Ostra jazda wymaga regeneracji. Na przykład plastrowania
Intensywny trening kolarski wymaga porządnej regeneracji. Fizjoterapeuta Jakub Lizak wyjaśnia w magazynie "M jak mężczyzna", jak pomóc naszym mięśniom, a przez to naszemu organizmowi, wrócić do formy.
TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?
Po treningu na rowerze nasze mięśnie wymagają odpoczynku. Dobrym i najprostszym sposobem na ich regenerację jest basen, ciepła woda i sauna. - Dzięki nim mięśnie zredukują swoje napięcie i szybciej usuną kwas mlekowy, który jest główną przyczyną zakwasów, czyli zmęczenia powysiłkowego - tłumaczy fizjoterapeuta Jakub Lizak.
Masaż na kontuzje
W wypadku kontuzji działanie musi być ukierunkowane na konkretny problem. Dobrą formą terapii jest masaż tkanek głębokich.
- Dobieramy w nim selektywnie mięśnie, które potrzebują rozluźnienia, nadając im właściwą konsystencję, właściwą długość i przez to minimalizując ból - mówi Lizak.
Plastrowanie dynamiczne
Zabiegiem, który będzie wspomagał pracę mięśni i rozluźniał je po wysiłku, jest plastrowanie dynamiczne. To metoda wymyślona w Japonii. Polega na oklejaniu ciała plastrami różnych kolorów.
- Plastry w zależności od aplikacji albo wzmacniają pracę mięśnia albo rozluźniają mięsień po wysiłku. Są też dobrym sposobem na problemy, które dotykają profesjonalnych kolarzy, czyli żylaki i odprowadzanie płynów z kończyn dolnych, bo poprawiają drenaż - wyjaśnia fizjoterapeuta.
Autor: mar/map / Źródło: TVN Meteo Active
Podziel się
- Podziel się
- Tweetnij
- Wyślij znajomemu
Za nami najcieplejsze dni w historii pomiarów temperatury na Ziemi. Czy w sierpniu też będzie gorąco jak w piekle czy ciepło jak w raju? Jaka pogoda czeka nas w drugiej połowie wakacji? Wyliczenia europejskich i amerykańskich modeli meteorologicznych sprawdziła nasza synoptyk Arleta Unton-Pyziołek.
Najnowsza prognoza na sierpień. Europejskie i amerykańskie modele są zgodne
Instytut Meteorologii i Gospodarki ostrzega przed upałem w kolejnych regionach kraju. Temperatura może przekroczyć 30 stopni Celsjusza. Obowiązują też alarmy przed burzami. Sprawdź, gdzie aura będzie groźna.
Upał rozleje się po Polsce. IMGW wydaje kolejne ostrzeżenia
Tatrzański Park Narodowy (TPN) zaapelował do turystów, by nie podpisywali się na skałach. Jak podkreślono, ścieranie farby to trudny i skomplikowany proces, a często nie da się jej usunąć. Za akty wandalizmu w parku grożą kary.
"Z przykrością zauważamy kolejne przypadki". Apel do turystów
Samotna walabia - zwierzę z wyglądu przypominające kangura - przez ponad dobę była widziana na ulicach miejscowości niedaleko Lizbony. Przestraszeni mieszkańcy zgłaszali ten incydent, ale służby początkowo nie wierzyły w ich relacje. Ostatecznie zwierzę zostało schwytane.
Walabia przez kilkadziesiąt godzin biegała po ulicach. Mieszkańcy przestraszeni
Tulipanowce mają odmienną strukturę drewna od pozostałych badanych gatunków iglastych i liściastych - wynika z nowych badań, w których brał udział doktor Jan Łyczakowski z Uniwersytetu Jagiellońskiego. Nowo odkryta struktura ma być potencjalnie lepsza w magazynowaniu dwutlenku węgla.
Odkryto nowy typ drewna. W badaniach brał udział Polak
Fala upałów we Włoszech, związana z antycyklonem afrykańskim Charon, nie odpuszcza. W dwunastu miastach obowiązuje czerwony, najwyższy stopień ostrzeżeń przed spiekotą. Pięć z nich znajduje się w stołecznym regionie Lacjum. W Rzymie na pogotowie trafiają także skrajnie wyczerpani zagraniczni turyści.
