Zbyt mało snu może prowadzić do zaburzeń metabolizmu i oszczędzania energii przez organizm, a w rezultacie - do nadwagi - wynika z najnowszych badań europejskich naukowców. Rezultaty badań przeprowadzonych przez naukowców z uniwersytetu w Uppsali zostały opublikowane w American Journal of Clinical Nutrition.
Według uczonych, brak snu może prowadzić do zwiększenia wagi i to nie tylko poprzez wzrost apetytu, ale także spowolnienie procesu spalania kalorii.
- Nasze badania pokazują, że nieprzespana noc zmniejsza zużycie energii u zdrowych osób, co znaczy, że sen przyczynia się w dużym stopniu do metabolizmu - tłumaczy autor badania, Christian Benedict.
Brak snu związany z cukrzycą
Żeby dojść do takich wniosków, przeprowadzono eksperyment na 14 studentach uniwersytetu: mieli oni spać w różnych warunkach: ograniczonego snu, braku snu i normalnego snu przez kilka dni. Potem mierzono, ile jedli, jaki był poziom cukru w ich krwi, poziom hormonów i wskaźnik metabolizmu.
Eksperyment pokazał, że nawet jedna nieprzespana noc spowalnia metabolizm od 5 do 20 procent. Po bezsennej nocy wyższy jest też poziom cukru we krwi i hormon stresu.
Już wcześniejsze badania potwierdzały, że osoby, które śpią mniej niż pięć godzin dziennie są w większym stopniu narażone na tycie i problemy związane z wagą, takie jak cukrzyca. Zalecana dla dorosłych dawka snu to 7-8 godzin na dobę.
Źródło: Reuters
Źródło zdjęcia głównego: sxc.hu