Pani Inna Pawłowska walczy z kilogramami, których wraz z upływem lat jest coraz więcej. Próbowała niejednej diety i ćwiczeń. Co powinna jeść, by jej walka zakończyła się nie klęską, a sukcesem?

Kotlet schabowy z frytkami i kiszoną kapustą często gości na polskich stołach. W zwykłej wersji - z panierką - jest jednak kaloryczną bombą. By spalić samą tylko panierkę, należałoby przynajmniej przez godzinę spacerować. W "Pożegnaniu z Wagą" dietetyk Aneta Łańcuchowska proponuje lżejszą wersję zarówno kotleta, jak i sałatki.

Kiedy za oknem szaruga i deszcz, Dorota Gardias z przyjaciółką rozjaśniają dzień. Posłuchajcie, jak śpiewają!

- Tempo było bardzo, bardzo mocne na pierwszych 30 km - przyznał Henryk Szost, mistrz Polski i pierwszy Polak na mecie Orlen Warsaw Marathon. - Oczekiwania były większe, ale co zrobić: nie zawsze wychodzi tak, jakby się chciało - stwierdził w rozmowie z reporterką TVN Meteo Active.

Rugby na wózkach od 14 lat jest oficjalną dyscypliną paraolimpijską. Polska liga jest największa - liczy sobie aż 30 zespołów. - Rugby na wózkach to jest to taki sport, który wydaje się bardzo agresywny, typowo męski. W rzeczywistości taki nie jest - mówiła Izabela Spalska, zawodniczka.

Mieszane sztuki walki (MMA, Mixed Martial Arts) to dyscyplina sportowa, w której dopuszcza się wszystkie techniki dozwolone w innych sportach walki bez broni. Walka toczy się przy jak najmniejszych ograniczeniach i jednoczesnym zminimalizowaniu ryzyka śmierci i poważnych, trwałych obrażeń ciała.

Jakie urządzenia wykorzystać w osiedlowym parku sportowym, aby wyrzeźbić sobie tak zwany szcześciopak? Jak prawidłowo to zrobić? Mariusz Czerkawski i trener personalny Rafał Tkacz pokazują, gdzie i jak ćwiczyć na świeżym powietrzu.

Robert Moskwa od siedemnastego roku życia trenuje karate. Ma czarny pas Federacji Karate Shotokan oraz Fudokan. - Regularne uprawianie sportu pomaga w każdym zawodzie. Pozwala Ci psychicznie odetchnąć - podkreśla aktor.

- Biegamy 12 godzin w kółko po pętli 1300 metrów. Koleżanka mówiła, że trzeba mieć instynkt chomika na kółku. Trzeba ćwiczyć psychikę, bo jak głowa będzie mocna, to nogi sobie poradzą - podkreślił jeden z uczestników Międzynarodowego Biegu 12-godzinnego organizowanego w Rudzie Śląskiej.

Ćwiczenie wzmacniające mięśnie tułowia wykonujemy z użyciem jakiegoś przedmiotu, np. piłki.

Pierwszy w tym roku Bike Orient był dla wielu uczestników rozpoczęciem sezonu rowerowego. Pod Górą Kamieńsk do rywalizacji stanęło rekordowo dużo uczestników - ponad 300 osób wyruszyło na poszukiwanie punktów kontrolnych w okolicach bełchatowskiej kopalni, wybierając jedną z trzech tras: giga, mega lub rekreacyjną. - Nie przypuszczalem, że tak blisko Łodzi, w centrum Polski, są takie piękne okolice - przyznał jeden z uczestników imprezy. - Jest bardzo dużo fajnych ścieżek - zachwalali uczestnicy.

Natalia Gacka, misrzyni świata w fitnessie sylwetkowym, pokazuje ćwiczenie modelujące mięśnie naramienne, czyli barki. Konieczne będą hantle lub dwie butelki wody, po jednej na rękę.

Przy problemach z piszczelami ważne jest, by wzmacniać mięśnie, które zginają grzbietowo stopę, m.in. mięśnie piszczelowe.

Po to, aby uniknąć dolegliwości związanych ze ścięgnem Achillesa, trzeba też pamiętać o rozciąganiu łydki.

Ćwiczenie, które wzmacnia mięśnie pleców i brzucha, pomaga nam odzyskać kontrolę nad biodrami, wygląda skomplikowanie, ale jest proste.

