Na jakość snu wpływa cały rytm dnia - nasze nawyki ruchowe, sposób odżywiania, kontakt z naturalnym światłem, a także to, jak reagujemy na stres i bodźce płynące z mediów społecznościowych.

Pierwsza zasada: Ważna jest tzw. presja snu

Jednym z najważniejszych elementów tego rytmu jest ruch. To on reguluje między innymi pracę układu nerwowego i pomaga rozładować napięcie. - Jeżeli do podstawowej przemiany materii dodamy regularny wysiłek fizyczny, organizm będzie potrzebował więcej regeneracji - wyjaśnia w rozmowie z tvn24.pl Mikołaj Centkowski, lekarz i psychoterapeuta.