Wydają się być zdrowe i dietetyczne, jednak te produkty Ci szkodzą


Są takie produkty na rynku, które na pierwszy rzut oka wydają się w porządku - niezbyt tuczące, niezbyt "udoskonalone" chemią... Czujność usypiają także napisy "fit" czy "light" na opakowaniu. Ale wystarczy bliżej się przyjrzeć, aby zrozumieć, że to tylko wydmuszka, przez którą każda dieta okazuje się nieskuteczna, bo oponka na brzuchu, podobnie jak frustracja i niezadowolenie, rośnie zamiast maleć. Jakie to produkty? Doskonale znane.

TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?

SPRAWDŹ NUMERY KANAŁÓW

1. Batony energetyczne

Tego rodzaju batony, charakteryzujące się dużą ilością błonnika i białka oraz niską ilością obciążających (i przez niektórych niesłusznie unikanych) węglowodanów, wydają się być znakomitą przekąską. Bez trudu pewnie kupisz takiego batonika zarówno w swoim osiedlowym sklepiku, jak i na siłowni. Jedzą je nawet zawodowi sportowcy, więc wydaje Ci się, że batony tego rodzaju po prostu nie mogą nie być dobre dla zdrowia i sylwetki.

Ale niestety, są. Zanim rozerwiesz opakowanie zastanów się, jak bardzo przetworzoną żywnością zamierzasz się posilić, przestrzega dr Kristin Kirkpatrick. - Większość tych batonów w składzie ma produkty, które w zasadzie są inaczej nazwanym cukrem - zaznaczyła.

Ich zjedzenie spowoduje gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi, który niedługo się utrzyma, a którego spadek będzie równie prędki co wzrost. W efekcie przez chwilę będziesz czuć pełny żołądek, aby kilkanaście minut później poczuć głód.

Zamiast takiego batonika lepszą przekąską będzie kilka łyżeczek masła orzechowego, jabłko albo np. słupki marchewek razem z hummusem.

2. Jogurty nisko- lub beztłuszczowe

Odtłuszczenie lub zupełne pozbycie się tłuszczu z takiego produktu jak jogurt zmienia jego smak. Niestety, nie zawsze korzystnie. Niektórzy producenci usiłują przywrócić lubiany przez konsumentów smak dodając np. ulepszacze smaku oraz sporo cukru.W niektórych przypadkach ilością cukru taki beztłuszczowy lub odtłuszczony jogurt naturalny nie ustępuje batonom czy deserom lodowym.

Dlatego ilekroć sięgniesz po sklepowy jogurt z tego typu zachęcającymi napisami na kubeczku sprawdź, z czego jest zrobiony. Unikniesz w ten sposób pułapki, w jaką wpada wiele osób na całym świecie.

3. Mrożone jogurty

Jest upał, pot leje się z czoła, woda w butelce szybciej wyparowuje niż zdążysz wypić jej tyle, aby się nawodnić i ochłodzić? Idealne na taką pogodę są lody, a ponieważ wiadomo, że tuczą, wiele osób decyduje się wybrać jogurt mrożony sądząc, że ma mniej kalorii.

Bzdura - nierzadko mają tyle samo kalorii, co lody jak nie więcej gdy dodamy do tego garść dodatków i polewę. Zmyliło Cię słowo "jogurt". Dlaczego zmyliło? Przeczytaj raz jeszcze punkt 2.

4. Smoothies

Tylko dlatego, że ich przygotowanie opiera się w zasadzie na zmiksowaniu kilku owoców i warzyw wedle upodobania razem z odrobiną wody nie oznacza, że to dobre dla każdego. Dr Kirkpatrick przestrzega, że osoby chcące się odchudzić powinny np. uważać na smoothie przygotowywane z np. bananów. Zdarza się bowiem tak, że kalorii w takim koktajlu jest tak dużo, że zaspokajają sporą część naszego dziennego zapotrzebowania.