Czerwone alarmy w 12 miastach. Przez upał turyści trafiają na pogotowie
Do niebezpiecznego zdarzenia doszło w Bazie Sił Powietrznych Hoedspruit w Republice Południowej Afryki. Dwóch oficerów sił zbrojnych zostało zaatakowanych przez lamparta, który przedostał się na teren bazy. Żołnierze nie doznali poważnych obrażeń.
Lampart zaatakował dwóch oficerów w bazie lotniczej
Co najmniej 277 osób zginęło w wyniku osuwisk ziemi w stanie Kerala w Indiach - poinformował portal Times of India. Zaginionych wciąż jest ponad 200 osób. Służby przyznają, że bilans ofiar może jeszcze wzrosnąć.
Rośnie bilans ofiar osuwisk w Indiach. Służby wciąż poszukują setek zaginionych
Pożar Park Fire, jeden z największych w historii Kalifornii, pozostaje nieopanowany. Płomienie objęły swoim zasięgiem cztery hrabstwa, niszcząc wiele budynków. Dwa ze spalonych domów należały do rodziny strażaków, która w tym samym czasie walczyła z pożarem.
Strażacy walczyli z ogniem, gdy pożar trawił ich dom
Za nami umowne maksimum roju Delta Akwarydów. Chociaż te meteory są najlepiej widoczne na półkuli południowej, warto spojrzeć w niebo - na początku sierpnia będziemy zbliżać się do maksimum jednego z najpiękniejszych rojów lata, Perseidów.
Jeden z najbardziej znanych gatunków dinozaurów w rzeczywistości mógł być zdecydowanie większy i cięższy, niż dotąd sądzono - wynika z najnowszych badań naukowców. Dzięki nowoczesnym technologiom eksperci ustalili, że tyranozaur mógł ważyć nawet o 70 procent więcej, niż wskazywały na to odkryte skamieniałości.
Największy dinozaur na Ziemi mógł ważyć nawet 15 ton
Pomimo protestów organizacji ochrony praw zwierząt, władze włoskiej prowincji Trydent uśmierciły niedźwiedzicę, która w połowie lipca raniła jednego z turystów. Samica osierociła trzy młode, które zdaniem ekologów "mają teraz niewielkie szanse na przetrwanie".
Niedźwiedzica zastrzelona za atak na turystę. Osierociła młode
Piękne wykoszone trawniki stały się standardem dobrego utrzymania posesji. Tymczasem może to negatywnie wpływać na środowisko naturalne - mówi botanik prof. Łukasz Łuczaj z Uniwersytetu Rzeszowskiego. Jak podkreśla, cierpią na tym nie tylko rośliny.
Konsekwencje częstego koszenia trawy. Cierpią nie tylko rośliny
Na plażach kurortu Ayamonte w południowej Hiszpanii zakwitły zielone algi. Choć rośliny nie stanowią zagrożenia dla zdrowia, lokalni mieszkańcy obawiają się, że odstraszą one turystów. Miejscowe władze ogłosiły wdrożenie "planu szokowego" aby pozbyć się alg.
"Inwazja" glonów w Hiszpanii. Plaże pokryły się zielenią
Kaszalot zderzył się ze statkiem w Cieśninie Gibraltarskiej. Waleń był wcześniej obserwowany przez naukowców w tym samym miejscu - nadali mu oni imię Julio. Badacze apelują do żeglarzy o ostrożność i obserwowanie morskiej fauny podczas rejsów.
Kaszalot zginął po kolizji ze statkiem
Przyczyną zatrucia prawie 30 osób kąpiących się w ostatnim czasie nad jeziorem Zagłębocze (Lubelskie) były noworowirusy, wywołujące tak zwaną jelitówkę - poinformował w poniedziałek sanepid. Zaapelował jednocześnie o przestrzeganie zasad higieny osobistej.
Kąpali się w jeziorze, prawie 30 osób się zatruło. Sanepid o przyczynie
Trasa europejska E45 w rejonie miejscowości Lilla Edet w Szwecji została zablokowana przez osuwisko i ulewy. Konieczna była ewakuacja mieszkańców pobliskich domów. E45 to jedna z najdłuższych tras Europy, łącząca Norwegię z Sycylią.