Bez względu na to, czy usiłujesz pozbyć się tzw. brzucha piwnego, masz kulturystyczne ambicje czy też po prostu lubisz sport, będąc mężczyzną powinieneś podnosić ciężary. Dlaczego? Przedstawiamy 8 powodów.
TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?
Dlaczego mężczyźni powinni podnosić ciężary? Magazyn "Men's Health" widzi aż 8 powodów, z którymi nie sposób się nie zgodzić.
1. Zdrowe rozładowanie stresu
Stres w pracy to coś, co daje w kość obu płciom. W Wielkiej Brytanii skarży się na niego aż 428 tys. mężczyzn! Ponieważ jednak stres jest nie tylko niezdrowy, ale wręcz groźny dla zdrowia, idź na siłownię, która jest bez wątpienia jedną z najzdrowszych metod na rozładowanie napięcia. W magazynie "International Journal of Sports Medicine" opublikowano badania, w których dowiedziono że podnoszenie przez 2 tygodnie ciężarów znacznie obniżyło poziom stężenia kortyzolu, zwanego powszechnie hormonem stresu.
2. Zmniejsza ryzyko chorób serca
W piśmie "The Journal of Sports Medicine" opisano badania podczas których wykazano jednoznacznie, że podnoszenie ciężarów znacząco redukuje ryzyko patologii serca. Tego typu trening można uznać zarówno za profilaktykę, jak i lekarstwo, ponieważ korzystne efekty uzyskuje się po prostu trenując.
3. Wydłuża życie
Zamiast podkradać partnerce krem przeciwzmarszczkowy albo kupować ten przeznaczony dla mężczyzn idź na siłownię. W piśmie "The Journal of Applied Physiology" naukowcy wykazali, że podnoszenie ciężarów skutkuje w pewnym sensie odwróceniem procesów starzenia się kości. Ponadto regularnie uprawiane obniża stężenie miostatyny w organizmie, substancji mającej destrukcyjny wpływ na komórki. Zdaniem badaczy to może wydłużyć żywotność nawet o 15 proc.
4. Poprawisz wyniki sportowe
Jeżeli zależy Ci na poprawie osiągnięć sportowych zaprzyjaźnij się z ciężarkami i sztangami na swojej siłowni. Poprawią wydajność, siłę i Twoje możliwości fizyczne znacznie lepiej niż kolejna godzina na bieżni. Na łamach magazunu "Journal of Strength and Conditioning Research" zespół badaczy wykazał, że podnoszenie ciężarów poprawia wyniki w każdym sporcie, do którego niezbędna jest prędkość i siła.
5. Poprawisz swój sen
Masz problemy ze snem? Chwyć za sztangę i zmęcz mięśnie podnosząc ciężary. Dzięki temu, że zdrowo się zmęczysz, jednocześnie rozładowując nagromadzony w ciele stres następnego dnia obudzisz się znacznie bardziej wypoczęty i zadowolony.
6. Jest dobre dla cukrzyków
Badania American Diabetes Associationwykazały, że podnoszenie ciężarów korzystnie wpływa na cukrzyków ponieważ wspomaga organizm w kontrolowaniu stężenia glukozy we krwi zwiększając wrażliwość na obecność insuliny w krwiobiegu.
7. Imponuje kobietom
To nie ma uzasadnienia medycznego ani fizycznego, chodzi jedynie o ego i psychikę. Jeżeli narzekasz na słabe powodzenie u płci pięknej kilka miesięcy na siłowni ze sztangami i ciężarami lub kettlami spowoduje, że kobiety będą chętniej się za Tobą oglądały. Rozbudowane i umięśnione ramiona oraz plecy mężczyzny są tym, co dla kobiet się liczy. Po prostu.
8. Spalisz więcej kalorii
Jeżeli zależy Ci na spalaniu kalorii to nauka dowiodła przewagi treningu siłowego nad stacjonarnym czy kardio. Na łamach "Journal of Strength and Conditioning Research" opisano, że dwa dni treningu siłowego i jeden dzień treningu typu kardio redukuje więcej kalorii aniżeli codzienne uczęszczanie na zajęcia kardio.
Autor: stella/rp / Źródło: Men's Health
Źródło zdjęcia głównego: Shutterstock