Doktor poradziła, aby szczególnie podejrzliwie traktować kupne smoothie. - W wielu przypadkach znajdziemy w nich jeszcze dodatkowy cukier, który dodano aby polepszyć smak - zauważyła. - Nie daj się naciągnąć na hasła wychwalające ilość witaminy C w napoju czy cudowne właściwości egzotycznych jagód jakie dodano do produktu - podkreśliła. - Stracą magię w chwili, gdy uświadomisz sobie, że wypijając smoothie zjesz co najwyżej kilka jagódek goi oraz z 40 g cukru, jaki dodano do smoothie. Wtedy się zorientujesz że to właściwie mija się z celem - zaznaczyła.

5. Granola

Granola z mlekiem czy jogurtem na to propozycja na sycące i szybkie w przygotowaniu śniadanie. Ale pytanie brzmi: czy aby na pewno zdrowe? W 1960 r. ogłoszono ją zdrową i polecano ponieważ faktycznie, średnia ilość cukru w 100 g była niższa w porównaniu z innymi płatkami śniadaniowymi w tamtych czasach.

Ale mniej cukru nie oznacza "zero". Co więcej - nie wszyscy producenci od dodawania cukru faktycznie się powstrzymują, ładując go w sprzedawany produkt razem z tłuszczami i różnymi ulepszaczami smaku. Dlatego raz jeszcze apelujemy: zanim wybierzesz przeczytaj uważnie etykiety i porównaj ze sobą cyfry. A najlepiej, jeżeli zrezygnujesz z kupowania gotowego produktu na rzecz przygotowywania własnej granoli, puszczając wodze fantazji odnośnie komponowania jej składu.

Sprawdź przepis na granolę przyprawioną w stylu chai masala

Sprawdź przepis na kokosowo-kakaową zdrową granolę

6. Mrożone dnia dietetyczne

Fakt, że jest niskokaloryczny, nie oznacza, że mrożone danie będzie lepsze od posiłku, który przygotujesz samemu.

- Wiele tego typu posiłków jest wzbogacone dodatkami, jakich w swojej kuchni nie posiadasz i nie stosujesz - zauważyła dr Kirkpatrick. - Miej także na uwadze, że nieuczciwi producenci stosują tańsze zamienniki, dodając do jedzenia np. białe ziemniaki czy biały ryż - dodała. - Lepiej mrożone kupuj tylko warzywa, na jakie masz ochotę a na które sezon jeszcze nie nadszedł i podgrzewaj je z odrobiną oliwy z oliwek czy awokado - podpowiadała dr Kirkpatrick.

7. Suszone owoce

Złe wieści dla miłośników takich przekąsek, jak suszone banany, mango i tym podobne. To bomba kaloryczna którą torpedujecie swoją dietę i powstrzymywanie się od podjadania pomiędzy posiłkami.

- Jedynymi owocami, do jakich nie dodaje się cukru podczas ich suszenia są rodzynki, morele, śliwki, daktyle i figi - podkreśliła ekspertka.

8. Desery wegańskie

Po pierwsze - deser to deser, a brak produktów pochodzenia zwierzęcego czy zero glutenu jest brakiem wspomnianego produktu, który nijak nie zmienia tego, że to wciąż deser. Zmienia natomiast proporcje innych substancji wchodzących w skład owego deseru. Producenci pozbywając się jednego składnika dodają inny, celem poprawy czy to smaku, czy konsystencji i w efekcie niektóre takie wegańskie produkty zawierają więcej tłuszczy i białego cukru niż ich niewegańskie "pierwowzory".

Jak nie zwariować?

Trudno nie zwariować będąc bombardowanym z jednej strony wieściami, że szkodzą takie i takie produkty, podczas gdy te są zdrowe, jednocześnie konfrontując się z przestrogami opisującymi ukryte w nich szkodliwe składniki. Jak więc dokonywać w sklepie mądrego wyboru?

