- Wyjdźmy z domu, oddychajmy świeżym powietrzem, o ile się da, i tyle - mówiła Edyta Litwiniuk. Trenerka fitness radziła w TVN24, jak wygrać ze świątecznymi kaloriami. - Dajmy sobie szansę i dajmy sobie czas, bo naprawdę rezultaty są zachwycające - powiedziała.
Trenerka zachęcała, aby ruch zacząć nawet od spaceru, a dopiero później pomyśleć o innych formach aktywności fizycznej.
Najpierw badania, potem ćwiczenia
- Swoim podopiecznym sugeruję, aby dali sobie miesiąc na przetestowanie różnych zajęć. Kluby fitness oferują mnóstwo różnych form aktywności - stwierdziła i dodała, że można również ćwiczyć w domu, korzystając z filmików dostępnych w internecie. - Mamy teraz naprawdę ogromne możliwości. Choć z drugiej strony czasami się wydaje, że chyba najwięcej mamy wymówek.
Litwiniuk radziła, aby przed rozpoczęciem aktywności wykonać podstawowe badania krwi i serca.
Trenerka zauważyła również, że często po rozpoczęciu zajęć waga może pokazywać więcej niż wcześniej, co może demotywować ćwiczącego.
- Dlatego zawsze mówię, że warto robić sobie zdjęcia w tym samym stroju i jeszcze mierzyć obwody talii w najwęższym miejscu, brzucha na wysokości pępka, bioder i ud - powiedziała Litwiniuk.
Ruch i rozsądne ilości jedzenia
Zdaniem trenerki rozpoczęcie aktywnego trybu życia jest naprawdę banalnie proste.
- Po prostu ubierzmy najgorszy dres, jaki mamy i najprostszy model butów - stwierdziła. - Wyjdźmy z domu, oddychajmy świeżym powietrzem, o ile się da, i tyle. Jeśli chodzi o jedzenie z kolei, to jedzmy wszystko na co mamy ochotę, byle w rozsądnych ilościach - dodała.
Zaleciła, aby wybierać zdrowe, jak najmniej przetworzone potrawy.
- Czasami jest tak, że proszę swoich podopiecznych, żeby mi rozpisali co jedzą i oni mówią "a, bardzo mało". Tymczasem okazuje się, że już do godziny 12 przekraczają swoją dzienną dawkę zapotrzebowania kalorycznego - wyjaśniła Litwiniuk i dodała, że w wielu produktach jest dużo ukrytych, pustych kalorii, np. w słodkich napojach.
- To co jemy jest kluczem. Dieta to 70 procent - powiedziała.
"Dajmy sobie szansę i czas"
Trenerka podkreśliła, że jak każda dziedzina życia, tak samo aktywność fizyczna i pozbycie się zbędnych kilogramów, to proces. - Dajmy sobie szansę i dajmy sobie czas, bo naprawdę rezultaty są zachwycające - stwierdziła.
Autor: mart / Źródło: tvn24
Źródło zdjęcia głównego: tvn24