Dwie tęcze na niebie nikogo nie dziwią. Pewnej Amerykance udało się sfotografować aż cztery łuki świetlne w jednym momencie. Ekspert wyjaśnia, że obraz nie jest efektem sprawnego korzystania z programów do obróbki zdjęć. Rzeczywiście przedstawia bardzo rzadkie zjawisko.

Temperatura idzie ostro w górę, a wraz z nią poprawia się nasze samopoczucie. Potwierdzają to badania. Generalnie im cieplej, tym przyjemniej, chociaż nie zawsze - dowodzą naukowcy.

Kosmiczny Teleskop Hubble'a za jakiś czas przestanie nam dostarczać pięknych zdjęć Kosmosu. Naukowcy obawiają się, że za kilka lat pojawią się poważne awarie, które zakończą pracę tego kosmicznego obserwatorium.

- Ja trzymam formę dla siebie - podkreśla Władysław Kozakiewicz, który 30 lipca 1980 roku zdobył tytuł mistrza olimpijskiego w skoku o tyczce w Moskwie z wynikiem 5,78 m. Wtedy ustanowił nowy rekord świata.

Jak przez lata zmieniał się fitness? Zobacz na krótkim filmie kolejne epoki, począwszy od 1910 roku, gdy rozciągano się w niewygodnych, długich spódnicach, zgodnych z obowiązującą wówczas modą.

Natalia Gacka pokazuje ćwiczenie modelujące mięsień czworogłowy uda i mięsień pośladkowy większy.

Bora bora, Bali czy może Mauritius? Planując tam podróż z pewnością się nie zawiedziesz. To one między innymi tworzą listę najwspanialszych wysp na świecie. Zobacz, czy inne, położone bliżej Polski, znalazły się w rankingu. A gdzie turyści czują się najlepiej?

O wadach i zaletach kawy, szkodliwości napojów energetycznych i "przepisach" na domowy napój izotoniczny w "Studio Active" rozmawiali Jacek Bilczyński, trener personalny i redaktor naczelny magazynu "Lifestyle Coach" oraz Justyna Mizera, dietetyk sportowy.

Biegacie, latacie, podnosicie ciężary - ćwiczycie, a my to pokazujemy. W magazynie "Witaj w Klubie" inspirujecie innych swoją aktywnością fizyczną. Tyle dyscyplin, ilu Reporterów 24. Na Kontakcie 24 czekamy na Wasze zdjęcia i filmy inspirowane sportem.

"Niewiele na świecie jest miejsc tak dziwnych ja Bryce Canyon". Takie spostrzeżenia wysnuł Reporter 24 podczas odwiedzin w amerykańskim stanie Utah. Kanion Bryce tworzą wapienne skały, z których najbardziej okazałe są iglice, które sięgają 45 metrów. Z geologicznego punktu widzenia, wbrew swojej nazwie, Bryce Canyon nie jest prawdziwym kanionem.

Zumba, czyli zajęcia polegające na angażowaniu możliwie jak największej liczby mięśni w rytm muzyki, szybko zyskały rzesze fanek. Instruktorki prowadzące zajęcia podkreślają, że jej fenomen polega na... zabawie. - Nie czujemy, że ćwiczymy. Przychodzimy tutaj jak na imprezę - wyjaśniają.

Miejskie światła dodają uroku nocnym ulicom, jednak zabierają coś, co dała nam natura - niebo pełne gwiazd. Ten film jest częścią kampanii, mającej na celu zbadanie wpływu zanieczyszczenia środowiska światłem (ang. light pollution).

Zumba to jedno z najgorętszych zjawisk fitnessowej sceny ostatnich lat. Doświadczony instruktor tańca Moez Saidi zapewnia, że na treningu można jednocześnie spalić sporo kalorii i dobrze się bawić. Z tych zajęć każdy wychodzi spocony, ale szczęśliwy.

Jak przebiec maraton, będąc weganinem? Violetta Domaradzka i Robert Zakrzewski, będący weganami czyli ludźmi niespożywającymi produktów pochodzenia zwierzęcego, opowiadali w "Studiu Active" jak właściwie przygotować organizm na taki wysiłek.

W połowie kwietnia (18-19.04) we Wrocławiu odbyły się targi Wrocław Sport Power, które przyciągnęły tłumy. Zarówno wystawców, jak i zwiedzających nie brakowało. - Fajnie, że Polacy chcą się ruszać, chcą się dobrze odżywiać, chcą być fit - podkreślił Łukasz "Juras" Jurkowski, były zawodnik MMA.