- Decydując się na jakiś produkt sprawdź etykietę i wybieraj te, do których wyprodukowania wykorzystano co najwyżej pięć składników, a najlepiej dwa czy trzy - podpowiadała ekspertka. - Im mniej tym lepiej, ponieważ oznacza to mniejszy stopień przetworzenia - wyjaśniła.

Domowa dietetyczna granola
Domowa dietetyczna granolaTVN Meteo Active

Autor: stella/rp / Źródło: ELLE

Pozostałe wiadomości

Pogoda na dziś. W czwartek 7.08 w dużej części kraju pojawią się chmury, ale nie będzie z nich padać. Po chwilowym ochłodzeniu temperatura wzrośnie - w większości Polski zobaczymy na termometrach około 25 stopni Celsjusza.

Pogoda na dziś - czwartek, 7.08. Ciepło, choć nie bez chmur

Pogoda na dziś - czwartek, 7.08. Ciepło, choć nie bez chmur

Źródło:
tvnmeteo.pl

W najbliższych dniach pogodę w Polsce będzie kształtował wyż Ines. Za jego sprawą napłynie gorące, zwrotnikowe powietrze znad Afryki. W weekend temperatura przekroczy 30 stopni.

Antycyklon Ines przejmie stery. Jaką pogodę nam przyniesie?

Antycyklon Ines przejmie stery. Jaką pogodę nam przyniesie?

Źródło:
tvnmeteo.pl

We Francji trwa walka z największym pożarem, jaki wybuchł w tym kraju w XXI wieku - donoszą lokalne media. Zginęła co najmniej jedna osoba, a dziewięć zostało rannych. Pożar strawił 16 tysięcy hektarów lasów, zarośli i upraw w departamencie Aude na południu kraju.

Trwa walka z pożarem. "Setki osób straciły to, co dla nich najważniejsze"

Trwa walka z pożarem. "Setki osób straciły to, co dla nich najważniejsze"

Aktualizacja:
Źródło:
Reuters, France24, PAP, laprovence.com, bfmtv.com

W południowej Australii doszło do rozległego zakwitu toksycznych glonów z gatunku Karenia mikimotoi. Zjawisko szkodzi zarówno lokalnym ekosystemom, jak i ludziom. Rząd przeznaczyły znaczne środki na walkę z problemem.

Zakwit toksycznych glonów. Zagrożenie dla zwierząt, turystyki i gospodarki

Zakwit toksycznych glonów. Zagrożenie dla zwierząt, turystyki i gospodarki

Źródło:
PAP, Reuters

Hiszpania zmaga się z pożarami lasów. Obecnie najtrudniejsza sytuacja panuje na południu i północy kraju. Żywioł zmusił do ewakuacji tysiące osób. Walkę z ogniem utrudnia silny wiatr.

Ogień trawi Hiszpanię. "Wszystkie moje rzeczy spłonęły"

Ogień trawi Hiszpanię. "Wszystkie moje rzeczy spłonęły"

Źródło:
Reuters, El Pais, independent.co.uk

Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej wydał prognozę zagrożeń na kolejne dni. O ile w czwartek i piątek ma być spokojnie, tak w weekend w części kraju może dać nam się we znaki wysoka temperatura. Sprawdź szczegóły.

W weekend żar poleje się z nieba. IMGW wydał prognozę zagrożeń

W weekend żar poleje się z nieba. IMGW wydał prognozę zagrożeń

Aktualizacja:
Źródło:
IMGW

Hiszpania zmaga się z kolejną w tym sezonie falą upałów. W większości kraju obowiązują ostrzeżenia przed wysoką temperaturą. Według prognoz termometry pokażą nawet 40 stopni Celsjusza, a skwar nie odpuści do końca tygodnia.

