Wałek wkładamy sobie pod łydkę w okolicę pięty, podpieramy się rękami i całym ciężarem ciała rolujemy od pięty do samego kolana. Rolujemy łydkę nie tylko w jednej płaszczyźnie, staramy się też to robić do środka. Aby był lepszy efekt, możemy dołożyć ruch stopą.

Autor: kka