Jeśli chcemy wzmocnić mięśnie całego ciała, poprawić motorykę i dobrze się czuć po wysiłku, to warto postawić na trening funkcjonalny. Może być wykonywany przez osoby o różnym stopniu wytrenowania i w różnym wieku. Jest złożony, przez co nie nudny i zarazem przyjemny. O jego skuteczności decyduje precyzja ruchu.