Skwar opanował Hiszpanię. "Kiedy słońce wzeszło, było nie do zniesienia"

Skwar opanował Hiszpanię. "Kiedy słońce wzeszło, było nie do zniesienia"

Źródło:
Aemet, Reuters

NASA planuje umieścić reaktor jądrowy na Księżycu do roku 2030. Jak przekazał tymczasowy szef agencji Sean Duffy, decyzja ma na celu zapewnienie stałego i niezależnego źródła energii dla misji Artemis III oraz utrzymanie przewagi Stanów Zjednoczonych w rywalizacji kosmicznej.

NASA chce zbudować reaktor jądrowy na Księżycu. Jak najszybciej

NASA chce zbudować reaktor jądrowy na Księżycu. Jak najszybciej

Źródło:
CNN

Europejskie lasy coraz słabiej pochłaniają dwutlenek węgla. Jak wynika z badań międzynarodowego zespołu naukowców, wynika to z szeregu czynników, w tym zwiększonego wylesiania czy fal upałów. Utrata zdolności magazynowania dwutlenku węgla może utrudnić Europie osiągnięcie neutralności klimatycznej do 2050 roku.

Europa traci jeden z najważniejszych "pochłaniaczy" dwutlenku węgla

Europa traci jeden z najważniejszych "pochłaniaczy" dwutlenku węgla

Źródło:
PAP, GFZ

Poniedziałkowa ulewa w chińskim mieście Dongguan doprowadziła do gwałtownej powodzi, która niemal całkowicie sparaliżowała miasto. Służby ratownicze przez wiele godzin walczyły z żywiołem, ewakuując poszkodowanych i udrażniając zatopione arterie komunikacyjne.

Po ulewie stanęło miasto. Kierowcy zostali uwięzieni w autach

Po ulewie stanęło miasto. Kierowcy zostali uwięzieni w autach

Źródło:
Reuters

W ciągu ostatniego roku w dwóch z trzech regionów Wielkiej Rafy Koralowej odnotowano największy spadek pokrycia żywymi koralowcami w historii. W 2024 roku ten wyjątkowy region doświadczył rekordowej fali upałów morskich. Badacze obawiają się, że rok 2025 podtrzyma ten trend.

Największy ubytek w historii. Wielka Rafa Koralowa w kryzysie

Największy ubytek w historii. Wielka Rafa Koralowa w kryzysie

Źródło:
Reuters, Australian Institute of Marine Science

W Tatrach możemy obecnie podziwiać jeden z najpiękniejszych widoków lata. Wszystko dzięki wierzbówce kiprzycy, która zakwitła na Hali Gąsienicowej. W efekcie północna część Doliny Gąsienicowej w Tatrach zabarwiła się na różowo.

"To zjawisko trwa krótko, dlatego warto się pospieszyć"

"To zjawisko trwa krótko, dlatego warto się pospieszyć"

Źródło:
PAP

Trąba powietrzna pojawiła się w poniedziałek w Mongolii Wewnętrznej w Chinach. Według naocznych świadków zdarzenia, wydłużony lejek przypominał nieco "złotego smoka". Niespokojna aura nawiedziła nie tylko tę prowincję.

"Złoty smok" zawirował i wzniósł się w niebo

"Złoty smok" zawirował i wzniósł się w niebo

Źródło:
Reuters, The Express Tribune

Kilka dni po weekendowym trzęsieniu ziemi w północno-wschodnich Stanach Zjednoczonych odnotowano kolejny wstrząs. Odczuli go mieszkańcy wielu miast, w tym Nowego Jorku.

Kolejne trzęsienie ziemi w USA

Kolejne trzęsienie ziemi w USA

Źródło:
CBC News

Australijscy naukowcy odkryli, że niektóre gatunki jaszczurek żyjące na kontynencie wyewoluowały ciekawy sposób na ochronę przed jadem węży. Jest on bliźniaczo podobny do tego, który wykształciły miodożery żywiące się kobrami. Co więcej, okazuje się, że wyniki badań nad gadami mogą pomóc także ludziom.

