez całe życie był ruch. To robi dobrze nie tylko na skórę czy gęste kości, ale na samopoczucie - powiedziała.
Halina jest już w wieku emerytalnym, jednak nie wyobraża sobie stagnacji ani określania siebie hasłem "emerytki".
Zobacz całą rozmowę Daniela Stenzela:
Bieganie wydłuża życie
Autor: ao/aw / Źródło: tvn24
Źródło zdjęcia głównego: tvn24
