Upały nie opuszczają Polski, wysokie temperatury są prognozowane na kolejne dni. Aby poprawić swoje samopoczucie i lepiej radzić sobie ze skwarem, warto pamiętać o kilku podstawowych zasadach. Przedstawił je we "Wstajesz i wiesz" w TVN24 profesor Marcin Grabowski, kardiolog. - Pamiętajmy, że odwodnienie powoduje ryzyko arytmii, a nawet zatrzymania krążenia - podkreślił.
- Zrobiło się miło dzięki wysokim temperaturom, ale jest to sytuacja, która może rzutować niekorzystnie na nasz organizm, przede wszystkim na układ sercowo-naczyniowy - mówił we "Wstajesz i wiesz" w TVN24 profesor Marcin Grabowski z Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego.
Przede wszystkim - nawadnianie
Kardiolog podkreślał, że "przede wszystkim nie powinniśmy dopuścić do odwodnienia organizmu". - Praktycznie każdej osobie można polecić, aby pić każdą ilość płynów, jaką jesteśmy w stanie przyjąć - dodał.
Wskazywał, że "odwodnienie powoduje ryzyko różnej formy arytmii, a nawet zatrzymania krążenia".
- Powinniśmy pić to, na co mamy ochotę, ale najlepiej wodę, mniej soków, wysokoenergetycznych napojów - precyzował profesor Grabowski.
Zaznaczył jednocześnie, że alkohol nie jest dobrym przyjacielem w upały. - Wydaje się, że to może orzeźwiać, ale alkohol nie wpływa korzystnie, a może nawet nasilać niekorzystne objawy - dodał.
Lekkie posiłki, częste kąpiele - rady na upały od eksperta
Poza kluczowym dla organizmu uzupełnianiem płynów, specjalista przekazał kilka dodatkowych wskazówek.
Apelował, aby "unikać skrajnych temperatur". - Zdarza się, że jesteśmy w przyjemnym, klimatyzowanym pomieszczeniu i nagle wychodzimy na bardzo wysoką temperaturę. To nie jest zdrowa sytuacja - podkreślił.
Jak dodał, "upały nie są też dobrym momentem, żeby nagle zacząć się opalać". Mówił też, że powinniśmy unikać przebywania na słońcu w godzinach, kiedy jest najwyższa temperatura.
- Szukajmy cienia, wyjdźmy do lasu. W Polsce nie jest popularne chodzenie z parasolem w lato, ale może to być też kapelusz - powiedział kardiolog. Proponował też, abyśmy często schładzali organizm, biorąc kąpiel lub prysznic. Pomóc przetrwać upały może też unikanie obfitych, ciężkich posiłków.
ZOBACZ CAŁĄ ROZMOWĘ Z PROF. MARCINEM GRABOWSKIM:
Autor: ads//now / Źródło: tvn24
Źródło zdjęcia głównego: Shutterstock