Jaszczurka z supermocą. Jest odporna na jad węży

Jaszczurka z supermocą. Jest odporna na jad węży

Źródło:
University of Queensland

Co najmniej cztery osoby nie żyją, a 50 pozostaje zaginionych w wyniku powodzi błyskawicznej, jaka nawiedziła północny indyjski stan Uttarakhand. W najbardziej poszkodowanych wioskach na Pogórzu Himalajskim trwa akcja poszukiwawczo-ratownicza z udziałem armii. Zdaniem ekspertów z powodu zmian klimatu gwałtowne zjawiska w tym regionie występują coraz częściej.

Lawina błotna zeszła na wioskę. Są ofiary śmiertelne

Lawina błotna zeszła na wioskę. Są ofiary śmiertelne

Źródło:
Reuters, BBC

Burza Floris, która w poniedziałek wyrządziła szkody na Wyspach Brytyjskich, dotarła we wtorek do Skandynawii. W Danii i Szwecji odwołano wiele połączeń kolejowych i promowych. W tym drugim kraju kilka tysięcy mieszkańców straciło dostęp do prądu.

Burza Floris dotarła do kolejnych krajów

Burza Floris dotarła do kolejnych krajów

Źródło:
PAP

Biolodzy z Kuby i Wielkiej Brytanii rozpoczęli program ratowania ślimaków kubańskich, uznawanych za jedne z najpiękniejszych na świecie. Ich wielokolorowe muszle są bardzo pożądane przez kolekcjonerów. Zdaniem ekspertów kwitnący w sieci handel stworzył zagrożenie wyginięcia tego wyjątkowego gatunku.

Są tak piękne, że mogą przez to wyginąć

Są tak piękne, że mogą przez to wyginąć

Źródło:
BBC, PAP

Zoo w duńskim Aalborgu zaapelowało o przynoszenie małych zwierząt domowych, które będą mogły posłużyć jako pokarm dla żyjących tam drapieżników. Zaznaczono, że chodzi o zwierzęta, które z jakichś powodów muszą zostać uśpione, pomysł wywołał jednak duże emocje.

Zoo prosi o przynoszenie zwierząt domowych, by karmić drapieżniki

Zoo prosi o przynoszenie zwierząt domowych, by karmić drapieżniki

Źródło:
tvn24.pl, Guardian

Ekstremalne opady deszczu sparaliżowały Hongkong. Trwające od kilku dni opady deszczu doprowadziły do wielu podtopień w zamieszkałym przez ponad 7,5 miliona osób mieście. Wiele dróg i chodników zamieniły się w rwące potoki. Obowiązują najwyższe, czarne ostrzeżenia przed ulewami.

Największa ulewa od ponad stulecia. Woda leje się strumieniami

Największa ulewa od ponad stulecia. Woda leje się strumieniami

Źródło:
Reuters, Sot

Na Florydzie policjant udokumentował nietypową interwencję. Mężczyzna wyłowił małego aligatora z przydomowego basenu w St. Augustine. Spokojnie ułożył go na tylnym siedzeniu radiowozu, zapiął pasem i przewiózł do okolicznego stawu. Cała akcja została zarejestrowana kamerą służbową.

Policjant "aresztował" aligatora

Policjant "aresztował" aligatora

Źródło:
Reuters

Na wyspie Maui na Hawajach wybuchł pożar w rejonie Ka'anapali, który wymusił zamknięcie części autostrady Honoapiʻilani. Szybka reakcja straży pożarnej oraz sprawny system ostrzegania przed pożarami pozwoliły na skuteczną ewakuację i zatrzymanie rozprzestrzeniania się ognia.

"Aloha, informujemy, że wybuchł pożar"

"Aloha, informujemy, że wybuchł pożar"

Źródło:
tvnmeteo.pl, ABC News, Maui Now, Maui County, The Japan News

W Japonii padł rekord najwyższej temperatury powietrza - zaledwie kilka dni po ustanowieniu poprzedniego. W mieście Isesaki termometry wskazały aż 41,8 stopnie Celsjusza. To kolejny przejaw rekordowych fal upałów, które od kilku lat coraz silniej dotykają kraj.

