Trening Halle Berry. Ramiona i plecy "jak wisienka na torcie"

TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?

SPRAWDŹ NUMERY KANAŁÓW

Aby osiągnąć piękną i zgrabną sylwetkę nie ma zmiłuj - trzeba odpowiednio się odżywiać i w określony sposób ćwiczyć.

- Zdradzę tajemnicę, nad czym należy pracować, żeby mieć megakształtną sylwetkę - wyjaśnia Dariusz Brzeziński, trener personalny słynący z indywidualnego podejścia dietetycznego i treningowego.

Sekret tkwi w mocnych mięśniach obręczy barkowej i mięśniach pleców. - Są wykończeniem sylwetki. Jak wisienka na torcie - podkreśla trener. Dzięki temu sylwetka będzie wyglądała harmonijnie, proporcjonalnie i sportowo. Jeśli to nie jest wystarczająca motywacja, niech będzie nią hollywoodzka aktorka Halle Berry, której wyłonienie się z oceanu na planie jednego z filmów o Jamesie Bondzie przeszło do historii kinematografii.

Ta drobna, mierząca zaledwie 166 cm kobieta jest diabetyczką. Choruje na cukrzycę typu I, co oznacza, że musi regularnie przyjmować insulinę, pilnować tego, co i kiedy znajduje się na jej talerzu, i ciężko jest jej trenować, by mieć boskie ciało.

- Aktorka jest na diecie glikemicznej. Je węglowodany o niskim indeksie glikemicznym - wyjaśniał Brzeziński. - Je pięć posiłków dziennie stosując dietę garści, czyli w jednym posiłku je tyle węglowodanów, ile się zmieści w zamkniętej pięści, tyle białka, ile zmieści się w otwartej garści i warzywa - sprecyzował.

Aktorka trenuje na wolnych ciężarach 5 razy w tygodniu po 25 minut.

- Pierwsze 5 minut to rozgrzewka kardio. Następne 5 minut to trzy zestawy ćwiczeń na nogi po 25 powtórzeń. Później 5 minut na trzy zestawy ćwiczeń na mięśnie ramion i pleców, również po 25 powtórzeń. Czwarte podejście to trzy zestawy ćwiczeń na tak zwany rdzeń, czyli całą taśmę mięśni prostowników grzbietu i brzucha. Ostatnie 5 minut to trening aerobowy - wyjaśniał.

Autor: stella/kka / Źródło: TVN Meteo Active