Zaczyna się zawsze tak samo: chcemy żyć zdrowo, więc zaczynamy stosować dietę, trenować. Jest dobrze, ale w końcu zapominamy się, waga wraca do starego poziomu, a my jesteśmy sfrustrowani i zniechęceni. Co zrobić, żeby ten scenariusz się już się nie powtarzał?
TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE? SPRAWDŹ NUMERY KANAŁÓW!
Dieta to zawsze zmiana na naszym talerzu. Nierzadko musimy z czegoś zrezygnować zupełnie lub chociażby ograniczyć spożywanie danego produktu - często takiego, który bardzo lubimy - np. czekolady albo gazowanych napojów. I tu pojawia się pułapka: jeżeli nie zmienimy swojego sposobu myślenia, skazani będziemy na porażkę.
- Jeśli zmianę naszego trybu życia na bardziej prozdrowotny oceniamy w kategoriach straty, porzucania czegoś, zaprzestania robienia i jest to dla nas przykre, to bardzo trudno uwierzyć, że będziemy w tym restrykcyjni i najprawdopodobniej wrócimy do starego nawyku - ostrzegał w programie "Pożegnanie z wagą" psycholog sportu dr Dariusz Parzelski.
Zmień myślenie
Jak więc skutecznie odzwyczaić się od tego, co dla nas niezdrowe na rzecz tego, co zdrowe?
- Chodzi o zbudowanie pewnej innej filozofii, innej interpretacji patrzenia na tę zmianę, że coś budujemy, a nie coś tracimy - podkreślił psycholog.
Zamiast więc rozpamiętywać zjedzone ciastko i - siedząc przed telewizorem - mieć wielkie poczucie winy, zjedzmy słodkość, a potem z uśmiechem pójdźmy poćwiczyć. Ciastko nie pozostawi wtedy w naszym organizmie śladu, a my będziemy czuć się doskonale. - Osobiście wyznaję zasadę, że ciastko zjedzone bez poczucia winy waży mniej - mówił z uśmiechem Parzelski.
Zamiast na co dzień myśleć o tym, czego nie możemy jeść, urozmaicajmy potrawy z naszej diety tak, by nie móc już doczekać się kolejnego posiłku. Nawet się nie zorientujemy, a dawniej lubiane fast foody czy słodycze zupełnie przestaną nas przyciągać.
Autor: stella/kka / Źródło: TVN Meteo Active
Źródło zdjęcia głównego: Shutterstock