Sześć dni temu padł tam rekord temperatury. Dziś jest nieaktualny

Sześć dni temu padł tam rekord temperatury. Dziś jest nieaktualny

Źródło:
Reuters, The Guardian, DW, France24

Rozległy pożar lasu szaleje w Kalifornii. Ogień wybuchł w kilku punktach niedaleko miasta Santa Maria i do poniedziałkowego wieczora strawił ponad 29 tysięcy hektarów. Na terenie dwóch hrabstw konieczne były ewakuacje. Mieszkańcom we znaki daje się także gęsty dym.

Małe pożary połączyły się w jeden gigantyczny. Ewakuowano mieszkańców

Małe pożary połączyły się w jeden gigantyczny. Ewakuowano mieszkańców

Źródło:
Reuters, NY Times, KSBY

Tysiące domów pozbawionych prądu i paraliż komunikacyjny - takie utrudnienia przyniosła w poniedziałek burza Floris na Wyspach Brytyjskich. Z uwagi na silne podmuchy wiatru konieczne było odwołanie części lotów i ograniczenie ruchu kolejowego. We wtorek służby usuwały skutki burzy.

Odwołane loty, paraliż na kolei. Burza Floris uderzyła w Wyspy Brytyjskie

Odwołane loty, paraliż na kolei. Burza Floris uderzyła w Wyspy Brytyjskie

Źródło:
PAP, BBC

Irak zmaga się z ekstremalną suszą wywołaną falą upałów. Termometry w tym kraju regularnie pokazują wartości bliskie 50 stopni Celsjusza. Ministerstwo Zasobów Wodnych w Bagdadzie przekazało, że 2025 rok jest najsuchszym od ponad dziewięciu dekad.

Najsuchszy rok od ponad dziewięciu dekad. Rolnictwo znalazło się w kryzysie

Najsuchszy rok od ponad dziewięciu dekad. Rolnictwo znalazło się w kryzysie

Źródło:
Reuters

Od setek lat ten niepozorny, ale uroczy kwiat krył się głęboko w wietnamskiej dżungli. Świat poznał go dopiero w 2009 roku za sprawą kilku postów w mediach społecznościowych. Nieznany wcześniej gatunek szybko podbił serca kolekcjonerów storczyków, którzy byli gotowi zapłacić spore sumy za pojedynczy okaz. Popyt pociągnął za sobą podaż - wystarczyło kilka miesięcy, by na skutek intensywnych zbiorów jedyna znana populacja rośliny zmniejszyła się o 99 procent.

Odkryto nowy gatunek, po roku prawie go nie było. Koszt? 10 dolarów za kilogram

Odkryto nowy gatunek, po roku prawie go nie było. Koszt? 10 dolarów za kilogram

Źródło:
TVN24+

Izraelskie służby uśpiły 262 zaniedbane i głodujące krokodyle nilowe, żyjące na opuszczonej fermie na północy Zachodniego Brzegu. Zwierzęta od ponad 10 lat były zostawione bez opieki i uciekały ze zniszczonego ośrodka, stanowiąc zagrożenie dla okolicznej ludności.

Zabili ponad 260 krokodyli na opuszczonej fermie

Zabili ponad 260 krokodyli na opuszczonej fermie

Źródło:
PAP, Israel Hajom

Młode wilki wyjące w lesie uchwycił Reporter24 o nicku Leśny Kawaler. "Nagrałem już dziesiątki tysięcy filmów, ale ten materiał bez wątpienia plasuje się w najlepszej piątce całego zestawienia" - napisał.

Wilczki "dały niezwykły koncert". Nagranie

Wilczki "dały niezwykły koncert". Nagranie

Źródło:
Kontakt24, polskiwilk.org.pl