Recepta na sen. Jak spać żeby się wyspać?

- Osoby w wieku 18-25 lat potrzebują 9 godzin snu a nawet więcej - mówił na antenie TVN24 Biznes i Świat psycholog Leszek Mellibruda. Według eksperta często ignorujemy znaki ostrzegawcze skłaniające do tego, by położyć się już spać. Jakie? - Na przykład to, że jesteśmy zmęczeni - mówił Mellibruda. Jak podkreśla, by móc zasnąć i obudzić się wypoczętym na wyciszenie należy poświęcić godzinę przed snem. I jak dodaje: - Brak snu odbija się na koncentracji i naszej pamięci.